Cómo no aburrirte cuando no tienes nada que hacer

En ocasiones, evitar la sensación de aburrimiento podría parecer imposible. Quizás sientas que estás atascado en hábitos conocidos o quizás no tengas a nadie con quien pasar el rato. Por fortuna, el aburrimiento solo es una forma de pensar y puede cambiarse con facilidad. Para evitar el aburrimiento, puedes sentir curiosidad por el mundo que te rodea, probar algo nuevo o plantearte el desafío de aprender una habilidad nueva. Independientemente de que no tengas nada que hacer, ya sea en casa o en un entorno público, podrás deshacerte de un ánimo aburrido de una infinidad de formas distintas.

Método 1
Método 1 de 4:
Erradicar el aburrimiento en casa

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    Aprende algún juego en un día en el que debas quedarte en casa a causa del clima. Asimismo, es útil saber jugar diversos juegos de cartas o algunos juegos de mesa compactos (por ejemplo, damas o ajedrez portátil) para los viajes largos en auto o cuando haya un corte de luz. Puedes aprender a jugar una gran cantidad de juegos simples y divertidos, ya sea con tus amigos o por tu cuenta.[1]
    • Reúne a algunos de tus amigos o parientes y jueguen juegos de mesa clásicos (por ejemplo, Monopoly, Candy Land o Pictionary). Asimismo, puedes desafiarlos a un juego complejo de Los Colonos de Catán o Scrabble.
    • En caso de que puedas acceder a una consola de videojuegos, puedes encenderla y regresar a un juego antiguo que no hayas jugado en mucho tiempo. Los juegos de simulación como Los Sims son una excelente opción para jugar en los días en los que estés aburrido. Esto se debe a que la experiencia del juego cambia cada vez.
    • Los juegos de cartas son portátiles y es posible jugarlos en cualquier lugar. En caso de que quieras jugar un juego de cartas por tu cuenta, puedes aprender a jugar solitario, solitario mahjong o solitario de araña. En caso de que haya alguien que pueda jugar contigo a las cartas, podrían probar con juegos como ¡Pesca!, gin rummy o póker.
    • Pueden jugar juegos cortos y absurdos para los que no se necesite ninguna herramienta (por ejemplo, charadas o palitos chinos).
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    Empieza a aprender un idioma nuevo que siempre te haya interesado. Puedes dirigirte a una biblioteca local y sacar algunos libros sobre cómo empezar o bien mirar tutoriales en línea que te sean de ayuda para dominar algunas palabras y frases básicas. Quizás quieras aprender inglés o japonés como tu segundo idioma.[2]
    • El aprendizaje de un idioma nuevo involucra a tu cerebro, y esto puede generar oportunidades nuevas y entretenimiento. Asimismo, obtienes algo que puedes estudiar o hacer durante periodos de inactividad.
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    Aprende a tocar un instrumento para así tener algo que practicar. Participa en clases locales de instrumentos en algún centro recreativo o bien busca tutoriales en línea con los que puedas aprender los conceptos básicos y a leer partituras. Debes optar por un instrumento que te entusiasme (por ejemplo, la guitarra, el bajo o incluso la tuba).[3]
    • Estudia distintas técnicas de diversos músicos y opta por el método de aprendizaje que se adecúe más a ti. Por ejemplo, si lo que quieres es aprender a tocar la guitarra, puedes dedicar el tiempo a escuchar a guitarristas nuevos como una forma de estudiar su técnica.
  4. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 9
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    Busca un nuevo programa de televisión o película que puedas ver cuando quieras relajarte. Debes buscar específicamente programas que sean antiguos y que puedas ver en plan de maratón o en el espacio de varias semanas. Un programa que sea posible ver de manera continua te mantendrá cautivado por un periodo más largo, además de que ayudará a pasar más tiempo.[4]
    • Puedes usar proveedores como YouTube, Hulu, Netflix o Amazon Prime para ver programas de televisión, películas o webseries nuevos. Quizás puedas mirar algunos de ellos de manera gratuita o inscribirte para un periodo de prueba gratuito, aunque esto dependerá del lugar en donde vivas.
