Comment prendre du Nugenix

Nugenix est un complément alimentaire pour les hommes de plus de 50 ans. Son but est de stimuler leur libido, leur force et leurs niveaux énergétiques. Ce médicament est un mélange de zinc, de vitamines B12 et B6 ainsi que du Testofen (un extrait du fenugrec). Nugenix est efficace lorsqu'il est combiné avec un programme de conditionnement physique [1] . Vous devriez savoir que les déclarations de la société de fabrication du produit n'ont pas été évaluées par la FDA (agence de régulation de la vente des médicaments) et que les effets des compléments qui accroissent la testostérone n'ont pas scientifiquement été prouvés [2] . Il est souhaitable que vous consultiez votre médecin avant de commencer à prendre ce complément.

Partie 1
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Savoir quand prendre du Nugenix

  1. Image intitulée Take Nugenix Step 1
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    Discutez avec votre médecin. Chaque fois que vous commencez à prendre un nouveau complément ou changez votre programme de fitness de façon radicale, vous feriez mieux d'en parler à votre docteur. Il est très important que vous le consultiez avant d'essayer Nugenix si vous souffrez d'ulcère gastroduodénal ou de la gastrite, si vous êtes allergique aux salicylés (tels que l'aspirine) ou si vous avez d'autres problèmes de santé graves. L'utilisation de ce médicament est réservée uniquement aux adultes [3] .
  2. Image intitulée Take Nugenix Step 2
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    Attendez au moins une demi-heure après le dernier repas. Prenez Nugenix à jeun. Par contre, si vous avez déjà mangé, vous devriez attendre au moins trente minutes avant d'ingérer une dose de Nugenix [4] .
  3. Image intitulée Take Nugenix Step 3
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    Pensez à prendre Nugenix 30 à 45 minutes avant l'exercice matinal. Le complément peut vous fournir un regain d'énergie supplémentaire qui vous aidera lors de vos séances d'entrainement. Si vous faites de l'exercice le matin, prenez Nugenix au préalable pour profiter des effets de ce stimulant [5] .
  4. Image intitulée Take Nugenix Step 4
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    Prenez Nugenix en début de matinée. Faites cela les jours où vous n'avez pas d'entrainement. Si vous envisagez de ne pas faire de l'exercice un jour donné, prenez simplement votre dose de Nugenix dès le début de la journée [6] .
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Partie 2
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Connaitre sa dose

  1. Image intitulée Take Nugenix Step 5
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    Commencez à prendre trois capsules par jour. Les gélules Nugenix doivent être ingérées en une prise avec un verre d'eau de 250 à 350 ml. Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez Nugenix à jeun [7] .
  2. Image intitulée Take Nugenix Step 6
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    Augmentez votre dose de 1 à 2 capsules selon le besoin. Si après une ou deux semaines de prise de Nugenix, vous ne constatez pas une amélioration de votre niveau énergétique, faites l'effort d'augmenter votre dose à quatre ou cinq capsules par jour. Vous devriez les prendre en une fois [8] .
    • Veillez à ne pas prendre plus de cinq capsules de Nugenix par jour.
  3. Image intitulée Take Nugenix Step 7
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    Patientez jusqu'à 2 mois pour voir les résultats. La société recommande aux clients d'utiliser le médicament pendant deux mois avant de constater un changement. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez suivre un programme de musculation pendant ce temps [9] .
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Partie 3
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Accroitre son taux de testostérone par d'autres moyens

  1. Image intitulée Take Nugenix Step 8
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    Faites des séances de musculation 3 à 5 fois par semaine. Que vous preniez du Nugenix ou pas, le fait de vous exercer régulièrement constitue un excellent moyen pour accroitre votre taux de testostérone de façon naturelle. En particulier, les exercices de résistance se sont révélés efficaces pour augmenter la production de la testostérone [10] . Essayez ces exercices :
  2. Image intitulée Take Nugenix Step 9
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    Consommez un mélange de graisses saines, de protéines et de glucides. Avoir une alimentation saine constitue une autre excellente manière de stimuler votre niveau de testostérone. Toutefois, ne mangez pas du sucre et des produits transformés. Au lieu de cela, contentez-vous de consommer des aliments entiers [11] . Veillez à inclure dans votre régime ces aliments :
    • les protéines comme la viande de bœuf, le poulet, les lentilles, les pois chiches et les œufs,
    • les légumes et fruits notamment la mangue, les baies, les bananes, les pommes, le poivron, la patate douce, le brocoli et les épinards,
    • les céréales telles que le pain de grains entiers, le gruau, le quinoa et le riz brun,
    • les graisses saines à savoir l'avocat, les huiles de coco et d'olive.
  3. Image intitulée Take Nugenix Step 10
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    Diminuez votre niveau de stress. Votre corps libère du cortisol lorsque vous êtes stressé. Par contre, lorsque vous vous sentez en confiance, il libère de la testostérone. Si vous prenez des dispositions pour réduire votre taux de stress, vous pourrez stimuler la testostérone dans votre organisme [12] . Essayez de pratiquer :
  4. Image intitulée Take Nugenix Step 11
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    Prenez un complément de vitamine D. La carence en vitamine D est un problème très fréquent. Le fait d'inclure cette vitamine dans votre alimentation vous aidera à augmenter votre taux de testostérone [13] .
    • Consommez 2 000 UI de vitamine D ou plus si vous ne vous exposez pas beaucoup aux rayons du soleil.
    • N'hésitez pas à consulter votre médecin si vous désirez ajouter des compléments de vitamine D à votre régime alimentaire.
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Références

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2978122/
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/expert-answers/testosterone-level/faq-20089016
  3. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  4. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  5. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  6. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  7. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  8. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  9. ↑ https://www.nugenix.com/faq
  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2796409
  2. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone#section6
  3. ↑ https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-boost-testosterone#section6
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

À propos de ce wikiHow

Sarah Gehrke, RN, MS
Coécrit par:
Sarah Gehrke, RN, MS
Infirmière accréditée
Cet article a été coécrit par Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke est infirmière et massothérapeute accréditée au Texas. Elle a plus de 10 ans d'expérience dans l'enseignement ainsi que dans l’exercice de la phlébotomie et de la thérapie intraveineuse (IV), qu'elle associe à un soutien physique, psychologique et émotionnel. Elle a obtenu son master en massothérapie à l'Institut de massothérapie Amarillo en 2008 et un master en soins infirmiers à l'université de Phoenix en 2013. Cet article a été consulté 3 558 fois.
Catégories: Vitamines et suppléments
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