Comment réconforter un homme stressé

Voir un homme auquel vous tenez se sentir stressé peut être difficile à vivre. Heureusement, il existe plein de petits gestes que vous pouvez faire pour l'aider et le réconforter. L’important, c’est de lui montrer que vous êtes là pour lui, et de le soutenir.

Voici 12 gestes simples que vous pouvez faire pour réconforter un homme lorsqu'il se sent dépassé.

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Recherchez des signes indicateurs de stress

Notez s'il est de mauvaise humeur ou son comportement change. Il ne se rend peut-être pas compte lui-même qu'il est très stressé. S'il commence à être cassant, en colère, anxieux ou agité, il peut être trop stressé. De plus, s'il semble boire plus que de coutume, manger trop ou trop peu, ou adopter un autre comportement malsain, c'est peut-être aussi parce qu'il est stressé. Gardez un œil sur les signes indiquant qu'il pourrait avoir besoin de votre aide ^{[1]
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Écoutez-le parler de son stress

Accordez-lui toute votre attention pour qu'il se sente compris. Essayez de lui demander ce qui le dérange ou ce qui le stresse autant. Quand il vous en parle, prêtez attention et écoutez vraiment. Parfois, le simple fait de parler de ses problèmes peut l'aider à réduire son niveau de stress. D'ailleurs, vous ne pouvez pas le réconforter si vous ne savez pas ce qui ne va pas ^{[2]
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- Vous pourriez essayer de demander quelque chose comme : « Tu me sembles vraiment stressé. Veux-tu en parler ? Cela pourrait t'aider à sentir mieux. Peut-être que je pourrais même te donner un coup de main. »

3

Proposez votre aide

Essayez de lui demander ce que vous pouvez faire pour l'aider. Parfois, il peut juste avoir besoin d'une oreille attentive. D'autres fois, il voudra peut-être votre avis sur ce qu'il doit faire pour résoudre un problème en particulier. Il a peut-être même besoin d'un moment de détente, de regarder un film ou jouer à son jeu vidéo préféré. En lui demandant simplement ce dont il a besoin, vous pouvez lui montrer que vous voulez le réconforter et vous pouvez comprendre ce qu'il veut réellement de vous ^{[3]
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- Parfois, les gens ne savent pas ce dont ils ont besoin pour se détendre. Vous pouvez essayer de proposer plusieurs choix, telles que « Veux-tu commander une pizza ? » ou « On pourrait regarder ce nouvel épisode du Mandalorian si tu veux ! »
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Soyez présent(e)

Faites-lui savoir que vous êtes là pour le soutenir. S'il est vraiment stressé, il peut se sentir isolé et dépassé. En lui disant que vous êtes là pour tout ce dont il a besoin, vous pouvez l'aider à se calmer. Même s'il n'y a rien que vous puissiez réellement faire pour l'aider, vous pouvez toujours être là pour lui émotionnellement ^{[4]
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- Par exemple, s'il est stressé à propos de quelque chose au travail, vous pourriez lui dire quelque chose comme : « Sache que je suis toujours là pour toi, et pour tout. Je te soutiens. »

5

Réconfortez-le physiquement

Un contact doux ou un câlin pourrait l'aider à se sentir mieux. En plus de le soutenir émotionnellement, vous pouvez également essayer de vous reconnecter avec lui par le contact physique. Une simple main sur l'épaule ou un doux câlin peut l'aider à se rappeler que vous êtes là pour le soutenir ^{[5]
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Aidez-le à exprimer ses frustrations

Encouragez-le à lâcher prise. Parfois, il peut juste avoir besoin de tout laisser sortir. Laissez-le se plaindre de tout ce qui le dérange. Dites-lui de ne pas se renfermer sur lui-même, et de libérer le stress qu'il retient. Il se sentira peut-être beaucoup mieux ensuite ^{[6]
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- Vous pourriez dire quelque chose comme : « Ce n'est pas grave de se sentir en colère ou contrarié. Laisse tout sortir. Je ne te jugerai pas. »

7

Posez des questions sur ses problèmes.

Essayez de l'aider à élargir sa perspective. Peut-être qu'il est focalisé sur un seul problème ou n'a pas une bonne vue d'ensemble de la situation. Lui poser des questions peut l'aider à prendre du recul et à faire baisser son niveau de stress et ses inquiétudes. Cela pourrait même lui apporter une solution qu'il n'avait pas envisagée auparavant ou le faire changer d'état d'esprit ^{[7]
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- Par exemple, vous pouvez de lui poser des questions ouvertes, telles que : « Pourquoi penses-tu en être arrivé là ? » ou « Comment gèrerais-tu cela si la situation était différente ? »
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Offrez des conseils délicats

Donnez votre avis si vous avez une bonne idée. Si vous pensez que vous pourriez voir une solution à un problème qui le stresse, dites-le-lui ! Faites preuve de délicatesse et solidarité, et évitez d'essayer de lui dire quoi faire. Au lieu de cela, proposez une solution potentielle. Il pourrait être très reconnaissant ^{[8]
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- Par exemple, vous pourriez dire : « Et si tu essayais plutôt cela ? » si vous pensez que cela pourrait être une bonne idée.

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Massez-le pour le détendre

Aidez-le à soulager une partie de sa tension. Un bon massage des épaules peut l'aider à se détendre et à réduire son niveau de stress. Demandez-lui où il ressent de la tension et utilisez vos mains pour lui masser doucement les muscles afin de les détendre. Le simple fait de savoir qu'il a votre soutien et votre seul contact peut l'aider à se sentir mieux ^{[9]
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Cuisinez un bon plat

Cuisinez-lui ou commandez-lui un bon petit plat. Il peut être tellement stressé qu'il a oublié de manger un vrai repas. Certains plats peuvent aussi être très réconfortants. Demandez-lui ce qu'il aimerait manger, puis préparez-le pour lui ou commandez-le pour que vous puissiez profiter du repas ensemble. En plus de le nourrir, cela l'aidera à réduire son niveau de stress ^{[10]
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Passez du temps ensemble sans appareil

Posez vos téléphones et décompressez ensemble. Lorsque l'on est entouré par les écrans, il peut être difficile de s'éloigner de tout. Faire une détox électronique ensemble permet de déconnecter votre cerveau et vous aider à vous reconnecter ^{[11]
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Faites de l'exercice ensemble

Passez du temps ensemble et évacuez le stress. Si vous avez du temps libre, vous pouvez aller courir ou faire du vélo ensemble. Vous pouvez également suivre un cours de fitness ou de yoga en groupe. L'exercice peut l'aider à réduire son stress et vous permettre de passer du temps ensemble ^{[12]
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