Comment surmonter la crise de la quarantaine

Faites des choix éclairés. Si vous pensez qu'une décision draconienne est la seule solution ou l'unique chose qui peut vous rendre heureux, détrompez-vous. Il y a probablement plus d'un choix à faire. Par exemple, si vous n'êtes plus heureux dans votre travail, songez à changer d'emploi, à travailler dans une autre filiale ou à demander une promotion. Bien qu'il soit parfois amusant de prendre des décisions sans réfléchir, évitez que cette attitude dicte votre vie. Réfléchissez murement à la situation et examinez d'abord vos choix ^[5] .

• Si vous avez l'impression que le fait d'acheter des choses de luxe est le seul moyen d'être heureux, trouvez d'autres solutions de vous épanouir, comme faire du jardinage ou apprendre à danser. Avant d'acheter quelque chose de manière impulsive, prenez l'habitude d'y réfléchir pendant 24 à 48 heures.
• Examinez soigneusement et de façon réfléchie les options qui s'offrent à vous avant de prendre une décision. Pour être épanoui dans votre vie, vous n'avez pas besoin de prendre des décisions draconiennes. Essayez d'attendre quelques mois pour réfléchir sérieusement lorsque vous voulez faire un grand changement dans votre vie, comme changer de métier ou vivre ailleurs.

Demandez conseil. Si vous êtes prêt(e) à prendre d'importantes décisions, demandez des conseils à quelqu'un de confiance. Il peut s'agir de vos parents, d'un ami, d'un thérapeute ou d'un chef spirituel. Écoutez les conseils de la personne, même si vous n'avez pas envie. Elle pourrait vous faire part de certaines perspectives que vous n'avez peut-être pas encore considérées ^[6] .

• Si vous avez l'intention de démissionner, de quitter votre femme ou de faire un achat important, faites-le savoir à d'autres personnes avant d'agir.

Allez toujours de l'avant. Beaucoup de gens qui atteignent la quarantaine pensent que faire marche arrière est la solution pour aller de l'avant. Si vous vous comportez comme un jeune, vous rajeunissez et sortez avec des jeunes, vous vous sentirez peut-être bien pendant quelques instants, mais cela ne va pas résoudre vos problèmes. Vous pouvez laisser de côté vos sentiments confus, mais ils ne vont pas disparaitre. Acheter de luxueux cadeaux et de belles voitures n'y changera rien. Le mieux à faire est d'accepter votre âge ^[7] .

• Par exemple, si vous avez toute votre vie compté sur votre apparence physique, essayez de trouver des valeurs personnelles d'une autre façon plus durable, comme la gentillesse et la générosité. Tout le monde vieilli et la seule chose qui compte, c'est la manière dont vous faites face au vieillissement physique.
• Cependant, souvenez-vous qu'il n'y a aucun problème à investir dans votre apparence de façon saine et non invasive. Par exemple, vous pouvez embaucher un entraineur personnel pour vous aider à faire le sport ou vous pouvez vous faire maquiller ou coiffer par un professionnel. Cela peut être bien pour votre autoestime.

Passez du temps seul(e). Si vous avez consacré toute votre vie à prendre soin de vos enfants, plaire à votre patron, à vos collègues ou à d'autres personnes et à être un époux ou un parent aimant et dévoué, il se peut que vous ayez besoin de temps pour vous-même. Réservez du temps tous les jours pour être seul. Laissez votre esprit vagabonder et réfléchissez à la situation. Laissez-vous un peu d'espace pour penser, ressentir des choses et vivre selon vos propres valeurs.

• Promenez-vous, passez du temps dans la nature ou faites de la méditation.

Entretenez vos amitiés. Passer du temps avec des amis peut parfois être très utile pour gérer le stress. Essayez de réserver du temps chaque semaine pour rencontrer vos amis et discuter, faire une promenade ou sortir pour prendre un café. Tâchez juste d'entretenir des relations saines, en non avec des personnes avec lesquelles vous vous sentez mal à l'aise.

Détendez-vous. Commencez à bien gérer le stress, surtout si vous avez l'impression d'être submergé par cette phase de la vie. Chaque jour, faites des exercices de relaxation pour vous aider à trouver la paix intérieure et à gérer le stress plutôt que de tout laisser s'accumuler. Prenez le temps de nourrir votre âme ^[8] .

• Essayez de vous détendre tous les jours pendant 30 minutes. Vous pourriez faire du yoga, du qi gong ou de la méditation.

Évitez l'alcool et la caféine. Il peut sembler amusant et excitant de consommer ces substances à un stade avancé de la vie. Peut-être que vous pensez que vous n'avez pas beaucoup à perdre ou que vous voulez vivre de nouvelles expériences qui vous excitent plus. Pourtant, la consommation de drogues et d'alcool n'est pas gratifiante et peut vous blesser ou même détruire votre vie, comme vous faire perdre votre emploi et le respect de ceux qui vous entourent, entrainer une séparation ou un divorce ou nuire à votre santé physique et mentale. Si vous êtes stressé ou avez des difficultés financières, essayez des stratégies d'adaptation saines plutôt que de recourir aux drogues ou l'alcool ^[9] .

• Si vous avez des problèmes de dépendance à l'alcool et aux drogues, demandez de l'aide pour vous faire soigner. Vous pourriez suivre un traitement en milieu hospitalier ou ambulatoire pour vous désintoxiquer.

Surmontez la dépression et l'anxiété. Certaines personnes ont ces symptômes quand elles atteignent la quarantaine. Peut-être que vous êtes triste parce que vous n'atteigniez pas vos objectifs ou parce que vous n'avez pas la vie que vous vouliez. Vous pouvez commencer à vous sentir anxieux face aux changements physiques et au vieillissement imminent et à la mort. N'ignorez pas vos sentiments et ne les rejetez pas. Acceptez-les et n'ayez pas peur de demander de l'aide ^[10] .

• Identifiez les signes de dépression et de l'anxiété et demandez de l'aide si nécessaire.

Tenez un journal. Songez à tenir un journal ou à écrire un genre d'autobiographie. Si vous mettez par écrit vos pensées, vos émotions et toutes vos expériences, vous pourrez mieux réfléchir au genre de vie que vous avez mené et celui dont vous rêvez. Le fait de tenir un journal peut aussi vous aider à garder une perspective et à voir les choses sous différents points de vue.

• Écrire sur votre propre vie peut vous aider à relativiser vos choix et les leçons que vous en avez tirées. Même si vous auriez voulu vivre une autre vie, vous pouvez réfléchir à la manière dont vous avez muri à la suite des expériences que vous avez vécues.