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Cet article a été coécrit par Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz est docteure en psychologie et psychologue. Elle possède plus de 10 ans d'expérience dans l'assistance aux couples et aux personnes qui souhaitent changer ou améliorer leurs schémas amoureux et relationnels. Elle a aussi créé Couples Learn, un cabinet de psychologie en ligne.
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Une relation saine est amusante, excitante, intime et décontractée. Si ces caractéristiques ont disparu de votre relation actuelle, pensez à y mettre un terme. Il est important de savoir identifier les signes qui indiquent qu'une relation amoureuse bat de l'aile ou est terminée. Analysez vos interactions avec votre partenaire et voyez s'il y a toujours des signes de confiance et d'affection. Si après cette analyse les résultats ne sont pas concluants, mettez fin à la relation. Comme tout le monde, vous méritez aussi d'être dans une relation saine.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Identifier les signes d'une relation qui se dégrade
Partie 1
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1Voyez si vous aimez la personne que vous êtes devenue. Il est tout à fait naturel que les partenaires changent un peu en termes de préférences et de personnalité quand ils sont dans une relation amoureuse. Cependant, si ces changements ont été presque tous négatifs pour vous, pensez à mettre un terme à cette relation. Posez-vous la question de savoir si vous avez changé négativement. Cherchez à savoir si vous avez commencé à agir de certaines manières [1] .
- Voyez si vous êtes devenu(e) plus coléreux(se) ou désagréable.
- Cherchez à savoir si vous avez commencé à ne plus avoir confiance en vous ou à perdre votre estime de vous.
- Voyez si vous avez renoué avec certains comportements négatifs que vous adoptiez quand vous étiez plus jeune, mais dont vous aviez réussi à vous débarrasser.
CONSEIL D'EXPERT(E)Sarah Schewitz est docteure en psychologie et psychologue. Elle possède plus de 10 ans d'expérience dans l'assistance aux couples et aux personnes qui souhaitent changer ou améliorer leurs schémas amoureux et relationnels. Elle a aussi créé Couples Learn, un cabinet de psychologie en ligne.Psychologue de l'amour et des relations amoureuses
Sarah Schewitz, PsyD
Psychologue de l'amour et des relations amoureusesNe perdez pas votre identité pour votre partenaire. La Dre Sarah Schewitz, psychologue en relations, nous dit : « si vous laissez l'amertume grandir, votre relation deviendra déséquilibrée, ou vous aurez besoin d'exprimer plus vos sentiments. Si cependant vous sentez que vous devenez une personne différente et que ces changements ne sont ni positifs ni authentiques, vous faites trop de sacrifices. »
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2Mesurez le sacrifice que vous faites. Évaluez tout le sacrifice que vous faites à cause de cette relation. Qu'il s'agisse de décrocher un diplôme supérieur, de travailler dans un domaine précis ou de vivre dans un endroit donné, votre relation ne devrait pas en principe vous empêcher de poursuivre et réaliser un objectif qui vous tient à cœur. Si vous remarquez que votre partenaire souhaite que vous fassiez des sacrifices qu'il n'est pas prêt à faire lui-même, sachez que cette relation ne vaut peut-être pas la peine d'être continuée [2] .
- En revanche, si vous ne souhaitez faire aucun sacrifice ou aucun compromis dans la relation et espérez que ce soit toujours votre partenaire qui fasse les plus grands sacrifices, sachez que pour le bien de ce dernier il vaut mieux mettre un terme à la relation.
- Gardez à l'esprit que les compromis font partie intégrante de toute relation. Vous ne pouvez pas toujours avoir tout ce que vous voulez dans une relation ni faire des sacrifices que votre partenaire n'est pas disposée à faire.
- Le sacrifice que l'on fait dans une relation ne doit pas toujours être réciproque. Face à un problème, l'une des personnes peut être obligée de faire des sacrifices, mais pas l'autre. Cependant, si vous remarquez que vous êtes toujours celui qui fait des efforts dans le couple et que votre mari ou femme ne fait jamais aucun effort, prenez-le comme un signe qui indique que votre relation ne vaut peut-être pas la peine d'être poursuivie.
