Comment se débarrasser du reflux gastro‐œsophagien (RGO)

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un trouble digestif chronique qui survient quand l'acide gastrique ou parfois le contenu gastrique retourne dans l'œsophage en raison du défaut de fermeture du sphincter œsophagien inférieur. La régurgitation (reflux) irrite la paroi de l'œsophage et entraine un RGO. Les brulures d'estomac et le reflux acide sont des troubles digestifs courants qui touchent beaucoup de personnes de temps à autre. Quand ces signes et symptômes apparaissent au moins deux fois par semaine ou vous empêchent d'accomplir vos activités quotidiennes, cela peut indiquer la présence d'un RGO.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Faire le choix d'une saine alimentation

1
Évitez les aliments épicés et gras. Ce sont les types d'aliments qui causent habituellement le reflux acide et les brulures d'estomac. En petites quantités, vous pouvez continuer à les consommer pour vous faire plaisir, mais ils devraient être éliminés dans le cadre d'un régime alimentaire normal. Il s'agit notamment ^{[1]
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Source de recherche} :
- des aliments frits, surtout en grande friture,
- des aliments très pimentés,
- des aliments crémeux, beurrés ou riches en produits laitiers.
2
Abstenez-vous d'alcool et de caféine. Le corps ne digère aucune de ces substances facilement. Elles ont également tendance à assécher leur bouche, ce qui entrave la production de salive. La salive aide l'organisme à digérer et transformer les aliments ^{[2]
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Source de recherche}.
- Vous pouvez prendre un verre d'alcool ou une tasse de café à l'occasion, mais notez comment vous vous sentez par la suite : si les symptômes s'aggravent, vous devrez probablement arrêter de les prendre.
3
Évitez les aliments acides. Les brulures d'estomac et le reflux acide peuvent s'aggraver après la consommation d'aliments acides. Malheureusement, ils sont très courants. Voici quelques-uns des aliments acides courants à éviter ^{[3]
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Source de recherche} :
- des agrumes,
- des tomates,
- des produits à base de cacao,
- des fraises (bien que peu acides, elles aggravent aussi les symptômes du RGO).
4
Mangez sainement. Un régime alimentaire varié et composé de fruits, de légumes, de viandes maigres et de grains entiers aidera à contrôler l'inconfort. Recherchez sur Internet comment planifier des repas sains ^{[4]
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Source fiable
USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Aller sur la page de la source}. Voici quelques excellentes options :
- des baies,
- des pommes,
- des légumes verts à feuilles,
- des légumes crucifères (brocoli ou chou-fleur),
- des grains entiers (flocons d'avoine, farro, quinoa ou riz sauvage),
- des viandes maigres telles que la volaille et la longe,
- des poissons.
5
Mangez de plus petits repas. Le corps sera capable de mieux gérer de plus petites quantités de nourriture. Il est probable que les symptômes du reflux gastro-œsophagien se manifestent si vous prenez de petites portions de nourriture. Pour vous rassasier, vous aurez besoin de cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros.
- Buvez de petites quantités d'eau à chaque repas.
6
Attendez au moins 3 heures pour vous allonger après le repas. Votre corps doit être en position verticale pour digérer correctement les aliments, ce qui prend un certain temps. Se coucher ou s'allonger peu après avoir mangé est une cause très fréquente de brulures d'estomac, étant donné que le contenu gastrique retourne dans l'œsophage. Tenez-vous debout pendant 3 heures après avoir mangé pour éviter cela ^{[5]
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Source fiable
Harvard Medical School
Aller sur la page de la source}.
- Évitez également de vous pencher en avant ou de soulever de lourdes charges après un repas, car une tension peut également provoquer des symptômes du reflux gastro-œsophagien.
- Si vous avez besoin de repos, soulevez votre tête pour que le lit ne soit pas complètement horizontal. Vous pouvez aussi essayer de dormir en ayant la tête légèrement surélevée afin de faciliter la digestion.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Apporter des changements à son mode de vie

