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Cet article a été coécrit par Janice Litza, MD. La Dre Litza est médecin de famille praticienne, certifiée par le conseil de l’Ordre du Wisconsin. Après l’obtention de son doctorat en médecine à la faculté de médecine et de la santé publique Madison de l'université du Wisconsin en 1998, elle a enseigné en qualité de professeure clinicienne pendant 13 ans et pratique toujours la médecine.
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Bien qu'ennuyeuse, la toux fait partie du processus biologique par lequel les cellules de l'organisme se régénèrent. Lorsque vous toussez la nuit pour permettre au corps d'expulser les irritants et le mucus accumulés, vous pouvez rester éveillé pendant longtemps, ce qui vous empêche ainsi de bien vous reposer. Avant d'aller chez le médecin, essayez de changer vos habitudes de sommeil pour réduire vos chances de vous réveiller à cause d'une toux sèche. Vous pouvez également prendre des médicaments spécifiques ou utiliser des remèdes maison à base d'ingrédients naturels.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Apporter des changements à son mode de vie
Partie 1
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1Restez hydraté(e) même la nuit. Laissez un verre d'eau sur la table de chevet pour ne pas avoir à vous lever au milieu de la nuit pour calmer la toux. L'eau hydrate la gorge et empêche le mucus de devenir plus épais, provoquant ainsi l'apparition de la toux [1] .
- Il est également important de boire beaucoup de liquides pendant la journée. Si vous voulez boire autre chose que de l'eau, prenez des tisanes ou des jus de fruits.
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2Faites une sieste l'après-midi. Le corps a besoin de plus de repos lorsque vous avez des troubles de sommeil la nuit. Essayez de dormir un peu pendant la journée pour récupérer et éviter de vous sentir épuisé. Si vous n'avez pas la chance de faire une sieste, prenez au moins le temps de vous reposer [2] .
- Envisagez de rester à la maison et de ne pas aller travailler si vous le pouvez. Permettre au corps de se détendre peut l'aider à guérir plus rapidement.
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3Utilisez un humidificateur dans votre chambre. C'est un appareil qui rend l'air plus humide, ce qui peut aider à combattre la toux. Une autre option est de laisser des bols remplis d'eau autour de la maison, surtout près des sources de chaleur. Ainsi, l'eau va s'évaporer et se disperser dans l'air [3] .
- Vous pouvez obtenir un effet similaire en prenant une bonne douche chaude avant d'aller au lit pour aider à fluidifier les mucus et à inhaler la vapeur.
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4Gargarisez-vous avec une solution saline avant de dormir. Mélangez une demi-cuillère à soupe de sel (de mer ou de table) dans un verre d'eau tiède jusqu'à ce que le sel se dissout complètement. Gargarisez-vous avec cette solution pendant quelques secondes, puis recrachez-la. Vous pouvez aussi préparer du thé chaud à la camomille, à la sauge ou à la mure et l'utiliser pour vous gargariser afin d'aider à soulager la gorge et à prévenir la toux [4] .
- Se gargariser avant de s'endormir peut aussi aider à réduire l'enflure de la gorge et ainsi diminuer les chances de se réveiller la nuit en toussant. De plus, le sel contient de nombreux minéraux (comme le zinc, le magnésium et le sélénium) qui peuvent renforcer le système immunitaire.
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5Faites attention à ce que vous mangez. Le reflux gastrique est une cause très fréquente des toux nocturnes et peut être causé par des aliments spécifiques. Essayez de remarquer si vous vous réveillez en toussant après avoir mangé des aliments liés à ce trouble gastrique, comme des aliments gras ou frits, de l'alcool, des sauces tomates, des ognons, du chocolat, de l'ail ou des boissons caféinées [5] . Si vous remarquez un lien, évitez ces aliments et allez chez votre médecin pour vous faire soigner.Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 3:Utiliser des médicaments
Partie 2
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1Utilisez des sprays et des pastilles pour la gorge. Si vous commencez à tousser au milieu de la nuit, utilisez un médicament en vente libre qui contient du phénol. Les sprays contre le mal de gorge peuvent rapidement mettre fin à la toux. Ils créent une sorte de couche sur la gorge qui soulage les irritations. Une autre option consiste à sucer une pastille, mais dans ce cas, vous devrez faire attention à ne pas vous endormir avant qu'elle n'ait complètement fondu pour ne pas risquer de suffoquer [6] .
