Cómo tener piernas perfectas

Coescrito por Danny Gordon

Las piernas perfectas son muy codiciadas en esta sociedad y aunque hay una gran variedad de piernas hermosas en el mundo, para todas las personas podría beneficioso tener piernas saludables y tonificadas. Cualquier persona puede conseguir piernas perfectas, ya sea que uno vaya a mostrar con orgullo lo que tiene o que haya desarrollado los músculos.

Método 1

Método 1 de 3:
Mostrar tus piernas con orgullo

1
Debes saber que no hay ningún estándar de belleza que debas seguir. Las piernas de todas las personas son diferentes y las piernas de todas las personas pueden ser perfectas para ellas. Nunca sientas que tus piernas no son bonitas porque no se ven como las de las fotos de una revista. Tus piernas no solo son únicas, sino que también lo más probable es que las piernas que se ven en las revistas y avisos publicitarios en realidad hayan sido editadas en Photoshop.^{[1]
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Fuente de investigación}
2
Usa zapatos de tacón alto en vez de zapatos de tacón bajo y grueso para acentuar tus piernas. Les dan a tus piernas una apariencia alargada. Asegúrate de sentirte cómoda usando zapatos de tacón alto para que no te veas desgarbada. Los stilettos también ayudan a mejorar la imagen de tus pies.
3
Usa faldas o pantalones cortos favorecedores que resalten tus piernas. Si no estás feliz con tus muslos, siéntete libre de usar una prenda a la altura de la rodilla para resaltar tus pantorrillas increíbles. Cuando te sientas atrevida y con confianza, usa algo un poco más corto, resaltando tus piernas de una manera favorecedora.
4
Asegúrate de que tus pantalones te queden bien. Debes sentirte cómoda con tus pantalones y debes poder moverte bien. Por lo general, los pantalones que mejor te quedan son los que te quedan ceñidos alrededor de las nalgas y las piernas, sin restringir tu movimiento.
5
Usa pantis. Las pantis van bien en casi cualquier situación, siempre y cuando tengas algunos colores diferentes. Úsalas debajo de las faldas para tener piernas esbeltas y tersas en cualquier momento.
- Usa pantis oscuras en la noche.
- Debes usar pantis más claras o de color canela durante el día o usar un color extravagante.
6
Broncea tus piernas. Las piernas bronceadas se ven saludables y hermosas, estés donde estés. Asegúrate de proteger tus piernas con un filtro solar de FPS de 30, pero dale un poco de color para un toque bonito y veraniego.
- Las cremas bronceadoras son perfectas para tus piernas porque les dan un color saludable sin exponerlas a la luz UV. Además, las quejas que indican que los polvos bronceadores hacen que tus piernas se vean con rayas son más difíciles de ver en tus piernas con cremas bronceadoras.
7
Párate bien. Considera tu cuerpo como si estuviera en una línea. Querrás que tus orejas estén al nivel de tus hombros, tus hombros al nivel de tus caderas, tus caderas al nivel de tus rodillas, y tus rodillas al nivel de tus tobillos. La buena postura acentuará las mejores partes de tus piernas en cualquier situación.

Método 2

Método 2 de 3:
Cuidar tus piernas

1
Evita las várices al no presionar tus piernas por mucho tiempo. Las várices, también conocidas como “arañitas”, son las líneas rojas antiestéticas que algunas mujeres desarrollan a medida que envejecen. Aunque no todas las várices se pueden evitar, hay algunos pasos que puedes seguir para evitar su desarrollo.
- Haz ejercicios con frecuencia para mejorar la fuerza y circulación de tus piernas.
- Usa un filtro solar para proteger tu piel del sol.
- Cuando te sientes, cruza tus tobillos, no tus piernas.
- Limita tu consumo de alimentos altos en sal y sodio.
2
Exfolia la piel muerta con frecuencia. Todo tu cuerpo elimina constantemente las células de la piel muerta y tus piernas no son la excepción. La depilación, las caminatas y el uso de pantalones afectan tu piel; por lo tanto, ayúdala a reponerse al eliminar las células de la piel muerta. Usa una toallita, una esponja de lufa o exfolia suavemente tus piernas cada vez que te duches.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Usa un exfoliante con azúcar para conseguir mejores resultados.
3
Humecta tus piernas todas las noches. Frota una pequeña cantidad de loción humectante en la piel de tus piernas cada noche antes de ir a dormir para mantener tu piel bonita y saludable. Las lociones humectantes mantienen tu piel hidratada para evitar que se agriete, dañe o le salgan manchas.^{[3]
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Fuente de investigación}
4
Piensa en depilar los vellos de tus piernas. Muchas personas consideran que los vellos de las piernas son antiestéticos. Con esto en cuenta, nunca debes sentir como si tuvieras que depilar tus piernas para impresionar a alguien. Si vas a ir a un evento de alto nivel, si quieres tener unas piernas perfectas como las de una estrella de cine o si simplemente tus piernas te parecen poco atractivas, tendrás que encontrar una manera de eliminar los vellos.
- Afeita tus piernas con una maquinilla de afeitar. La manera más común de eliminar los vellos es depilando tus piernas con una maquinilla de afeitar en la ducha. Es rápido y fácil, pero no siempre dura mucho tiempo.
- Depila tus piernas con cera. Aunque a veces es doloroso, depilar tus piernas con cera las mantiene suaves por más tiempo que una maquinilla de afeitar.^{[4]
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  Fuente confiable
  Cleveland Clinic
  Ir a la fuente}
- Usa una depiladora. Estas maquinitas funcionan mucho mejor que la depilación con cera, al jalar cada vello. A diferencia de la depilación con cera, las depiladores son limpias y las puedes volver a usar, pero a muchas mujeres les parece que son dolorosas.