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Évitez de fumer. En plus de l'alcool et de la caféine, le tabac provoque un dessèchement de la bouche. Sans une quantité suffisante de salive, les symptômes dus aux reflux acides ou aux brulures d'estomac se manifestent plus facilement. Aussi, il est important de réduire l'exposition au tabagisme passif, ce qui entrainerait les mêmes problèmes. Les produits de tabac réduisent également le bon fonctionnement du sphincter œsophagien inférieur.
2
Portez des vêtements amples. Parfois, le fait de mettre des vêtements qui comprime l'estomac peut aggraver les signes de l'inconfort. Cela peut faire remonter le contenu gastrique dans la gorge, provoquant ainsi un reflux acide.
- Évitez de porter des ceintures.
- Portez des pantalons extensibles au lieu de jeans.
3
Perdez du poids si vous êtes obèse ou en surpoids. Il est possible d'atténuer ou de se débarrasser des symptômes de cette maladie en perdant du poids. Par exemple, en évitant les aliments gras, vous pouvez perdre du poids et lutter contre le reflux acide et les brulures d'estomac. La pratique d'exercices physiques facilite aussi la digestion des aliments et la perte de poids&nbsp.
- Surveillez la quantité de calories que vous consommez. Diminuez votre apport calorique si vous voulez perdre du poids.
- Commencez à suivre un programme d'exercices. L'exercice joue un rôle complémentaire important pour perdre du poids et manger moins.
- Buvez de l'eau avant de manger. C'est une excellente astuce qui vous aidera à vous sentir rassasié et à vous hydrater avant le repas et par conséquent à manger de plus petites portions.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Prendre des médicaments

1
Choisissez un antiacide. Il s'agit d'une classe de médicament qui aide à neutraliser les sucs gastriques qui peuvent entrainer les symptômes du reflux gastro-œsophagien. Les antiacides sont largement disponibles dans les pharmacies et les épiceries et constituent un moyen facile et rapide de se sentir mieux. Cependant, sachez que leur effet ne dure que quelques heures, ce qui veut dire que les symptômes persistants nécessitent un traitement différent ^{[6]
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Source de recherche}.
- N'oubliez pas de toujours lire les instructions concernant le dosage. Prenez un comprimé ou une pilule seulement après la manifestation des symptômes.
2
Essayez des antihistaminiques H2. Ces médicaments sont disponibles aussi bien en vente libre que sur ordonnance. La famotidine et la ranitidine sont des options courantes dont l'effet peut durer beaucoup plus longtemps qu'un comprimé antiacide à mâcher et inhibent la production de suc gastrique (qui est responsable du reflux gastro-œsophagien).
- Parfois, les médecins prescrivent d'abord un antiacide et un antihistaminique H2 pour neutraliser la production de l'acide gastrique puis pour l'arrêter.
- Les antihistaminiques H2 sont disponibles sous forme de comprimés à mâcher ou à croquer et sont généralement plus indiqués dès les premiers signes de la maladie.
3
Renseignez-vous sur les inhibiteurs de la pompe à protons. Ce sont des médicaments prescrits qui agissent sur la production d'acide gastrique. Si le RGO est sur le point d'endommager l'œsophage, ils peuvent également vous aider à guérir. Cependant, les inhibiteurs de la pompe à protons ne sont pas indiqués pour une utilisation à long terme.

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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Surveiller de près la manifestation des symptômes

1
Soyez sûr(e) que vous éprouvez les symptômes de cette maladie. S'il s'agit d'un autre trouble, vous devrez consulter un médecin pour savoir ce dont vous souffrez. Une douleur à la poitrine, surtout accompagnée de douleurs dans les bras ou d'une respiration sifflante, peut indiquer une crise cardiaque. Les symptômes typiques du RGO comprennent ^{[7]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source} :
- des brulures d'estomac,
- une sècheresse de la gorge ou la voix enrouée,
- des difficultés à avaler,
- des reflux gastriques (la nourriture et les liquides remontent dans la bouche).
2
Consultez un médecin si les signes apparaissent fréquemment. Dans ce cas, vous devez prendre des antiacides ou des remèdes contre les brulures d'estomac plus de 2 fois par semaine. N'oubliez pas que de nombreuses femmes présentent ces symptômes aux premières semaines de grossesse : le reflux gastro-œsophagien et les nausées matinales sont très similaires.
- Les femmes qui viennent d'accoucher devraient consulter un professionnel de la santé si les symptômes ne disparaissent pas après la naissance du bébé.
3
Consultez votre médecin si les signes persistent. Si vous suivez un régime et que vous modifiez votre mode de vie, vous devez contrôler les symptômes de la maladie, mais s'ils persistent, consultez un médecin. Discutez des prochaines étapes avec le professionnel. Dans certains cas, la chirurgie est la meilleure option pour remédier au problème ^{[8]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- La procédure consiste à réparer le sphincter œsophagien inférieur, lui permettant de se fermer correctement après la digestion des aliments. La procédure peut être réalisée par laparoscopie, ce qui nécessite quelques incisions et une courte période d'hospitalisation ^{[9]
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  Source de recherche}.
- Sans traitement, la maladie peut entrainer des complications plus dangereuses. L'exemple le plus courant est l'œsophage de Barrett, un trouble qui augmente le risque de cancer de l'œsophage ^{[10]
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  Source fiable
  National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
  Aller sur la page de la source}.
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