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    Escucha música nueva que te entusiasme como una forma de animar las tareas aburridas. En su mayoría, las personas escuchan de manera pasiva la música que les es conocida, ya que la escuchan de fondo en tanto que hacen otras cosas. Busca música nueva que puedas escuchar para así actualizar tu lista de reproducción. La música que busques debe hacer que quieras ponerte de pie y bailar o bien ayudar a que pase el tiempo en tanto que llevas a cabo los quehaceres domésticos o te desplazas a pie de un lugar a otro. De este modo, escuchar música será más una actividad que un ambiente.[5]
    • Puedes buscar música nueva en Pandora, Spotify, Songza u otras aplicaciones de música como una excelente forma de conseguir canciones nuevas que sean similares a las que te gusten.
    • Prueba con los podcasts, que son programas de radio gratuitos que es posible descargar de iTunes. Estos abarcan a la comedia, las noticias, la música, el entretenimiento y mucho más.
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    Ponte creativo elaborando decoraciones que cumplan una función en tu hogar. Busca a tu alrededor suministros de arte, retazos de tela o cualquier objeto pequeño con el que puedas improvisar y elaborar un proyecto de arte. Esta puede constituir una manera divertida de pasar el tiempo y quizás termines con una nueva decoración para tu casa.[6]
    • Podrías elaborar una guirnalda festiva o estacional para la puerta principal, así como también pintar algunas macetas para un nuevo jardín de hierbas o transformar tu colección de conchas marinas en una campanilla de viento que tenga un sonido hermoso.
    • Abastécete también de materiales para manualidades para la próxima vez que te aburras. En caso de que con frecuencia te encuentres buscando algo que hacer en casa, podrías tomarte un tiempo para elegir unos cuantos suministros de manualidades. No es necesario dedicarte al perfeccionamiento de un nuevo pasatiempo (aunque definitivamente puedes hacerlo), sino tan solo probar con unas cuantas manualidades distintas, como la cerámica o la joyería con cuentas, hasta dar con una con la que el tiempo pase de manera placentera.
    • En caso de que te interese más el bricolaje o las reparaciones hechas por ti mismo, puedes aprender una habilidad nueva (por ejemplo, la carpintería o la reparación de techos).
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    Prueba una receta nueva para cenar e invita a algunos de tus amigos a probarla. En caso de que te guste la cocina por diversión o de que nunca lo hayas intentado, puedes buscar una receta nueva con la cual experimentar. Hojea un libro de cocina o una colección en línea de recetas (por ejemplo, FoodGawker) y, cuando hayas terminado tu creación, puedes invitar a tus amigos y compartir el resultado con los demás.[7]
    • Entre algunas ideas divertidas para cocinar se encuentran freír bolas de batata o preparar una lasaña de calabacín al horno de forma que obtengas un plato saludable y libre de gluten.
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    Hornea galletas u otros postres simples como una forma de desestresarte. En muchos casos, las personas hornean cuando se sienten aburridas o estresadas, sobre todo durante las noches, que es cuando se ha acumulado la tensión de un día largo. Esta constituye una excelente forma de saciar tu afición por los dulces y mantenerte entretenido. Es posible conseguir cientos de recetas de galletas ya sea en línea o en libros de cocina.[8]
    • En lugar de optar por las galletas estándar de chispas de chocolate o de avena, puedes aventurarte y preparar un postre que nunca hayas intentado. Prepara un delicioso parfait mezclando chocolate, mantequilla de maní y queso crema. Sé osado y averigua qué postre puedes preparar usando fideos de ramen secos o bien obtén una delicia dulce y crujiente friendo una galleta de ravioli.

