Comment prévenir et éliminer la corne et les callosités des pieds

Prenez un bain de pieds. Si nécessaire, achetez une large bassine dans laquelle vous pouvez tremper confortablement vos pieds. Remplissez la bassine d'eau chaude à mi‑hauteur et ajoutez‑y une petite quantité de savon liquide. Vous pouvez également additionner l'eau de quelques gouttes de votre huile essentielle préférée afin de favoriser la détente. Asseyez‑vous et trempez vos pieds dans l'eau pendant une dizaine de minutes.

• Pour créer un bain purifiant, remplacez le savon par 120 g de sel d'Epsom. Riche en magnésium et en soufre biodisponibles, il permet de reminéraliser la peau ^[14] . L'adjonction de sel d'Epsom apaise l'inflammation et les crampes, favorise la relaxation en stimulant la production de sérotonine et améliore la circulation sanguine. En outre, il contribue à éliminer les mauvaises odeurs et peut être utilisé comme exfoliant ^[15] .
• Vous pouvez également remplacer le savon par 50 ml de vinaigre blanc. Son acidité contribue à ramollir la peau durcie et à assainir les pieds ^[16] . Le vinaigre blanc limite en effet la prolifération des bactéries responsables des odeurs ainsi que des champignons à l'origine d'infections diverses telles que le pied d'athlète. Vous pouvez aussi utiliser du vinaigre de cidre ^[17] .

Éliminez les peaux mortes et les callosités. Le gommage doit être à la fois suffisamment puissant pour éliminer la peau sèche et doux pour ne pas abimer la peau saine. À l'aide d'une pierre ponce ou d'une râpe pour pieds, frottez doucement les zones de peau durcie. Procédez par des mouvements circulaires jusqu'à ce que la peau soit souple. Veillez néanmoins à laisser une fine couche de corne au niveau des talons afin de protéger la peau ^[18] . Les talons, la face supérieure des orteils, la face plantaire de l'avant du pied ainsi que le pourtour du pied sont des zones sujettes aux frottements et propices à la formation de callosités.

• La pierre ponce doit être humidifiée avant utilisation ^[19] . Elle doit être rugueuse pour gommer efficacement les parties comme les talons ou la face plantaire des orteils. En revanche, préférez une pierre plus lisse pour travailler les zones où la peau est plus fine ou fragile. Entre les orteils, passez une lime ou massez avec un mélange exfoliant. Pour retirer une corne épaisse et très dure, vous pouvez recourir à une râpe manuelle ou électrique. Notez qu'elle s'utilise à sec ^[20] .
• Évitez les outils tranchants tels que les râpes munies de lames ou les coupe‑cors. Une mauvaise utilisation peut entrainer des blessures susceptibles de s'infecter. En effet, la chaleur et l'humidité des pieds favorisent la prolifération bactérienne et fongique. Les infections peuvent donc rapidement se développer.

Soignez vos ongles. Commencez par repousser les cuticules à l'aide d'un outil spécifique ou d'un bâton de buis. Ramollies par l'eau, elles se décollent facilement ^[21] . Si tel n'est pas le cas, plongez vos orteils dans un bain d'eau tiède ou badigeonnez‑les avec une crème émolliente pendant quelques minutes. Veillez à ne pas repousser les cuticules trop loin, car elles constituent une protection étanche entre l'ongle et la peau du doigt. Coupez ensuite vos ongles à l'aide d'un large coupe‑ongle ou limez‑les directement pour les raccourcir. Quel que soit votre choix, gardez vos ongles carrés. N'arrondissez pas les angles, car vos ongles risquent de s'incarner, ce qui provoquera des infections et des douleurs. Si vous souhaitez garder les ongles longs, veillez à ce qu'ils ne dépassent pas l'extrémité de l'orteil afin de limiter la prolifération des microbes, des bactéries et des champignons. Limez ensuite vos ongles pour lisser leur bord et éviter leur dédoublement ^[22] . Selon l'épaisseur et la taille de vos ongles, optez pour une lime en verre, en carton ou recouverte de papier émeri ^[23] . Nettoyez vos outils à l'alcool pour parer tout risque d'infection.

Hydratez vos pieds et vos chevilles. Appliquez une crème hydratante sur vos pieds, sans oublier les orteils et les ongles. Massez jusqu'aux chevilles jusqu'à complète absorption du produit. Pour augmenter et prolonger les effets du massage, utilisez un masseur en bois à rouleaux ^[24] ou investissez dans un appareil de massage électrique.

Vernissez vos ongles. Si vous le souhaitez, vous pouvez vernir vos ongles. Commencez par éliminer les résidus de crème et les éventuels dépôts de graisse à l'aide d'un dissolvant doux. Écartez ensuite vos orteils avec une feuille de papier essuietout ou un support en mousse afin de faciliter la pose du vernis. Celle‑ci se réalise en trois temps. Déposez une couche de base transparente. Outre ses fonctions fortifiantes et protectrices, la base permet de mieux fixer le vernis. Appliquez ensuite votre vernis en deux couches. La première est fine et permet de définir les contours. La seconde est plus épaisse et couvrante. Nettoyez les bavures au fur et à mesure à l'aide d'un coton imbibé de dissolvant. Terminez par un top coat pour prolonger la tenue du vernis ^[25] . Laissez complètement sécher votre vernis avant de vous chausser ou d'enfiler votre collant ou vos chaussettes. N'hésitez pas à laisser vos orteils à l'air même si votre vernis semble sec au toucher. En effet, la superposition des couches peut augmenter le temps de séchage.

