Comment faire du patin à glace

Entrainez-vous à tomber. Les chutes font partie de ce sport, vous devez vous y préparer. En suivant les bonnes techniques, vous éviterez de vous blesser en tombant. La première chose que vous devez faire est de vous entrainer à tomber. Pour y arriver correctement, vous devez faire les choses suivantes lorsque vous sentez que vous perdez votre équilibre ^[5] .

• Si vous anticipez une chute éventuelle, pliez les genoux et accroupissez-vous.
• Tombez sur le côté en vous penchant en avant et posez vos mains sur vos cuisses. Dès que vous tombez, roulez sur vos mains et vos genoux.
• L’un après l’autre, posez vos pieds entre vos mains. Poussez ensuite doucement pour vous relever.

Apprenez à vous arrêter. Une fois que vous arrivez à avancer confortablement tout autour de la patinoire en glissant et en poussant, vous devez apprendre à vous arrêter. Tenez-vous droit en rapprochant vos pieds. Poussez dessus pour les éloigner tout en patinant et tendez un des patins sur le côté. Cela permet de gratter un peu de glace sur la surface de la patinoire et vous allez vous arrêter. Ce mouvement est similaire à celui effectué au ski ^[6] .

Faites quelques mouvements de glisse de base. Ces mouvements vont vous aider à passer de la marche sur la glace au patinage. Marchez sur deux pas et laissez votre corps glisser lentement en avant. Continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez bien à l’aise. Ensuite, essayez de relever un des pieds pendant que vous glissez sur l’autre ^[7] .

• Pour le patinage artistique, vous alternez entre un pied et l’autre en contact avec la glace. Cette technique vous permet de vous familiariser avec cette sensation.

Essayez de pousser. Cette technique est la même que la précédente, mais cette fois, vous allez prolonger le mouvement. Après avoir marché, relevez un des pieds pour glisser, reposez ce pied et relevez l’autre. Ce mouvement est la base du patinage. Recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment à l’aise ^[8] .

Patinez en citron. Une fois que vous avez compris comment glisser, ramenez vos talons l’un contre l’autre. Ensuite, écartez vos pieds en les faisant glisser. Pour terminer, pointez les orteils les uns vers les autres et ramenez vos pieds ensemble. Recommencez ce mouvement en laissant une trace dans la glace derrière vous qui ressemble à un citron ^[9] .

• Cette technique vous aide à comprendre les mouvements de base du patinage tout en gardant les pieds en contact avec la glace.
• Continuez à vous entrainer jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment à l’aise. Ensuite, vous pourrez commencer à relever les pieds en suivant ce modèle pendant que vous patinerez.

Commencez par vous échauffer. Vous devez passer par un petit échauffement avant de vous lancer sur la glace. Cela vous évitera des douleurs musculaires une fois sur la glace et votre corps s’adaptera plus facilement au froid. Au début, les crampes pourraient être plus fréquentes à cause de la température. Étirez vos jambes sur les barrières autour de la patinoire pour vous échauffer ^[10] .

Ne regardez pas vos pieds. Au début, vous pourriez avoir envie de regarder ce qu’il se passe par terre pour vous assurer de bien faire les mouvements. En fait, cela ne va pas vous aider à mieux patiner et vous pourriez même tomber. Vous devez garder la tête relevée pour ne pas heurter les autres utilisateurs de la patinoire ^[11] .

Penchez-vous en avant pendant que vous patinez. Vous devez toujours vous pencher légèrement en avant pendant que vous patinez. Pliez les genoux et gardez votre poids porté en avant. Si vous vous penchez en arrière, vous allez tomber sur les fesses ^[12] .