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3Déterminez si vous l'aimez toujours. Si l'amour que vous éprouvez l'un pour l'autre est passionnel (le fait d'avoir le cœur qui bat la chamade et des mains moites en présence de son partenaire), sachez qu'il disparaitra rapidement. Dans une relation saine, on a toujours, quoiqu'il arrive, envie de prendre soin de son partenaire. Mieux, on éprouve toujours un amour réel et profond à son égard même si la relation date de longtemps. Si vous remarquez que le bienêtre de votre partenaire vous importe peu ou avez l'impression qu'aucun lien fort ne vous unit, mettez fin à la relation [3] .
- Cherchez également à savoir si votre partenaire tient toujours à vous. Cela est certes un sujet difficile à aborder, mais vous devez discuter avec lui pour savoir si elle (il) a toujours des sentiments pour vous.
- Dites : « je pense que nous sommes distants l'un envers l'autre ces derniers temps. Je sais que c'est une question difficile à aborder, mais je voudrais savoir si tu m'aimes toujours. »
- Si votre relation a été éphémère et que vous n'avez jamais vraiment aimé votre partenaire, la discussion devrait donc se dérouler autrement. Dites plutôt : « Je sais que nous ne sommes ensemble que depuis 6 mois, mais penses-tu pouvoir avoir pour moi un sentiment fort et éventuellement tomber amoureux de moi ? Sinon je ne sais pas vraiment à quoi rime notre relation. »
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Évaluer le comportement de son partenaire
Partie 2
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1Mettez fin à la relation. Faites cela si vous ne vous sentez pas soutenue par votre partenaire. Dans une relation amoureuse, les partenaires s'appuient l'un sur l'autre pour obtenir le soutien moral et émotionnel dont ils ont besoin. Si votre partenaire ne vous fournit pas le soutien et l'encouragement dont vous avez besoin lorsque vous traversez des moments difficiles, sachez que cette relation est vouée à l'échec et ne vaut pas la peine d'être poursuivie. Votre partenaire doit pouvoir être là pour vous quand il s'agit de [4] :
- votre vie professionnelle et de votre carrière ;
- votre santé physique et mentale ;
- vos relations avec vos amis et votre famille.
- Dans un grand nombre de relations, les partenaires ne sont pas impliqués au même degré, un partenaire est très encourageant tandis que l'autre est réservé et indifférent. Cela crée un déséquilibre malsain que les deux conjoints doivent reconnaitre.
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2Voyez si elle vous prouve qu'elle vous aime. Observez votre partenaire et voyez si elle vous montre son amour et son attention. Dans une relation saine, les partenaires n'hésitent pas du tout à manifester réciproquement leur amour physique et émotionnel. Ils se disent souvent des phrases comme « je t'aime », « tu es très spéciale pour moi » et expriment physiquement leur amour. Les plaisanteries et le fait de s'amuser de faire l'idiot ensemble sont également des marques d'affection [5] . Si vous ne vous sentez pas aimé dans votre relation ou avez l'impression que votre partenaire vous ignore ou néglige, il est temps de mettre un terme à cette relation.
- Certes, il y a des moments difficiles dans toutes relations et l'excitation du début finit progressivement par s'estomper après quelques mois. Cependant, si vous êtes dans une relation saine, votre partenaire et vous devrez pouvoir continuer à vous comporter de manière affectueuse l'un envers l'autre.
- Cette question vaut la peine d'être soulevée au cours de votre conversation avec elle. Cela lui permettra de changer de comportement et d'être plus attentive à vos besoins. Dites-lui qu'elle semble distante envers vous ou se désintéresse de vous ces derniers temps, dites-lui comment ces actes vous ont blessé.