• Les dissolvants classiques contiennent de l'acétone, une substance efficace pour éliminer tous les résidus de vernis. Néanmoins, elle fragilise les ongles et abime la peau ^[26] . Parmi les alternatives au dissolvant classique, vous pouvez opter pour une formule naturelle et sans acétone ou fabriquer votre propre dissolvant. Le nettoyage de vos ongles sera plus long, mais plus doux.

Choisissez des chaussures adaptées. Cela peut paraitre évident, mais le confort est parfois délaissé au profit de l'esthétisme. Or, il est possible de concilier bienêtre des pieds et mode, à condition de choisir correctement ses chaussures. Abandonnez vos paires trop serrées et inconfortables et prenez quelques précautions avant d'en acheter de nouvelles ^[27] . Des chaussures adaptées doivent être faciles à mettre et à retirer, assurer un bon maintien du pied et laisser suffisamment d'espace pour limiter les frottements.

• Mesurez la taille de chacun de vos pieds, car ils ne sont pas parfaitement symétriques. Il est donc possible que l'un de vos pieds soit plus large que l'autre. Prenez la taille convenant à votre pied le plus grand.
• Achetez vos chaussures en fin de journée, car les pieds ont tendance à gonfler au fil des heures. En essayant une nouvelle paire de chaussures en fin de journée, vous vous assurez de prendre une taille qui vous conviendra à tout moment.
• Ne vous fiez pas à la pointure indiquée par le fabricant. En effet, même si elle vous correspond, d'autres éléments tels que la forme de la chaussure ou la hauteur du talon peuvent être inadaptés. Essayez toujours les chaussures avant de les acheter. Si vous les commandez en ligne, assurez‑vous de pouvoir les retourner en cas de problème.
• Au quotidien, portez des souliers dont la forme épouse autant que possible celle de vos pieds. Par exemple, si la base de vos orteils est large, ne cherchez pas à l'enserrer dans des chaussures pointues. Cela permet de limiter les frottements et donc l'apparition de callosités.
• S'il est vrai que les chaussures peuvent se déformer à mesure de leur utilisation, elles conservent néanmoins leur taille. Il est donc inutile d'acheter des chaussures trop petites ou trop serrées.
• Assurez‑vous que vos orteils et l'avant des pieds ne sont pas à l'étroit dans vos chaussures.
• Pour vous assurer du confort de la chaussure, portez‑la et poussez le pied vers l'avant. Il doit y avoir un espace d'au moins un doigt entre votre talon et le soulier.

Gardez vos pieds au sec. Si vous êtes sujet à une transpiration excessive ou si vous pratiquez une activité sportive, portez des chaussettes en coton doux. À l'inverse des matériaux synthétiques, le coton absorbe l'humidité et favorise l'aération du pied ^[28] . Changez de chaussettes tous les jours, voire dans la même journée si vous transpirez ou si elles sont mouillées. Lavez quotidiennement vos pieds et séchez‑les soigneusement en accordant une attention particulière aux espaces entre les orteils, plus exposés aux infections.

• Évitez de marcher pieds nus dans les lieux publics humides tels que les piscines. Préférez le port de tongs ou de sandales.

Hydratez vos pieds quotidiennement. L'une des principales causes d'apparition de la corne est le manque d'hydratation. Ce problème est accentué en hiver, car le froid a tendance à assécher et à agresser la peau. Pour prévenir les crevasses et les callosités, appliquez quotidiennement une crème hydratante. Il est préférable de réaliser ce soin le soir avant de vous coucher. En effet, le matin, vous risquez de manquer de temps pour appliquer correctement la crème.

• Profitez de l'application de la crème pour masser vos pieds afin de vous relaxer et de stimuler votre circulation sanguine.
• Lavez les pieds à l'eau tiède ou alternez entre l'eau chaude et l'eau froide. Dans tous les cas, évitez les températures extrêmes, au risque d'assécher votre peau.
• Préférez les crèmes spécialement formulées pour le soin des pieds. Elles sont plus épaisses et plus riches en actifs hydratants que les crèmes pour le corps. Choisissez des produits ne contenant pas d'alcool, car ce dernier assèche la peau.

Protégez vos orteils. Comme indiqué plus haut, le choix des souliers est primordial. Lorsque la chaussure est trop serrée à l'avant, elle comprime vos orteils qui subissent alors des frottements de toutes parts. Or, ces derniers sont les principaux responsables de la formation de cors, d'ampoules et de callosités. Ils aggravent également d'autres problèmes comme l'hallux valgus. Le port des talons hauts est aussi une source de pression qui accentue les frottements sur la face dorsale des orteils. Soignez rapidement tout cor en utilisant une crème kératolytique ou un pansement spécifique. Ceci dit, la meilleure des solutions pour protéger vos orteils est la prévention ^[29] .

• Hydratez quotidiennement vos orteils. Au moins une fois par semaine, procédez à un gommage doux précédé d'un bain de pieds. Utilisez une pierre ponce usée, car elle est plus lisse et plus douce pour la peau de la face dorsale des orteils. Vous pouvez aussi opter pour un gommage au sel et à l'huile végétale ^[30] . Si la peau durcie résiste au gommage, préférez une pierre plus exfoliante ou une lime. Terminez par l'application d'un baume hydratant en massant chaque orteil.
• Vous pouvez protéger vos orteils en portant des pansements contre les cors ou des coussinets plantaires. Ces produits limitent les frottements et soulagent la pression. Ne les confondez pas avec les pansements coricides. En effet, ces derniers contiennent des substances qui traitent les cors, mais abiment la peau saine.
• Achetez des chaussures adaptées à vos pieds. Si vous portez des talons, ces derniers ne doivent pas dépasser 4 cm.