Método 2
Método 2 de 4:
Evitar el aburrimiento en un entorno público

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    Lee las últimas noticias para así mantenerte entretenido y al corriente. Puedes leer artículos periodísticos que te interesen en particular o bien elegir aquellos que realmente tengan relevancia para tu trabajo. También podrías investigar sobre un software que consideres que sería beneficioso para tu flujo personal de trabajo y luego presentárselo a tu jefe, así como también podrías avanzar con alguna investigación para un proyecto escolar que sepas que pronto debas entregar.[9]
    • Puedes buscar noticias de último minuto en los principales medios de comunicación (por ejemplo, CNN) o bien leer artículos más personales en una de tus revistas favoritas en línea.
  2. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 2
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    Inicia un proyecto de escritura como una forma de ejercitar tu imaginación y creatividad. La escritura constituye una actividad discreta que es posible llevar a cabo en donde sea. Debes llevar contigo lápiz y papel a donde vayas. La combinación de una libreta pequeña y un lápiz no es costosa y puede brindarte un entretenimiento infinito sobre la marcha. Tan solo debes guardarlos en tu bolso o en el bolsillo trasero de tus pantalones, y sacarlos en el momento en el que sientas inquietud por escribir o garabatear algo.[10]
    • En caso de que te interese la escritura pero no se te ocurra nada que puedas escribir, puedes probar con la escritura libre o con un ejercicio de flujo de consciencia. Ambos podrían lograr que se te ocurra una idea para un cuento, una obra teatral o un poema más estructurados.
    • Busca en línea consignas de escritura como una forma de desencadenar una idea o bien plantéate el desafío de escribir un cuento con alguna restricción artificial (por ejemplo, únicamente con palabras monosílabas).
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    Descarga un juego para teléfonos móviles que puedas jugar para pasar el tiempo. Los juegos simples para teléfonos móviles y otras aplicaciones basadas en el entretenimiento son excelentes para pasar el tiempo en tanto que haces fila o esperas el inicio de una clase. Puedes optar por juegos que sean gratuitos, como Candy Crush o Animal Crossing, en donde haya restricciones dentro del juego, para pasar periodos cortos de tiempo; o bien puedes descargar juegos que requieran más tiempo, como Clash of Clans o Pokemon Go, para así pasar periodos más largos.[11]
    • En internet puedes encontrar una gran cantidad de juegos gratuitos en los que podrás jugar solo o bien con una comunidad en línea. Puedes dirigirte a sitios web de confianza que tengan grandes colecciones (por ejemplo, Kongregate, Armor Games o MoFunZone, los cuales son una buena opción para cuando te encuentres en casa o en la casa de un amigo).
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    Involúcrate en plataformas sociales en línea como una forma de sentirte conectado con los demás. Puedes revisar tus páginas principales en plataformas de redes sociales (por ejemplo, Facebook y Twitter) y chatear con tus amigos y parientes. Asimismo, puedes buscar cosas nuevas en plataformas comunitarias como Reddit e investigar sobre los temas de tu interés.[12]
    • Busca la sección de Reddit llamada "Today I Learned" ("Hoy aprendí") en caso de que no estés seguro sobre lo que debas buscar de manera específica. Esta sección se actualiza de manera constante por parte de los miembros de la comunidad con datos interesantes y cotilleos cómicos.
  5. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 5
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    Descubre una nueva tira cómica o cuento en línea que te sea posible leer sobre la marcha. Existen miles de escritores y artistas que publican cuentos y tiras cómicas en línea de manera gratuita. Muchos de ellos tienen archivos que se remontan a años atrás. Puedes buscar los cuentos y tiras cómicas en línea que estén mejor calificados mediante colecciones como Top Web Comics y FanFiction.Net. Luego guarda en tus favoritos unos cuantos que consideres que vayan a gustarte y léelos en un momento en el que no tengas nada que hacer, ya sea en la escuela o el trabajo.[13]
    • Después de encontrar un sitio web que te guste, puedes fijarte si es que esa empresa cuenta con una aplicación para móviles o alguna forma en la que puedas descargar el cuento a tu teléfono. Esto te permitirá leerlo incluso cuando no estés conectado a internet y así ahorrar tu conexión de datos.

