Comment jeûner pour perdre du poids

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Malheureusement, le régime alimentaire typique des pays occidentaux se compose de plats industriels et de très peu de sport. Cette combinaison a donné naissance à une société où les gens ont du mal à maintenir un poids normal et sain. De plus, une personne qui essaie de maigrir est désorientée par le grand nombre de régimes miracles qui sont proposés sur le marché. En conséquence, elle se trouve confrontée à une grande confusion et une profonde frustration. Cependant, les meilleurs procédés pour perdre du poids allient un régime alimentaire sain, des exercices physiques appropriés, de bonnes nuits de sommeil et la réduction du stress. Vous pouvez jeuner pour perdre du poids. Ce procédé vous aidera à purifier votre corps et à éliminer les toxines et le mucus avant de commencer une diète prolongée ^{[1]
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Source de recherche
Terry Willard, Encyclopedia of Herbs (L'encyclopédie des herbes), (Toronto : Key Porter Books, 2002), 152.}.

Méthode 1

Méthode 1 sur 5:
Jeuner pour perdre du poids

1
Fixez la période de la diète. Pour être efficace à long terme, cette période doit être de cinq jours au moins. Cependant, elle ne doit pas excéder vingt jours. Vous pouvez jeuner pour perdre du poids et suivre un régime plusieurs fois de suite, à condition de respecter une pause de dix jours au moins entre chaque diète ^{[2]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 182.}.
2
Utilisez un mélange à base de psyllium. Vous pouvez soit acheter ce produit ou le préparer vous-même. Les ingrédients nécessaires à cette préparation sont les suivants : des enveloppes de psyllium, de la consoude, de la poudre de lactosérum, des racines de guimauve, de l'écorce d'orme rouge, de l'échinacée, de la poudre de bentonite, de la bourse-à-pasteur, de l'igname sauvage, du varech et de l'écorce d'érable de Pennsylvanie ^{[3]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 213.}.
- Vous pouvez préparer le liquide vous-même, si vous avez l'habitude de manipuler les remèdes à base de plantes médicinales. Autrement, vous pouvez acheter les produits nécessaires dans un magasin spécialisé dans l'alimentation diététique.
- L'enveloppe de psyllium, qui est la principale composante de ce mélange, provoque une augmentation du volume des substances qui se trouvent dans le système digestif.
- La consoude, la poudre de lactosérum, la racine de guimauve et l'écorce d'orme rouge facilitent le contrôle de la quantité et de la qualité du mucus intestinal.
- L'échinacée, la bourse-à-pasteur, l'écorce d'érable de Pennsylvanie et la poudre de bentonite aident à purifier le corps et le système digestif.
- L'igname sauvage favorise le contrôle des spasmes et des crampes intestinales.
- Le varech régule la concentration des sels minéraux dans le système digestif.
3
Commencez votre journée en prenant un mélange à base de psyllium ainsi que de la poudre de protéines. Pendant la période de la diète, vous devez consommer au petit déjeuner deux cuillerées à soupe du mélange décrit précédemment et deux cuillerées à soupe de poudre de protéine ^{[4]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 182.}.
- Les deux cuillerées du mélange à base de psyllium et les deux cuillerées de poudre de protéines doivent être mélangées dans une substance liquide de votre choix. Cependant, le gout du mélange à base de psyllium est meilleur s'il est mélangé avec du jus de tomate, de pomme ou d'ananas.
4
Prenez de la soupe de légumes au déjeuner. Au déjeuner, vous devez consommer une cuillerée à soupe d'un mélange à base de psyllium et deux cuillerées à soupe de poudre de protéine. Si vous voulez, vous pouvez aussi prendre un bol de potage léger au déjeuner, à condition de le préparer avec des légumes non amylacés ^{[5]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 182.}.
- La substance à base de psyllium et la poudre de protéine devraient être mélangées dans du liquide. Sachez que le gout du psyllium est meilleur s'il est pris avec du jus de tomate, de pomme ou d'ananas.
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Mangez de la salade pendant le diner. Au diner, vous devez consommer deux cuillerées à soupe de mélange à base de psyllium ainsi que deux cuillerées à soupe de poudre de protéine. Si vous voulez, vous pouvez aussi ajouter une salade de légumes non amylacés à votre diner ^{[6]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 182.}.
- Le mélange à base de psyllium et la poudre de protéine devraient être mélangés dans du liquide. Le mélange à base de psyllium a meilleur gout dans du jus de tomate, de pomme ou d'ananas.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez alterner la salade et la soupe entre le déjeuner et le diner.
6
Buvez au moins douze tasses de liquide par jour pendant votre diète. N'importe quel liquide fera l'affaire. Ces douze tasses viennent s'ajouter au mélange à base de psyllium et à la poudre de protéine que vous prenez quotidiennement ^{[7]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 182.}.
7
Veillez à faire vingt minutes d'exercice par jour. Pour que votre régime soit efficace et équilibré, veillez à vous exercer quotidiennement pendant vingt minutes en faisant de l'aérobique. Cet exercice devrait être réalisé sans interruption. Évitez donc de le fractionner pendant la journée ^{[8]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 182.}.

