Comment devenir une meilleure personne dans une relation

Il est important de réaliser que le bonheur d'une personne ne dépend pas d'une histoire d'amour ou de la présence d'un partenaire dans sa vie. Cependant, il existe différentes façons d'acquérir des compétences relationnelles et de murir au cours d'une relation amoureuse. Que vous soyez prête ou non, une relation vous offre de nombreuses possibilités de vous épanouir sur le plan personnel. Grâce à la relation, vous aurez l'occasion de développer vos compétences en communication, d'être plus attentive et prévenante et d'apprendre à accorder la priorité aux besoins des autres. Vous pourriez aussi apprendre à pardonner et à surmonter les situations douloureuses. Si vous êtes dans une relation, reconnaissez que même si ce n'est pas toujours facile, vous vous donnez des occasions de vous améliorer.

Partie 1
Partie 1 sur 4:
Améliorer la dynamique interpersonnelle

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    Encouragez-vous mutuellement. Il est difficile de devenir une meilleure personne quand on est dans une relation malsaine. Si votre conjoint est violent verbalement, physiquement ou sexuellement, demandez-vous s'il vous aide vraiment à grandir. S'il vous fait souffrir ou adopte des habitudes malsaines, vous risquez d'adopter aussi de mauvaises habitudes ou de ressentir des émotions négatives. Cherchez à établir une relation saine avec un partenaire qui vous encourage à murir et à vous améliorer [1] .
    • Trouvez le moyen d'encourager votre petit-ami à vouloir grandir et entraidez-vous. Par exemple, si vous voulez apprendre à méditer pendant que votre conjoint veut commencer à pratiquer le Qi Gong, encouragez-vous mutuellement à cultiver ces intérêts, à suivre un cours ensemble ou à le faire individuellement. Vous pouvez ainsi vous améliorer tout en contribuant au développement personnel de votre partenaire.
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    Ne répétez pas les erreurs du passé. Demandez-vous ce qui a mal tourné dans vos relations précédentes ou ce qui a conduit à des querelles avec votre conjoint. Remarquez-vous des schémas récurrents d'une relation à une autre ? Si oui, travaillez sur ces aspects. Peut-être aviez-vous la mauvaise habitude de ne pas avertir votre conjoint lorsque vous changez des plans, d'arriver toujours en retard ou de négliger certaines tâches importantes (comme faire sortir la poubelle ou faire les courses). Analysez ces comportements récurrents et essayez de vous en débarrasser.
  3. Image intitulée Abstain from Sex With Your Long Term Boyfriend Step 26
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    Changez ensemble. De nombreux changements peuvent survenir dans une relation à long terme. Vos changements et ceux de votre conjoint affecteront certainement vos rapports. Le cours des évènements peut également changer la relation : un déménagement, les études universitaires, un nouvel emploi ou la naissance d'un enfant. Tous ces évènements peuvent affecter de manière significative votre vie de couple. Discutez régulièrement avec votre petit-ami des changements qui surviennent, ainsi que de leur impact positif ou négatif sur la relation. Comment vos actions renforcent ou détruisent-elles vos rapports et comment affectent-elles la qualité globale de votre relation [2]  ?
    • Évitez de grandir séparément à cause des changements. Essayez plutôt de vous améliorer ensemble. Par exemple, si votre partenaire a un nouvel emploi, évitez que cette nouvelle situation vous empêche de passer du temps ensemble. Cherchez des façons de passer de très beaux moments ensemble, par exemple en cuisinant ou en lisant un livre.
    • Essayez de vous adapter au changement. La manière dont votre petit-ami s'adapte aux changements ne dépend que de ses efforts, alors concentrez-vous sur vous et soutenez-le.
    • Si vous remarquez que vous n'arrivez pas à trouver un équilibre ou qu'il est difficile de communiquer avec lui, n'hésitez pas à en parler. Parlez de la façon dont vous pouvez vous aider mutuellement et bâtir une meilleure relation.
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Partie 2
Partie 2 sur 4:
Apprendre à mieux communiquer