Método 3

Método 3 de 3:
Tonificar los músculos de tus piernas

1
Haz ejercicios aeróbicos de 3 a 5 horas cada semana. Un ejercicio aeróbico es uno que acelera tu ritmo cardiaco y respiración. Piensa en nadar, correr o manejar una bicicleta. Incluso la caminata es una manera excelente de poner tus piernas en forma y de reducir la grasa alrededor de tus muslos. Usa ejercicios específicos para las piernas, como:
- Manejar una bicicleta
- Nadar
- Subir escaleras
- Usar una máquina elíptica
2
Entrena para carreras cortas o intermitentes. Tonificar tus músculos requiere periodos de intensidad para moldear las fibras musculares. Los trotes no van a conseguir esto, pero las carreras cortas sí. Para entrenar para carreras intermitentes, corre a máxima velocidad durante 30 segundos y después trota por 1 minuto para relajarte. Después del minuto, empieza a trotar de nuevo por 30 segundos. Repite este patrón de 10 a 15 veces.
- Recuerda calentar y enfriarte antes y después de hacer ejercicios.
3
Haz estocadas. Las estocadas profundas tonifican los muslos y las nalgas. Para hacer una estocada, da un paso al frente, lo más lejos que puedas con tu pie derecho. Baja lentamente tu rodilla izquierda y tu cintura hacia el piso, “hundiéndote” en la estocada. Párate y sigue con el otro lado, repitiendo 10 veces en cada lado, 3 series consecutivas.
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Haz ejercicios para la ingle, como el levantamiento de piernas. Tonifican tus muslos internos o “piernas esbeltas”. Échate sobre tu lado derecho y sube tu pierna izquierda de manera diagonal en el aire, como si estuvieras tratando de hacer encajar una pelota entre tus muslos. Repite esto 20 veces y después cambia de lado. Ejercita cada lado de 3 a 5 veces.
5
Haz un levantamiento de pantorrillas. Puedes hacerlo fácilmente en cualquier lugar en el que haya un escalón. Párate en un escalón o cualquier superficie elevada sobre las puntas de tus pies, dejando tus talones al borde. Párate lentamente en puntillas y después baja tus talones bajo el borde. Repítelo 20 veces en 3 series consecutivas para conseguir buenos músculos en las pantorrillas.
6
Levanta pesas para desarrollar músculos en las piernas. Una de las maneras más eficaces de desarrollar piernas bonitas y perfectas es desarrollando y tonificando tus músculos. Los rumores que indican que levantar pesas hace que las mujeres se vean “voluminosas” en gran parte son mentiras, ya que el levantamiento de pesas es una manera simple de conseguir mejores resultados, más rápidos y estando al control del tamaño que deseas conseguir.^{[5]
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Fuente de investigación} Aunque hay muchos ejercicios en máquina, hay algunos que son una buena manera de empezar a tonificar tus pantorrillas, muslos y nalgas:
- Peso muerto
- Sentadillas
- Curl de piernas
7
Asegúrate de hacer ejercicios con eficacia y sin peligro. La técnica adecuada es lo más importante que debes dominar cuando quieras tonificar tus músculos. Ser descuidado da lugar a lesiones y evita que tus músculos crezcan con la rapidez que podrían crecer. Algunos principios básicos que debes recordar son los siguientes:
- La frase “Si no duele, no sirve” es un mito. Los ejercicios deben suponerte un reto, pero no deben ser dolorosos. De lo contrario, corres el riesgo de lesionarte.
- Debes hacer de 3 a 5 series de 10 a 15 repeticiones en cada ejercicio para conseguir mejores resultados.
- Mantén una buena postura. Debes mantener la espalda recta, las articulaciones ligeramente extendidas y los pies puestos firmemente sobre el piso.

Consejos

Sentarte con las piernas cruzadas puede entorpecer la circulación sanguínea y causarte várices. Cruzar tus tobillos evita este problema.
Ten paciencia. No hay soluciones rápidas para conseguir piernas perfectas; los cambios más importantes vienen con mejores decisiones a largo plazo que dan lugar a un estilo de vida más saludable que le beneficia a tu cuerpo. Crea una rutina y cíñete a ella para maximizar tus beneficios físicos y psicológicos.
Averigua sobre los productos en línea y pruébalos en la tienda antes de comprarlos. Los ingredientes podrían ser dañinos para tu piel y podrían aumentar tu sensibilidad a los rayos UVA y UVB, irritar tu piel o causarte reacciones alérgicas, entre otros problemas.
Las piernas perfectas vienen en todas las formas y proporciones. Lo importante es que cuides tu cuerpo lo más que puedas.

Advertencias

Siempre debes usar un filtro solar de FPS de 30 o más cuando te broncees. No te preocupes, aun así te broncearás. Broncearte demasiado es dañino y puede causarte graves problemas a la piel, incluyendo el melanoma.
Debes desconfiar de las pastillas para adelgazar y otros productos farmacéuticos que prometen mejorar tu cuerpo rápidamente. Por lo general, tienen bastantes efectos secundarios y son ineficaces. Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, es probable que sea así.

Cosas que necesitarás

Maquinilla de afeitar
Crema de afeitar (tus piernas se pondrán mucho más suaves y tendrás un mejor afeitado)
Lociones humectantes
Productos de bronceado
Buen maquillaje para las piernas