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Méthode 2

Méthode 2 sur 5:
Essayez une diète à base de jus pendant trois jours

1
Buvez 25 cl de jus de prune. Le premier jour de votre diète, buvez 25 cl de jus de prune en vous réveillant. Attendez trente minutes et buvez encore 25 cl du même jus ^{[9]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}.
2
Buvez du jus de pomme autant que vous pouvez. Le premier jour de votre diète et jusqu'à 18 h, vous devez boire du jus de pomme dilué. Pour préparer un tel jus, diluez un certain volume de jus de pomme dans le même volume d'eau distillée. Ensuite, ne consommez rien à partir de 18 h jusqu'à 21 h ^{[10]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}.
3
Préparez un mélange spécial pour 21 h. Le premier jour de votre régime, à 21 h, préparez et buvez un mélange spécial. Par la suite, ne prenez rien jusqu'au lendemain à 08 h du matin. La recette de ce mélange est la suivante ^{[11]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.} :
- versez dans un mixeur le jus de deux oranges et d'un citron,
- ajoutez cinq à dix cuillerées à soupe d'huile d'olive,
- ensuite, vous pouvez mettre dans le mixeur une à trois gousses d'ail hachées finement, si vous voulez,
- mélangez le tout jusqu'à obtenir un liquide consistant et lisse.
4
Commencez la deuxième journée avec un lavement à l'eau tiède. Le deuxième jour de la diète, au réveil, réalisez un lavement chez vous. Ensuite, buvez 25 cl de jus de prune ^{[12]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}. Un lavement à l'eau tiède peut être effectué en suivant les instructions suivantes ^{[13]
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Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source} :
- d'abord, achetez un sac à lavement dans une pharmacie,
- versez dans le sac de lavement environ 2 tasses d'eau tiède,
- placez-vous sur le côté gauche, les genoux repliés vers votre poitrine,
- avant de vous allongez ou de vous assoir, accrochez le sac de lavement environ trente à quarante-cinq centimètres au-dessus de votre colon,
- débouchez le tube du sac et introduisez-le dans votre rectum sur une profondeur de huit à dix centimètres,
- ouvrez le robinet du sac de lavement et laissez l'eau s'écouler lentement dans votre rectum,
- retenez l'eau dans votre rectum pendant au moins quinze minutes avant de la rejeter dans les toilettes.
5
Pendant le deuxième jour, suivez le même programme que le premier jour. Après le jus de prune matinal, buvez du jus de pomme dilué jusqu'à 18 h, comme vous l'avez fait la veille. Puis, ne prenez rien entre 18 h et 21 h. Ensuite, buvez le mélange spécial à 21 h ^{[14]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}.
6
Continuez le même processus pendant le troisième jour. Cette journée doit être identique à la deuxième. Commencez par faire un lavement avec de l'eau tiède. Buvez 25 cl de jus de prune. Continuez en prenant à volonté du jus de pomme dilué jusqu'à 18 h. Ne consommez rien entre 18 h et 21 h. Ensuite, buvez le mélange spécial à 21 h ^{[15]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}.
7
Prenez des gélules pour le gros intestin. Vous prendrez ces gélules un jour sur trois, à raison de trois gélules par jour : une gélule le matin, une gélule à midi et une gélule le soir. Ne prenez pas d'autres vitamines ou de suppléments nutritifs pendant ces trois jours ^{[16]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}.
- Une gélule pour le gros intestin contient des extraits des produits suivants : de la « cascara sagrada » (écorce sacrée), du nerprun, des racines de gingembre, des racines d'hydraste du Canada, des feuilles de framboisier, des graines de fenouil, de la rhubarbe turque, de la lobélie et du poivre de Cayenne ^{[17]
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 Source de recherche
 Willard, Encyclopedia, 207.}.
- Vous pouvez préparer les gélules vous-même, si vous êtes habitué à manipuler les remèdes à base de plantes médicinales. Vous pouvez aussi acheter vos gélules dans un magasin d'aliments diététiques naturels.
- L'extrait de cascara sagrada, le nerprun et la rhubarbe de Turquie aident à contrôler la motilité du côlon et agissent comme un laxatif. De plus, l'extrait de cascara sagrada tonifie aussi le côlon.
- Les graines de fenouil et la racine de gingembre réduisent les coliques intestinales et les ballonnements pendant la diète ou le lavement.
- L'hydraste du Canada contribue à fortifier les muqueuses.
- Les feuilles de framboisier agissent comme un émollient, qui apaise les intestins.
- La lobélie contrôle les réactions nerveuses des intestins.
- Le poivre de Cayenne améliore la circulation sanguine.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 5:
Suivre un régime à base de citron

