Comment calculer la longueur de sa foulée

Coécrit par Kai Ng

La mesure de la foulée est facile et simple. Tout ce dont vous avez besoin, c'est un podomètre ou d'un mètre ruban ! Pour mesurer votre enjambée, vous pouvez parcourir une certaine distance et la diviser par le nombre de pas, par exemple 100 m, 1,5 km ou 10 pas. Pour obtenir des mesures moins spécifiques, vous pouvez effectuer le calcul en fonction de votre taille.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Utiliser un podomètre

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Faites usage d'un podomètre. Il s'agit d'un petit appareil utilisé pour compter le nombre de pas effectués par une personne. Vous pouvez utiliser un modèle qui se fixe aux vêtements ou vous pouvez également installer une application de podomètre sur votre téléphone portable ^{[1]
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- Un podomètre est disponible sur Internet et dans la plupart des magasins de sport.
- La plupart des smartphones actuels sont dotés d'une fonctionnalité qui permet de compter les pas. Vous avez également la possibilité de télécharger une application de podomètre à partir du magasin d'applications de votre système d'exploitation.
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Courez ou marchez sur une distance connue et notez le nombre de pas. Choisissez une distance d'environ 100 m ou 1,5 km et activez le podomètre. Pendant que vous vous déplacez, cet appareil enregistrera automatiquement les pas que vous effectuez ^{[2]
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- Vous pouvez par exemple faire 112 pas sur 100 m.
- Il est possible que vous parcouriez 1,5 km avec environ 2 000 pas.
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Divisez la distance totale par le nombre de pas. Si vous connaissez le nombre total de pas, divisez la distance parcourue par le nombre de pas indiqué sur le podomètre. Le résultat sera la longueur de votre foulée ^{[3]
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- Si vous avez fait du jogging sur une distance totale de 100 m avec 112 pas, la longueur de votre foulée est d'environ 1 m.
- Si vous avez parcouru 1,5 km avec 2 000 pas, la mesure de votre foulée sera de 75 cm. Étant donné que 1,5 km correspond à 1 500 m, vous devez donc les diviser par 2 000 pour obtenir la longueur de votre foulée.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Calculer la distance de 10 pas

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Choisissez un point de départ et marquez-le avec un objet. Vous pouvez tracer une ligne avec une craie sur la rampe d'accès de votre maison, marquer la position avec un stylo ou utiliser n'importe quel objet que vous avez à la maison pour indiquer le point de départ ^{[4]
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Faites normalement 10 pas en avant. Faites cela tout en commençant avec le pied droit. Comptez les pas de 1 à 10 au fur et à mesure que vous avancez ^{[5]
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- Pour obtenir de meilleurs résultats, essayez de ne pas exagérer dans les pas et marchez normalement.
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Faites une marque devant le pied droit après avoir atteint les 10 pas. Si vous utilisez une craie pour marquer le point de départ, tracez une autre ligne sur le bord de vos chaussures. Si vous avez utilisé un autre objet (un stylo, par exemple) pour marquer le début, placez un autre objet sur la pointe de votre pied droit ^{[6]
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- Cette marque indique le point final.
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Mesurez la distance entre le point de départ et le point final. Commencez à mesurer à partir du lieu où vous avez fait le premier pas et servez-vous d'une règle, d'un bâton de mesure ou d'un mètre ruban pour déterminer la distance qui le sépare du dernier pas. Faites usage de la plus petite unité de votre appareil de mesure, telle que le centimètre (au lieu du mètre). Arrondissez la mesure au centimètre près ^{[7]
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- Par exemple, la distance peut être de 457 cm, ce qui doit être arrondi à 500 cm.
- Sollicitez l'aide d'un ami pour qu'il vous tienne le mètre ruban si vous avez besoin d'un coup de main.
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Divisez la distance que vous avez obtenue en centimètres par 10. Une fois que vous avez le nombre total de centimètres, vous êtes à moins d'un calcul pour obtenir la longueur de votre foulée. Déterminez la longueur de votre enjambée en divisant la valeur de la distance par 10 ^{[8]
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- Si par exemple la distance est de 500 cm, vous obtiendrez 50 après l'avoir divisée par 10. Cela signifie que la longueur de votre foulée est de 50 cm.
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Répétez ce processus environ 2 ou 3 fois. Procédez ainsi pour obtenir une moyenne plus précise. Si vous souhaitez obtenir la mesure la plus précise possible, répétez le processus plusieurs fois et calculez la moyenne des valeurs que vous avez obtenues ^{[9]
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- Pour calculer la moyenne, additionnez tous les résultats que vous avez obtenus et divisez le total par le nombre de fois que vous avez mesuré.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Calculer la longueur de l'enjambée grâce à la taille

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Mesurez votre taille au centimètre près. Tenez-vous droit contre un mur et faites une petite marque en haut de votre tête avec un crayon. Prenez un mètre ruban et mesurez la distance entre la marque que vous avez faite et le sol. Arrondissez cette mesure au centimètre près ^{[10]
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- Si vous ne voulez pas faire de marque sur le mur, posez le crayon en haut de votre tête (avec le bout à gomme contre le mur) et éloignez-vous du mur tout en maintenant le crayon en place. Ensuite, mesurez la distance du crayon au sol.
- Sollicitez l'aide d'un ami si vous avez du mal à vous mesurer seul.
- Supposons que votre taille est de 165 cm.
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Multipliez la taille par 0,413. Vous trouverez ainsi la longueur de la foulée d'une femme. Le calcul de la longueur d'une foulée avec la taille est un moyen rapide pour trouver un résultat approximatif. Cette méthode n'est toutefois pas la plus précise pour déterminer la foulée individuelle d'une personne. Lors du calcul, arrondissez la valeur au centimètre près ^{[11]
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- Si vous mesurez 165 cm (soit 1 m 65), multipliez cela par 0,413 pour obtenir un total de 68,15 cm. Ce nombre doit être arrondi à 68 cm.
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Multipliez la taille par 0,415. Cela vous permettra de déterminer la longueur de la foulée d'un homme. Ce calcul est légèrement différent de celui des femmes, utilisez donc ce nombre pour effectuer le calcul au lieu de 0,413. Assurez-vous d'arrondir le résultat au centimètre près ^{[12]
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- Si votre taille est de 165 cm, multipliez-la par 0,415. La longueur de votre foulée sera donc de 68,48 et devrait être arrondie à 69 cm.
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Conseils

Lorsque vous envisagez de mesurer votre foulée, assurez-vous que vous êtes sur un terrain plat et horizontal afin d'obtenir de meilleurs résultats. Les trottoirs ou une piste de course constituent d'excellentes options !
Si vous souhaitez améliorer votre foulée, veillez à vous détendre pendant que vous courez ou faites du jogging et gardez la tête bien haute. Courez de la bonne façon et vous améliorerez votre enjambée avec le temps.
Si vous souhaitez connaitre la longueur de votre foulée dans d'autres unités de mesure, recherchez simplement sur Internet un outil de conversion.