Método 3
Método 3 de 4:
Entretenerte al aire libre

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    Conversa con tus vecinos como una forma de conocer mejor a las personas de tu comunidad. Quizás conversar con algunos de tus vecinos constituya la mejor forma de erradicar el aburrimiento, aunque esto dependerá del lugar en donde te encuentres. Puedes hacerles cumplidos, comentar sobre su entorno (el clima, el tren, un músico callejero) o tan solo presentarte en caso de que no los hayas conocido de manera formal.[14]
    • Nunca sabes lo que puedes aprender de tus vecinos ni las oportunidades que se te podrían presentar al conocerlos mejor. Quizás descubras que les gusta la jardinería tanto como a ti o que saben tocar la guitarra y pueden darte clases de manera gratuita.
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    Desarrolla una rutina de ejercicios que te permita salir de la casa. Puedes dirigirte a un gimnasio o centro comunitario local y desarrollar una rutina personal de ejercicios haciendo lagartijas, abdominales y levantamiento de pesas en los que puedas trabajar por tu cuenta. Asimismo, reúne a unos cuantos amigos y vayan a montar bicicleta, hacer skateboarding o simplemente salgan a jugar al parque.[15]
    • Puedes desarrollar una rutina de ejercicios más estructurada mediante actividades físicas como la danza, el yoga o las carreras. Las actividades físicas más estructuradas incluso podrían conducirte a hacer nuevos amigos.
    • Es posible que hacer ejercicio no sea fácil cuando apenas empieces, en particular si normalmente no eres activo. Es más probable que aquellos que hagan ejercicio con personas que tengan un nivel y objetivos similares en cuanto a la forma física lo pasen bien y se ciñan al ejercicio regular.
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    Participa en un deporte local para así conocer gente que tenga intereses similares. Esta constituye una excelente forma de pasar el tiempo durante los fines de semana sin nada que hacer, sobre todo si te gusta pasar tiempo con otras personas. En caso de que siempre hayas querido jugar en un equipo de béisbol o vóleibol, puedes averiguar si es que hay un equipo recreativo en tu comunidad. Estos partidos por lo general son informales y semanales, con los cuales podrás salir de la casa con facilidad.[16]
    • Comunícate con el departamento local de parques y recreación (o su equivalente en el lugar en donde vivas) para consultar sobre las ligas deportivas locales, tanto para niños como para adultos. Para comunicarte con ellos, lo más fácil es hacerlo por teléfono o en línea. Incluso es posible que hayan publicado un cronograma deportivo en su sitio web.
    • En caso de que no haya deportes recreativos disponibles en tu comunidad, puedes reunir a un grupo de amigos para jugar un partido informal u otro juego al aire libre. Pueden probar con juegos como el ultimate o capturar la bandera.
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    Incursiona en la jardinería como una forma de tener algo de lo que ocuparte todos los días. Ocuparte de las plantas es muy relajante, además de que te hace sentir una conexión con la tierra y requiere cuidado casi diario. Puedes dirigirte a una ferretería local para comprar semillas y una capa superior de tierra y construir con ello un jardín en tu patio trasero. Como otra opción, puedes comprar plantas o hierbas pequeñas en macetas para el alféizar de la ventana que puedas cuidar con facilidad en interiores.[17]
    • Asimismo, el cultivo de frutas o vegetales constituye una excelente forma de cambiar un poco tu dieta con alimentos nuevos.
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    Realiza actividades al aire libre todos los días (por ejemplo, las caminatas o el senderismo). Si sales de la casa todos los días durante 30 minutos o 1 hora, esto puede cambiar tu perspectiva para mejor. Cuando tengas tu descanso para almorzar, puedes dar una caminata o hacer un día de campo espontáneo llevando contigo tu sándwich. De esta forma, podrías despejar la mente y dejar de sentirte inquieto por estar en interiores.[18]
    • Si vas de excursión o haces otro viaje largo al aire libre, podrías llevar contigo un libro con el cual mantenerte entretenido en caso de que te canses o te aburras de la actividad física. Asimismo, usa tus dispositivos electrónicos de manera limitada, ya que esto dificulta el disfrute de los entornos naturales.
    • En caso de que tengas una mascota que pase tiempo al aire libre, puedes sacarla a pasear o jugar con ella en un parque como una excelente forma de salir de ese estado mental de aburrimiento.
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    Ofrécete como voluntario en un servicio comunitario local para así ayudar a quienes lo necesiten. Esta constituye una excelente forma de conocer gente nueva y salir de la casa, además de que es completamente gratuito. Puedes comunicarte con un centro comunitario, sociedad protectora de animales, organización relativa al cáncer o campus universitario locales para consultar sobre las oportunidades para hacer voluntariado. Asimismo, puedes buscar en línea las organizaciones de voluntariado locales en el lugar en donde vivas.[19]
  7. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 20
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    Cambia un poco las cosas en tu vida social con algo nuevo o sorprendente. Por lo general, si tu vida nocturna es aburrida, esto es una consecuencia de una escena social estancada. Al ver a las mismas personas en los mismos bares, cines o restaurantes todos los fines de semana, las cosas pueden tornarse aburridas, por lo que puedes ir a una discoteca nueva, asistir al teatro en vivo o ir de campamento como una forma de probar algo nuevo y erradicar el aburrimiento de tu rutina nocturna.[20]
    • Puedes buscar un calendario de eventos en un periódico local o dar una vuelta por el centro comunitario para averiguar sobre los eventos importantes que se lleven a cabo en el lugar en donde vivas. Asimismo, puedes buscar en línea si es que las escuelas, los clubes u otras organizaciones locales que sean de tu interés tienen calendarios de eventos programados.
  8. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 21
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    Acampa en tu patio trasero como una forma de cambiar el entorno en el que duermas. El solo hecho de dormir bajo las estrellas puede constituir una experiencia nueva y entretenida que erradicará el aburrimiento en un santiamén. Puedes observar las estrellas, escuchar los sonidos de los animales nocturnos y disfrutar del aire fresco y frío bajo la luz de la luna junto a tus amigos y parientes. En caso de que haya buenas condiciones climáticas, es posible que, como máximo, lo que necesites para disfrutar de una noche bajo las estrellas sea un saco de dormir simple y una almohada.[21]
    • Tan solo debes tener cuidado de revisar el clima antes de comprometerte a dormir al aire libre. De este modo, evitarás mojarte con la lluvia.