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    Écoutez. Lorsque vous discutez avec votre conjoint, écoutez-le attentivement. Ne réfléchissez pas à ce que vous voulez dire, mais donnez-lui toute votre attention. Pendant vos conversations, faites attention à tous ses propos, y compris son langage corporel. Regardez-le dans les yeux et tournez-vous vers lui. Éteignez la télévision et ne vous laissez pas distraire [3] .
    • Pour écouter activement votre petit-ami et bien le comprendre, vous devez réfléchir à ses propos. Par exemple, répétez ses mots : « si je comprends bien, tu as eu une journée difficile et tu voudrais te détendre. »
  2. Image intitulée Abstain from Sex With Your Long Term Boyfriend Step 22
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    Exprimez vos émotions. Apprenez à vous ouvrir à votre partenaire, à partager vos sentiments et vos peurs. Ne cachez pas votre joie, votre tristesse, votre colère, votre ressentiment ou votre déception. Plus vous cachez vos émotions à votre conjoint, moins vous le laissez entrer dans votre vie. N'oubliez pas qu'il est incapable de lire dans vos pensées et d'anticiper vos désirs ou vos besoins. Partagez vos sentiments et encouragez votre petit-ami à faire de même [4] .
    • Si vous vous êtes sentie récemment blessée par son comportement, parlez-en calmement sans le blâmer. Dites-lui ceci : « je me suis sentie blessée quand tu as préféré sortir avec tes amis, alors que nous avions déjà prévu de faire faire quelque chose ensemble. J'avais l'impression d'être moins importante que tes amis. »
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    Mettez-vous à sa place. L'empathie aide à renforcer les relations et à mieux se comprendre. Ne manquez pas l'occasion de faire preuve d'empathie : écoutez votre partenaire attentivement, apprenez à le comprendre et à vivre ses expériences émotionnelles. L'empathie aide à résoudre les problèmes relationnels et à guérir ses blessures émotionnelles [5] .
    • Essayez de vous mettre à la place de votre petit-ami et de comprendre ses expériences. S'il a eu une journée difficile, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider. S'il a quelques problèmes avec ses parents, écoutez-le et supportez-le. Montrez-lui que vous vous souciez de ses expériences émotionnelles et que vous voulez le soutenir.
  4. Image intitulée Abstain from Sex With Your Long Term Boyfriend Step 24
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    Pardonnez. Le pardon est la base de toute relation. Parfois, il est difficile d'accepter le fait que votre conjoint voit le monde différemment et votre perception d'une même situation peut varier considérablement. Pardonner, c'est réduire les sentiments négatifs que vous éprouvez envers la personne qui vous a blessés et vous montrer plus compréhensive. Cela signifie ne pas être tenté par le désir de la punir ou d'exiger une quelconque restitution [6] .
    • N'oubliez pas que personne n'est parfait et qu'à un moment donné dans la relation, vous serez certainement déçue. Apprenez à pardonner à votre conjoint et lâcher prise sur les émotions négatives.
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Partie 3
Partie 3 sur 4:
Vivre plus d'expériences positives

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    Cultivez la pensée positive. Peut-être avez-vous remarqué votre caractère critique lorsque vous allez au restaurant avec votre conjoint, ressentez-vous le besoin de critiquer les mets, le service d'attente ou le restaurant. Peut-être que vous n'aimez pas les films que vous regardez ensemble. Essayez de vous retenir et, lorsque vous êtes ensemble, concentrez-vous sur le plaisir et la joie de partager du temps ensemble [7] . En concentrant votre attention sur des aspects positifs, vous montrez ainsi à votre conjoint que vous appréciez sa compagnie.
    • Lorsque vous êtes ensemble, exprimez votre bonheur. Faites-lui comprendre que vous appréciez sa compagnie et que vous aimez partager vos expériences avec lui.
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    Soyez aimable. Soyez gentille avec lui, même dans des situations difficiles. Qu'il y ait harmonie ou désaccord entre vous, conduisez-vous toujours gentiment. Être gentille avec les autres peut aussi contribuer à votre propre bonheur [8] .
    • Pendant les 10 prochains jours, faites quelque chose de gentil pour votre petit-ami chaque jour. Vous pouvez lui emballer son déjeuner, plier le linge, acheter un cadeau ou préparer son diner. Ensuite, voyez comment vous vous sentez et comment votre relation change.
    • Si vous voulez en savoir plus sur la façon de faire preuve de bonté, lisez cet article.
  3. Image intitulée Abstain from Sex With Your Long Term Boyfriend Step 23
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    Exprimez votre gratitude. La reconnaissance a d'importants effets sur la santé (par exemple, elle soulage la dépression), améliore les relations, renforce le système immunitaire et accroit le bonheur [9] . Essayez de vous montrer reconnaissante. Appréciez la présence de votre partenaire dans votre vie, les expériences que vous vivez ensemble et toutes ses actions visant à renforcer votre relation.
    • Écrivez une lettre de remerciement à votre partenaire. Mettez l'accent sur toutes les qualités que vous appréciez chez lui. Cela ne fera pas que lui plaire, mais vous rendra aussi plus heureuse.
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Partie 4
Partie 4 sur 4:
Prendre soin de soi-même