- Achetez des bonbons ou des pastilles contre la toux qui contiennent de l'eucalyptus et du menthol. Ils ont un effet engourdissant sur la gorge qui peut apaiser la toux.
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2Envisagez de prendre un antihistaminique. Les antihistaminiques de première génération (comme la diphénhydramine, la clémastine et la chlorphénamine) peuvent soulager les symptômes d'une grippe courante, comme l'écoulement nasal. Ils agissent en réduisant le mucus présent dans les fosses nasales et, de cette façon, l'empêchent également de s'accumuler dans la gorge. La somnolence est l'un des principaux effets indésirables des antihistaminiques de première génération, ce qui en fait une excellente option pour éviter de vous réveiller la nuit en toussant [7] [8] .
- Les antihistaminiques sont utilisés principalement dans le traitement des symptômes allergiques.
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3Faites attention aux médicaments que vous prenez. Les personnes qui prennent des inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA) ou tout autre médicament provoquant une toux suspecte doivent consulter un médecin pour voir s'il est possible de modifier la posologie ou le traitement. Étant donné que la toux est l'effet secondaire le plus courant des inhibiteurs de l'ECA, vous pourriez devoir prendre un bloqueur des récepteurs de l'angiotensine. Cette classe de médicament ne cause pas de toux comme effet secondaire [9] .
- Si vous pensez que votre toux est un symptôme d'une autre maladie, consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. Si la toux ne disparait pas après le traitement, songez à demander un deuxième avis sur ses causes possibles, car elle pourrait être due à une affection grave, comme le reflux gastro-œsophagien, une allergie et même un problème cardiaque.
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4Recevez des soins médicaux. Si vous ne remarquez aucune amélioration après 1 ou 2 semaines d'utilisation des remèdes maison, prenez rendez-vous avec votre médecin. Vous devriez l'appeler immédiatement si vous avez des symptômes qui peuvent être un signe avant-coureur, par exemple [10] :
- des expectorations épaisses et jaune verdâtre,
- un sifflement au début ou à la fin de la respiration,
- tout bruit étrange quand on tousse ou des difficultés à respirer après avoir toussé,
- des épisodes de toux violentes et incontrôlées qui rendent la respiration très difficile,
- une fièvre supérieure à 38 °C,
- de l'essoufflement.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Utiliser des remèdes maison naturels
Partie 3
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1Préparez un thé au miel et au citron. Réchauffez légèrement 250 millilitres de miel, puis ajoutez 3 à 4 cuillères à soupe de jus de citron fraichement pressé. Ajoutez 60 à 80 ml d'eau tout en chauffant le sirop à feu doux. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un petit morceau de gingembre râpé (3 à 4 cm), car il a des propriétés expectorantes et peut donc aider à dissoudre le mucus. Retirez le sirop du feu et conservez-le au réfrigérateur jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Au moment de l'utilisation, prenez 1 ou 2 cuillères à soupe [11] .
- Selon des études, le miel est plus efficace contre la toux que certains médicaments antitussifs sur le marché et a également des propriétés antibactériennes et antivirales.
- Ne donnez pas de miel aux bébés de moins d'un an, car cela pourrait causer le botulisme infantile.
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2Prenez de la menthe poivrée. Vous pouvez l'utiliser pour faire un traitement à la vapeur. Dans 500 ml d'eau bouillie, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de menthe poivrée séchée. Recouvrez votre tête d'une grande serviette, puis penchez le visage au-dessus du récipient à une distance d'environ 30 centimètres de la surface de l'eau. Inspirez profondément par le nez et la bouche jusqu'à ce que l'eau refroidisse et qu'il n'y ait plus de vapeur [12] .
- Une autre option consiste à prendre du thé à la menthe. Cette plante contient du menthol, qui peut aider à dissoudre le mucus et agit comme expectorant.
- On croit que la menthe poivrée est inoffensive à la fois pour les adultes et pour les enfants, mais elle n'est généralement pas recommandée pour les femmes allaitantes parce qu'elle peut nuire à la production de lait. Aussi, évitez la menthe poivrée si vous souffrez de problèmes d'estomac, car elle peut aggraver les symptômes.
