Comment vous initier à la réflexologie

Apprenez les bases fondamentales de la réflexologie. La réflexologie se base sur l'hypothèse selon laquelle les nerfs de vos pieds, de vos mains et de vos oreilles correspondent chacun à une partie de votre corps. Le fait d'exercer une pression sur certaines zones de réflexes peut soulager les symptômes apparus dans une autre partie du corps ^[1] . Si vous massez votre gros orteil, par exemple, vous pouvez réduire les tensions dans votre tête et soulager une migraine ^[2] . Le massage du talon peut faciliter la digestion. La réflexologie a même été utilisée en complément de traitement pour des maladies graves comme un cancer, du diabète et des affections cardiaques ^[3] . Des recherches ont montré que la réflexologie possède quatre effets de base.

• Elle peut influencer des organes précis, comme d'augmenter le flux sanguin en direction des reins, par exemple.
• Elle peut améliorer certains symptômes précis en aidant les organes à fonctionner correctement.
• Elle peut avoir un effet apaisant et peut réduire l'anxiété.
• Elle peut soulager la douleur partout dans le corps.

Comprenez ce que sont les zones de réflexologie. La réflexologie se base sur l'idée que le corps est divisé en différentes zones ^[4] . Représentez-vous votre corps divisé dans le sens de la longueur et de la largeur. Imaginez cinq zones de chaque côté de votre corps en commençant par le bout de chaque orteil et en parcourant votre corps jusqu'au sommet de votre tête. Les zones transversales, similaires aux lignes de latitudes, divisent les zones de vos pieds en différents emplacements qui correspondent à votre tête et à votre cou, à votre poitrine, à votre abdomen et à la région du bassin. Si vous appliquez une pression à un endroit précis du pied, vous activez le pouvoir de guérison de l'organisme à toute la zone concernée. Ce concept renvoie aussi à une thérapie de zone.

• Quand vous faites de la réflexologie, il est nécessaire d'apprendre à connaitre les zones de réflexes des pieds et leur correspondance avec chaque membre, chaque organe et glande de votre corps. Quand vous appliquez une pression sur des zones précises, vous stimulez le membre, l'organe ou la glande qui y correspond.
• Vous pouvez de cette manière vous servir de la réflexologie pour stimuler le pouvoir de régénération de l'organisme. Quand votre corps souffre de tensions, votre énergie décroit et vous avez plus de mal à combattre une infection ou une douleur. Mais quand votre corps est totalement détendu grâce à la réflexologie, ses capacités de régénération sont activées.

Envisagez de prendre rendez-vous avec un(e) réflexologue. Vous pouvez avoir un bon aperçu de cette pratique en rencontrant une personne qui a été reconnue apte à pratiquer de la réflexologie. Cette personne sera en mesure de vous montrer comment poser votre doigt et exercer une pression sur des zones précises des mains, des pieds et des oreilles pour soulager les tensions et les douleurs dans les autres parties du corps ^[5] .

• Vérifiez bien les références de la personne que vous voulez consulter ainsi que son statut officiel de réflexologue avant de prendre un rendez-vous. Certains naturopathes pratiquent aussi la réflexologie sans avoir étudié cette technique en profondeur.
• Consultez le site de la Société française de réflexologie pour trouver la liste des programmes qui offrent une certification en réflexologie, si vous désirez faire de cette technique un métier.

Entrainez-vous à exercer des pressions sur des zones de réflexes. Quand vous avez identifié la zone que vous voulez stimuler, trouvez l'endroit de votre pied qui y correspond en consultant un schéma ou en demandant conseil à un réflexologue. Exercez des pressions douces sur cette zone. La pression que vous appliquerez à cet endroit va stimuler votre organisme et l'encourager à produire des endorphines qui bloquent la douleur et soulagent les tensions.

• La réflexologie provoque les mêmes effets qu'un massage des pieds. La pression que vous exercez devrait être ferme, mais pas douloureuse. Servez-vous de vos doigts et de vos pouces et travaillez doucement la zone choisie pendant quelques minutes.
• Tâchez de vous détendre avant de vous préparer à une séance de réflexologie. La réflexologie est souvent considérée comme une pratique holistique, mais vous n'avez pas besoin d'être dans un état mental précis pour la rendre efficace ^[6] .