Método 4
Método 4 de 4:
Detener el aburrimiento antes de que ocurra

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    Transforma tu entorno mediante tu imaginación. Siempre tendrás a tu cerebro para entretenerte, independientemente del entorno en el que te encuentres. La imaginación puede llevarte a aventuras asombrosas o incluso darte una idea para un pasatiempo nuevo. Nunca debes subestimar el poder de la imaginación y lo que es posible crear con ella.[22]
    • Podrías crear un mundo imaginario, dedicando innumerables horas a imaginar el aspecto de sus habitantes o lo que hagan, e incluso imaginándote animales o un ecosistema nuevos. Este puede constituir un proyecto absurdo para una tarde o bien el inicio de un cuento nuevo o de una serie de obras de arte.
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    Siente curiosidad sobre el mundo que te rodea explorando tu ciudad. A las mentes curiosas les es fácil evitar el aburrimiento con tan solo interesarse por algo nuevo. Un punto de partida fácil es explorar y examinar tu comunidad. Quizás descubras algo que nunca hayas sabido sobre tu ciudad, lo cual podría darte ideas sobre actividades nuevas.[23]
    • Pregúntate sobre la arquitectura de tu ciudad. ¿De qué forma se diseñó ese edificio? ¿Quién pintó el grafiti en esa calle? ¿Qué técnicas se utilizaron para elaborar la ropa en esa ventana?
  3. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 24
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    Actúa de manera espontánea como una forma de romper con hábitos o patrones conocidos. Pensar demasiado sobre una situación suele ser una gran obstrucción para superar el aburrimiento. Si intentas encontrar la actividad "perfecta", esto constituye una manera infalible de no llevar a cabo ninguna actividad del todo. Por lo tanto, debes dejar de pensar y hacer algo. Haz el intento de ser espontáneo y desviarte de tus hábitos o patrones de pensamiento regulares. Al ser espontáneo, le atribuyes un aire de sorpresa a tu vida que hace que todo deje de ser tan aburrido.[24]
    • Puedes llamar a un amigo con quien no hayas hablado y preguntarle si quiere pasar el rato contigo.
    • Ponte los zapatos, sal a caminar y visita esa cafetería que siempre has querido probar.
  4. Imagen titulada Avoid Being Bored When You Have Nothing to Do Step 25
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    Practica la meditación de consciencia plena como una forma de evitar aburrirte con facilidad. Es fácil que te aburras o te tornes inquieto al estar en fila, esperando a un amigo o durante otros periodos cortos de tiempo en los que no te sea posible encontrar una actividad, y en ocasiones no basta con distraerte leyendo un libro o usando tu teléfono celular para resolver este problema. La meditación constituye el arte de enfocarte en tus pensamientos y tu mente, y disfrutar de las cosas pequeñas que te rodeen en lugar de sentirte inquieto y aburrido.[25]

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Referencias

  1. ↑ https://www.livingmadeeasy.org.uk/scenario.php?csid=421
  2. ↑ https://headspace.org.au/young-people/how-to-find-a-hobby-you-can-actually-keep-up/
  3. ↑ https://headspace.org.au/young-people/how-to-find-a-hobby-you-can-actually-keep-up/
  4. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  5. ↑ http://www.mykidsadventures.com/overcome-boredom/
  6. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/decorating-ideas/g1711/diy-home-decor/
  7. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  8. ↑ https://www.goodnet.org/articles/5-reasons-baking-good-for-mental-health
  9. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  1. ↑ http://www.warren-wilson.edu/~creativewriting/Prompts.php
  2. ↑ https://gamequitters.com/how-to-stop-mindlessly-browsing-the-internet/
  3. ↑ https://gamequitters.com/how-to-stop-mindlessly-browsing-the-internet/
  4. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  5. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  6. ↑ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/9-ways-to-get-active-outdoors
  7. ↑ https://blogs.gcu.edu/blog/6-ways-benefit-joining-club-sports-team/
  8. ↑ https://ohlardy.com/10-reasons-to-start-a-garden/
  9. ↑ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/9-ways-to-get-active-outdoors
  10. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm
  11. ↑ https://www.parenttoday.org/10-tips-for-avoiding-winter-break-boredom/
  12. ↑ http://www.froddo.com/camping-at-home-12-fun-ideas-for-camping-in-your-backyard
  13. ↑ http://www.mykidsadventures.com/overcome-boredom/
  14. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_surprising_benefits_of_curiosity
  15. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  16. ↑ https://www.mindful.org/is-boredom-all-bad/

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