Comment déterminer la largeur de votre coude

La largeur ou le diamètre, du coude est un facteur déterminant la taille de votre ossature. Ce paramètre peut être utilisé, avec votre taille, pour déterminer quel doit être l'ordre de grandeur de votre poids idéal [1] . Vous pouvez mesurer vous-même votre largeur de coude, mais c'est plus facile avec l'aide d'un ami.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Se procurer les accessoires

  1. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 1
    1
    Trouvez dans le commerce un mètre-ruban ou une règle.
  2. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 2
    2
    Demandez à un ami de vous aider à mesurer si vous voulez être sûr que la mesure soit précise.
  3. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 3
    3
    Tenez-vous en face d'un miroir si vous effectuez vous-même la mesure. Vous pouvez vérifier si vous adoptez la posture correcte.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Mesurer la largeur du coude

  1. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 4
    1
    Mettez-vous debout. Prenez votre bras dominant et tenez-le tout droit devant vous. Il doit être à l'horizontale et parallèle au sol.
  2. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 5
    2
    Pliez votre coude. Votre avant-bras doit être à un angle de 90° avec votre pouce tourné vers votre visage. Votre arrière-bras reste dans la même position.
  3. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 6
    3
    Écartez votre pouce et votre index, comme pour pincer quelque chose. Posez votre pouce sur l'os interne de votre coude et votre index sur l'os externe de votre coude.
    • Les doigts doivent être de chaque côté de votre coude, plus ou moins à la même hauteur.
    • Si vous en avez la possibilité, utilisez un compas plutôt que vos doigts, pour une mesure plus précise. Tenez le compas à 45° par rapport à votre coude [2] .
  4. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 7
    4
    Pincez doucement, de façon à ce que la mesure soit proche de la peau, mais n'appuyez pas trop fort.
  5. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 8
    5
    Gardez constante la distance entre votre pouce et votre index. Placez votre pouce au début de la règle ou du mètre-ruban.
  6. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 9
    6
    Mesurez la distance entre pouce et index au millimètre près. Vous obtenez ainsi votre largeur de coude.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Utiliser une fiche de calcul ou un logiciel

  1. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 10
    1
    Trouvez sur l'Internet un calculateur de la taille de l'ossature. Entrez simplement « calculatrice de la taille de l'ossature » (frame size calculator) sur un bon moteur de recherche et cliquez sur un des premiers liens.
  2. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 11
    2
    Mentionnez si vous désirez que la mesure soit en pieds ou en pouces américains ou en système métrique.
  3. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 12
    3
    Sélectionnez votre sexe.
  4. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 13
    4
    Inscrivez votre largeur de coude.
  5. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 14
    5
    Entrez votre taille. Cliquez sur l'espace extérieur aux champs avec votre curseur. Cela mettra la configuration à jour.
  6. Image intitulée Measure Elbow Breadth Step 15
    6
    Lisez en dessous pour découvrir si vous avez une taille d'ossature petite, moyenne ou grande. Voyez quel est l'ordre de poids idéal pour vous, sur la ligne qui se situe sous votre taille d'ossature.
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Conseils

  • Certaines fiches de calcul ou logiciels de la taille de l'ossature vont aussi vous demander la circonférence de votre poignet. Vous pouvez la mesurer en enroulant un mètre ruban autour de votre poignet et en notant la mesure au millimètre près [3] .
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Éléments nécessaires

  • Une règle ou un mètre ruban
  • Un compas (facultatif)
  • Un miroir
  • Une fiche de calcul ou un logiciel de la taille de l'ossature

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Références

  1. ↑ http://health.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Frame-Size-Elbow
  2. ↑ http://www.cdc.gov/nchs/data/nhanes/nhanes3/cdrom/NCHS/MANUALS/ANTHRO.PDF
  3. ↑ http://www.myfooddiary.com/Resources/frame_size_calculator.asp

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Catégories: Médecine sportive & science du sport
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