Comment soulager la gueule de bois

Coécrit par Murphy Perng

Avoir la gueule de bois n'est pas du tout agréable. Bien qu'il n'y ait pas un seul remède qui puisse l'éliminer complètement, vous pourrez essayer différentes méthodes pour vous sentir mieux et vous lever du lit le lendemain matin. En utilisant divers remèdes, vous pourrez lutter contre les maux de tête, les nausées et l'épuisement, de manière à éviter que cela ne ruine votre journée.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Traiter le mal de tête

1
Prenez un médicament comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) réduisent l'inflammation ainsi que la douleur et aident à combattre les maux de tête. Respectez la posologie recommandée sur la notice et prenez une dose supplémentaire du médicament tout au long de la journée ^{[1]
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- Évitez les analgésiques contenant du paracétamol à l'instar du Tylenol. Si vous prenez un tel médicament alors que votre corps contient toujours de l'alcool, vous risquez d'avoir des problèmes de foie.
2
Détendez-vous dans un endroit sombre et calme. Les lumières vives et les bruits forts peuvent exacerber la migraine. Si vous avez la gueule de bois et n'aviez pas prévu de sortir, allongez-vous dans la chambre et gardez toutes les lumières éteintes. Fermez les fenêtres et les rideaux et éteignez la télévision et la radio. Se reposer en silence et dans le noir aidera à éviter l'aggravation de la migraine ^{[2]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Si par exemple, vous devez travailler sur un PC au travail, réduisez la luminosité de l'écran pour éviter qu'elle ne soit particulièrement intense. Portez des bouchons d'oreille ou des écouteurs pour atténuer les bruits environnants.
3
Prenez une douche ou un bain chaud. La chaleur détend les muscles et peut diminuer l'intensité de la douleur. Si vous ne pouvez ou ne voulez pas vous doucher, posez votre tête sur un coussin chauffant ^{[3]
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Mayo Clinic
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4
Appliquez un sac de glace sur la tête. Le froid émanant de la glace engourdira la zone la plus touchée par la migraine, aidant ainsi à apaiser la douleur. Enveloppez le sac de glace avec un essuietout ou un chiffon pour éviter qu'il ne devienne trop froid au contact de la peau ^{[4]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Répétez l'application après toutes les 15 minutes, en prenant soin de faire une pause d'un quart d'heure entre chacune d'elles ^{[5]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Combattre la nausée

1
Prenez un médicament renfermant des antiacides. Ces médicaments ont la capacité de traiter les maux d'estomac et également efficaces pour soulager les nausées. Dans cette perspective, vous pouvez prendre Tums ou Pepto Bismol. Lisez la notice pour en savoir plus sur le dosage du médicament (combien de fois vous devez le prendre et à quelle fréquence vous pouvez le faire tout au long de la journée ^{[6]
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2
Buvez de l'eau infusée de gingembre. Le gingembre possède des propriétés antiinflammatoires pour soulager les nausées. Coupez-en un morceau et mettez-le dans un verre d'eau. Sirotez la boisson (en évitant d'ingérer les morceaux de gingembre en suspension dans le liquide) pour atténuer l'inconfort ^{[7]
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- Pour soulager les nausées, buvez de l'eau au gingembre au lieu d'une boisson gazeuse au gingembre. Ces boissons contiennent en réalité des quantités infinitésimales de gingembre, sans oublier que la carbonatation peut intensifier les maux d'estomac.
- Si vous n'avez pas de gingembre, vous pouvez préparer une infusion au curcuma (dans de l'eau), qui offre des résultats similaires.
3
Sortez prendre l'air. Certaines personnes rapportent que l'air frais aide à soulager les nausées. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous n'avez pas envie de sortir, ouvrez une fenêtre et asseyez-vous à côté. La brise venant de l'extérieur pourrait vous faire sentir mieux ^{[8]
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4
Ne mangez pas de produits laitiers et épicés. Étant difficiles à digérer, les produits laitiers peuvent aggraver les nausées. Les aliments épicés en revanche peuvent irriter l'estomac au point d'aggraver encore la situation. Si vous voulez manger quelque chose, optez pour des aliments légers tels que du pain grillé, de la compote de pommes et du riz blanc ^{[9]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Reprendre des forces

1
Buvez beaucoup d'eau pendant la journée. Les vomissements, la transpiration et les mictions fréquentes causés par une consommation excessive de boissons alcoolisées peuvent vous déshydrater. Si la déshydratation s'ajoute à l'effet de gueule de bois que vous ressentez déjà, vous risquez d'empirer les choses. Par conséquent, buvez assez d'eau lorsque vous avez la gueule de bois. Au cas où vous auriez des difficultés de boire à cause de votre mal d'estomac, faites l'effort de prendre au moins quelques gorgées ^{[10]
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Harvard Medical School
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- Évitez les boissons énergisantes et ne buvez que de l'eau. Ces boissons sont riches en caféine, ce qui peut exacerber la déshydratation.
2
Prenez des aliments riches en glucides. Selon certaines études, l'alcool réduit le taux de glucose dans le sang. Manger des aliments riches en glucides peut donc vous permettre de vous sentir mieux quand vous avez la gueule de bois. Consommez un repas riche en glucides, ou, si vous avez la nausée, prenez quelque chose de léger, mais riche en glucides, tel que du pain grillé ^{[11]
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Harvard Medical School
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3
Buvez du café pour rester éveillé. La caféine aide à se débarrasser de l'épuisement généralement associé à la gueule de bois. Gardez à l'esprit que cette substance peut déshydrater le corps, alors assurez-vous de boire plus d'eau si vous décidez de préparer une tasse de café ^{[12]
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Harvard Medical School
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4
Évitez de consommer plus d'alcool. Boire de l'alcool peut soulager temporairement les symptômes qui surviennent après une gueule de bois, mais ce n'est pas une bonne solution. L'ingestion de plus d'alcool ne fera que prolonger le temps de récupération et provoquer le retour des symptômes ^{[13]
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Harvard Medical School
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- Buvez de l'eau ou une boisson pour sportifs plutôt qu'un autre verre de vin (ou de boissons alcoolisées).
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