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3Identifiez les comportements désagréables. Voyez si votre partenaire commence à avoir des comportements désagréables que vous ne lui connaissiez pas. Les relations évoluent et changent avec le temps, vous découvrirez peut-être chemin faisant que votre bienaimée vous a délibérément caché des aspects malsains de sa vie. Pensez à rompre avec elle si elle vous a menti ou induit en erreur sur les questions qui suivent [6] .
- Elle(Il) souffre d'une addiction à la drogue, à l'alcool et aux jeux.
- Elle a un enfant d'une relation antérieure dont vous n'aviez pas connaissance.
- Elle souffre d'une maladie ou affection qu'elle vous a cachée.
- Elle a un frère ou parent contrôlant ou manipulateur.
- Si votre partenaire a voulu vous cacher ces informations, cherchez à savoir pourquoi. Il est possible qu'elle ne l'ait pas fait à dessein ou dans l'intention de vous blesser, mais seulement parce qu'elle attend que naisse la confiance entre vous deux pour vous parler de sa maladie ou de ses anciennes mésaventures amoureuses.
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4Quittez votre partenaire. Faites cela si vous remarquez qu'elle est violente envers vous. Si elle (il) est émotionnellement et physiquement violente envers vous, mettez fin à la relation et laissez-la immédiatement [7] . Les partenaires violents cherchent souvent à convaincre leur partenaire en leur disant que personne d'autre ne pourra les aimer ou qu'elles (ils) agissent de la sorte par amour. Ignorez ces mensonges et mettez un terme à la relation. Voyez si votre partenaire a souvent des comportements abusifs. Ces comportements sont nombreux.
- Les violences physiques ou menaces de violence physique.
- Les critiques verbaux, les cris ou la négligence.
- L'inconstance émotionnelle. Si votre partenaire est parfois encourageant et d'autres fois est insultant, agressif ou a des comportements dangereux, sachez qu'elle(il) abuse de vous.
- La manipulation. Elle vous ment ou essaie de vous embobiner en vous faisant croire que vos pensées et souvenirs ne sont pas fiables. En d'autres termes, elle essaie de semer le doute dans votre esprit.
- Un comportement dominateur, comme ne pas vous permettre de passer du temps avec vos amis ou loin d’elle.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Penser à l'avenir de la relation
Partie 3
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1Mettez fin à la relation. Faites cela si vous pensez que cela arrivera à moins que certains changements imaginaires n'interviennent. Votre relation bat de l'aile si vous n'êtes pas satisfait des circonstances actuelles et pensez que seul un hypothétique changement réussirait et résoudre la situation. Repensez aux conversations que vous avez eues ces derniers mois avec votre partenaire. Il est possible que votre relation soit basée sur des changements hypothétiques si vous vous êtes dit un certain nombre de choses [8] .
- « Je pense que nos problèmes disparaitront si nous emménageons ensemble. »
- « Je suis sûr que nous nous disputerons moins et pourrons mieux nous comprendre une fois que nous serons mariés. »
- « Notre relation sera beaucoup plus forte quand on aura un enfant. »
- Ce genre de discours sans queue ni tête montre simplement que votre relation ne tient qu'à un fil. Cependant, il y a beaucoup de cas dans lesquels votre partenaire et vous pouvez discuter de vos problèmes relationnels et faire des changements substantiels. Par exemple, prenez ensemble la décision de suivre une thérapie de couple pour résoudre vos problèmes de communication dans la relation.
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2Comparez vos besoins à ceux de votre partenaire. Les relations à long terme deviennent de plus en plus compliquées, et certaines personnes finissent souvent par remarquer que leurs objectifs et besoins à long terme sont incompatibles avec ceux de leur partenaire. Dans une relation amoureuse, les deux personnes doivent progresser et évoluer ensemble. Si vous avez des objectifs radicalement opposés et si importants qu'il vous est totalement impossible de faire des compromis, mettez fin à la relation. Les besoins et objectifs incompatibles comprennent ce qui suit [9] .