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3Buvez du thé aux racines de guimauve. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour confirmer son efficacité, mais la racine de guimauve est utilisée depuis des décennies pour calmer la toux. Préparez une tisane en laissant infuser 1 ou 2 cuillères à café de guimauve sous forme séchée dans 250 ml d'eau pendant environ 10 minutes. Vous pouvez aussi prendre de la racine de guimauve pour faire un traitement à la vapeur [13] .
- La racine de guimauve est une plante qui soulage les irritations et les inflammations de la gorge. Il est conseillé d'effectuer d'abord un test pour écarter la possibilité d'une réaction allergique en ne buvant que quelques gorgées de la tisane (ou en inhalant la vapeur pendant quelques minutes) et en attendant 30 minutes avant de continuer. Si vous ne remarquez aucune réaction, vous pouvez utiliser la plante sans crainte.
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4Utilisez du thym. C'est un remède naturel très populaire pour les troubles pulmonaires, comme la bronchite. Cette plante agit comme un antitussif et peut être utilisée pour préparer une tisane en infusant 1 ou 2 cuillères à café de feuilles séchées dans 250 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes. Le traitement à la vapeur peut également être utilisé. En général, le thym est considéré comme sans danger, mais il est préférable de demander conseil au médecin avant de l'utiliser si [14] :
- vous suivez un traitement hormonal,
- vous prenez des anticoagulants,
- il convient de préciser que l'huile de thym ne doit jamais être prise par voie orale, car elle peut être toxique.
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5Essayez la racine de gingembre. La racine de gingembre est utilisée traditionnellement pour combattre la toux et stimuler la production de salive, ce qui peut aider à soigner une gorge sèche. Vous pouvez simplement couper un morceau de racine de gingembre en petits cubes et les mâcher. Cette astuce peut s'avérer utile si vous avez besoin d'apaiser votre toux au milieu de la nuit [15] .
- Si vous préférez, achetez des sachets de thé et préparez-les ou faites bouillir des morceaux de gingembre frais dans de l'eau pendant quelques minutes.
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6Buvez du lait au curcuma. Le curcuma est une épice traditionnellement utilisée pour calmer la toux et traiter d'autres problèmes respiratoires. Ajoutez une demi-cuillère à café (environ 2 à 3 grammes) de curcuma dans un verre (250 millilitres) de lait chaud. Vous pouvez utiliser du lait de vache, de soja ou d'amande. Vous devriez également ajouter une pincée de poivre noir fraichement moulu pour aider le corps à mieux absorber le curcuma [16] [17] .
- Buvez un verre de lait au curcuma pendant la journée si la toux vous dérange. N'oubliez pas de prendre un autre verre avant de vous coucher, car cela peut apaiser la gorge.
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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.newkidscenter.com/Dry-Hacking-Cough-in-Child.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000017.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/humidifiers/art-20048021
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/laryngitis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.safebee.com/health/how-control-coughing-attack
- ↑ http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/childhood-illnesses/medicine-cabinet/cold-cough-medication-guide
- ↑ http://www.nytimes.com/health/guides/disease/common-cold/treatment.html
- ↑ http://www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Medicines/Medicinetypes/ACEInhibitors
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/when-to-see-doctor/sym-20050846
- ↑ Viuda-Martos, M., Ruiz-Navajas, Y., Fernandex-Lopez, J., Perez-Alvarez, JA. Functional Properties of Honey, Propolis and Royal Jelly. J Food Sicence ; 73 (9) R117-R124, 2008.
- ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=112&pid=33&gid=000042
- ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=112&pid=33&gid=000042
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- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3170500/
À propos de ce wikiHow
Janice Litza, MD
Médecin de famille
Cet article a été coécrit par Janice Litza, MD. La Dre Litza est médecin de famille praticienne, certifiée par le conseil de l’Ordre du Wisconsin. Après l’obtention de son doctorat en médecine à la faculté de médecine et de la santé publique Madison de l'université du Wisconsin en 1998, elle a enseigné en qualité de professeure clinicienne pendant 13 ans et pratique toujours la médecine. Cet article a été consulté 1 711 fois.
Catégories: Toux et gorge
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