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    Apprenez à vous aimer. Cultiver la compassion pour soi est une base solide pour construire une relation. Ne vous faites pas des reproches lorsque vous faites des erreurs et êtes déçue. Cultiver la compassion pour vous-même vous aidera à être plus compatissante envers les autres, notamment votre conjoint [10] . Il s'agit d'un aspect important pour bâtir une relation saine.
    • Prenez soin de votre corps, mais aussi de votre santé mentale et émotionnelle. Faites attention à vos pensées négatives à votre sujet et essayez de développer une image saine de votre corps, de vos capacités et de votre propre personne.
    • Si vous voulez en savoir plus sur la façon d'apprendre à s'aimer, lisez cet article.
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    Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut affecter de manière significative votre vie quotidienne, mais peut aussi affecter vos relations. Avez-vous déjà remarqué que vous êtes plus colérique, nerveuse ou désagréable avec votre conjoint quand vous ne vous reposez pas bien ? Le sommeil peut en effet nuire à votre vivacité d'esprit, à votre niveau d'énergie et à votre humeur [11] . Lorsque vous ne dormez pas, vous ressentiez de l'irritabilité, vous pouvez avoir de la difficulté à gérer vos émotions, à faire la sieste et à vous concentrer. En général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, tandis que les enfants ont besoin de plus de 9 heures de sommeil [12] . Encouragez votre partenaire à bien dormir.
    • Dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours. La régularité dans vos heures de sommeil peut aider votre corps à s'habituer à une routine. Aussi, ne soyez pas tentée de faire une sieste ou de vous coucher tôt même si vous avez sommeil. Faites plutôt quelque chose de simple comme téléphoner à un ami ou faire la vaisselle [13] .
    • Si vous avez de la difficulté à vous détendre avant d'aller au lit, utilisez des techniques de relaxation pour calmer votre esprit et votre corps. Pratiquez des exercices de respiration, la méditation de pleine conscience, la respiration profonde ou la relaxation profonde avant d'aller vous coucher.
    • Si vous voulez en savoir plus sur la façon de mieux dormir, lisez cet article.
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    Faites régulièrement de l'activité physique. Le sport peut être bénéfique pour le corps et l'esprit. Ceux qui font du sport ont tendance à être plus heureux, moins stressés et moins déprimés. L'activité physique aide à gérer le stress et améliorer les relations. Elle peut améliorer le bienêtre émotionnel et mental, réduire les problèmes de santé, améliorer l'humeur et la vie sexuelle, favoriser le sommeil et augmenter l'énergie [14] [15] .
    • Si vous faites du sport avec votre petit-ami, vous serez tous les deux plus motivés à faire régulièrement de l'activité physique et à améliorer votre santé. Trouvez le temps de faire de l'exercice avec votre partenaire, d'aller au gymnase ensemble ou de suivre un cours de yoga ou de cyclisme ensemble.
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Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201502/7-ways-your-relationship-can-change-who-you-are
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
  3. ↑ http://psychcentral.com/lib/attention-couples-becoming-a-skilled-listener-and-effective-speaker/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
  5. ↑ http://cultureofempathy.com/References/Benefits/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-addiction-connection/201409/the-psychology-forgiveness
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
  8. ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/kindness_makes_you_happy_and_happiness_makes_you_kind
  9. ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/cultivating-happiness.htm
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
  3. ↑ http://www.helpguide.org/articles/sleep/how-much-sleep-do-you-need.htm
  4. ↑ http://www.helpguide.org/articles/sleep/how-to-sleep-better.htm
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389?pg=2
  6. ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/

À propos de ce wikiHow

Tracey Rogers, MA
Coécrit par:
Tracey Rogers, MA
Astrologue et accompagnatrice personnelle certifiée
Cet article a été coécrit par Tracey Rogers, MA. Tracey L. Rogers est accompagnatrice personnelle et astrologue, exerçant dans la région métropolitaine de Washington, DC. Tracey a plus de 10 ans d'expérience en coaching de vie et en astrologie. Son travail a été présenté par des réseaux radiophoniques nationaux ainsi que des plateformes en ligne comme Oprah.com. Tracey est certifiée par Life Purpose Institute, et elle a un master en éducation internationale, délivré par l'université George Washington. Cet article a été consulté 4 157 fois.
Catégories: Vie de famille
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