- Le fait d'avoir des appétits ou désirs sexuels très différents.
- Lorsque les partenaires ont des carrières incompatibles ou une vision différente de la façon d'élever une famille.
- Des visions différentes sur la manière dont les ressources financières doivent être épargnées et dépensées.
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3Déterminez si vous avez un futur ensemble. Projetez-vous dans le futur et posez-vous la question de savoir si vous trouverez toujours cette relation aussi amusante et viable dans quelques années. Cherchez à savoir si vous serez aussi satisfait de votre relation que vous l'êtes actuellement. Certes, il est très difficile de se projeter ainsi dans l'avenir, de prédire ce qui arrivera et ce que l'on ressentira, mais si vous vous ennuyez souvent avec votre partenaire ou avez l'impression de ne pas évoluer à ses côtés et de changer ensemble en tant que personne, cela montre que votre relation stagne. Au fur et à mesure que les relations saines se développent, l'excitation et l'engouement du début se changent progressivement en amour véritable et en engagement constant. Cependant, votre relation devrait toujours être aussi amusante et attrayante même après plusieurs années [10] .
- Il n'y a aucune honte à admettre que votre histoire d'amour aussi belle et romantique qu'elle a été a suivi son cours et est à présent ennuyeuse et stagnante. Cependant, la meilleure chose à faire est d'y mettre un terme au lieu de vouloir toujours poursuivre une relation qui n'existe plus.
CONSEIL D'EXPERT(E)Moshe Ratson est directeur exécutif de spiral2grow Marriage & Family Therapy, une clinique d’accompagnement et de thérapie à New York. Il a obtenu son master en thérapie conjugale et familiale à l’Iona College, et exerce dans le secteur de la thérapie depuis plus de 10 ans.Thérapeute matrimonial et familial
Moshe Ratson, MFT, PCC
Thérapeute matrimonial et familialRecherchez ces caractéristiques dans votre relation. Moshe Ratson, thérapeute familial et matrimonial, nous dit : « pour qu'une relation amoureuse perdure, vous devez avoir les mêmes valeurs et intérêts afin de murir et grandir ensemble. Vous devriez vous amuser ensemble, confier l'un en l'autre, et être à l'aise ensemble. Il est primordial que vous communiquiez et gériez les conflits avec respect. Vous devez également trouver un équilibre qui vous plait entre votre vie commune et votre indépendance. »
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Conseils
- Rompre une relation est émotionnellement difficile pour toutes les parties impliquées. Si vous avez du mal à tourner la page, pensez à solliciter l'aide d'un thérapeute ou conseiller. Il vous aidera à faire face aux conséquences émotionnelles de la rupture et à vous remettre sur pied [11] .
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Références
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/entry/how-to-know-when-its-time-to-end-a-relationship_us_57e5e0b6e4b09f67131e42b6
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/entry/how-to-know-when-its-time-to-end-a-relationship_us_57e5e0b6e4b09f67131e42b6
- ↑ https://www.powerofpositivity.com/10-signs-its-time-to-end-your-relationship/
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-16695/9-signs-its-time-to-end-your-relationship.html
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rediscovering-love/201405/when-its-time-let-relationship-go
- ↑ https://www.powerofpositivity.com/10-signs-its-time-to-end-your-relationship/
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-16695/9-signs-its-time-to-end-your-relationship.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rediscovering-love/201405/when-its-time-let-relationship-go
À propos de ce wikiHow
Sarah Schewitz, PsyD
Psychologue de l'amour et des relations amoureuses
Cet article a été coécrit par Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz est docteure en psychologie et psychologue. Elle possède plus de 10 ans d'expérience dans l'assistance aux couples et aux personnes qui souhaitent changer ou améliorer leurs schémas amoureux et relationnels. Elle a aussi créé Couples Learn, un cabinet de psychologie en ligne. Cet article a été consulté 2 743 fois.
Catégories: Séparation et divorce
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