1
Fixez la période de la diète. Elle dure généralement dix jours. Toutefois, en plus des journées de diète, vous devez également prévoir des jours de transition pour reprendre un régime normal. Si vous décidez de faire une diète de dix jours, vous aurez besoin de cinq jours pour interrompre votre diète. Par conséquent, vous devrez prévoir un régime alimentaire d'une durée de quinze jours ^{[18]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168-169.}.
- Pendant la diète, vous ne consommerez aucun aliment.
- Si vous avez besoin de varier votre menu, pensez à déguster une tasse de thé à la menthe ou prendre un peu de bouillon de légumes pendant la soirée.
2
Préparez un mélange à base de citron. Ce mélange constitue le produit de base de la diète. Pour faciliter les choses, préparez une quantité pour une journée complète ^{[19]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 169.}.
- Mélangez deux tasses de jus de citron ou de citron vert, une tasse de sirop d'érable et au moins une cuillerée à café de poivre de Cayenne.
- Votre jus de citron doit être frais. Surtout, n'utilisez pas du jus de citron en bouteille.
- Le sirop d'érable doit être soit du grade B ou C, car ces variétés contiennent une plus grande quantité de sels minéraux.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du poivre de Cayenne en plus de la dose prescrite.
3
Buvez quotidiennement entre six et douze verres de ce mélange. Vous devez diluer trois cuillerées à soupe de ce mélange dans 20 à 35 cl d'eau distillée. La solution obtenue constitue un verre de mélange. Vous devrez en boire au moins six verres, mais en réalité, vous pouvez en prendre autant que vous voulez ^{[20]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 169.}.
4
Effectuez un lavement à l'eau tiède pendant les trois premières matinées de la diète. Vous devez faire ce lavement à l'eau tiède ^{[21]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 169.}. Dans ce but, suivez les étapes suivantes ^{[22]
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Source fiable
Michigan Medicine
Aller sur la page de la source} :
- d'abord, achetez un sac à lavement dans une pharmacie,
- versez dans le sac de lavement environ deux tasses d'eau tiède,
- mettez-vous sur le flanc gauche, les genoux repliés vers votre poitrine,
- avant de vous allonger ou de vous assoir, accrochez le sac de lavement environ trente à quarante-cinq centimètres au-dessus de votre colon,
- débouchez le tube du sac et introduisez-le dans votre rectum sur une profondeur de huit à dix centimètres,
- ouvrez le robinet du sac de lavement et laissez l'eau s'écouler lentement dans votre rectum,
- retenez l'eau dans votre rectum pendant au moins quinze minutes avant de le rejeter dans les toilettes.
5
Prenez des gélules pour le gros intestin. Vous prendrez ces gélules un jour sur trois, à raison de trois gélules par jour : une gélule le matin, une gélule à midi et une gélule le soir. Ne prenez pas d'autres vitamines ou de suppléments nutritifs pendant ces trois jours ^{[23]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 168.}.
- Une gélule pour le gros intestin contient des extraits des produits suivants : de la « cascara sagrada » (écorce sacrée), du nerprun, des racines de gingembre, des racines d'hydraste du Canada, des feuilles de framboisier, des graines de fenouil, de la rhubarbe turque, de la lobélie et du poivre de Cayenne ^{[24]
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 Source de recherche
 Willard, Encyclopedia, 207.}.
- Vous pouvez préparer les gélules vous-même, si vous êtes habitué à manipuler les remèdes à base de plantes médicinales. Vous pouvez aussi acheter vos gélules dans un magasin d'aliments diététiques naturels.
- L'extrait de cascara sagrada, le nerprun et la rhubarbe de Turquie aident à contrôler la motilité du côlon et agissent comme un laxatif. De plus, l'extrait de cascara sagrada tonifie aussi le côlon.
- Les graines de fenouil et la racine de gingembre réduisent les coliques intestinales et les ballonnements pendant la diète ou le lavement.
- L'hydraste du Canada contribue à fortifier les muqueuses.
- Les feuilles de framboisier agissent comme un émollient, qui apaise les intestins.
- La lobélie contrôle les réactions nerveuses des intestins.
- Le poivre de Cayenne améliore la circulation sanguine.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 5:
Interrompre la diète

1
Définissez le temps nécessaire à l'interruption de la diète. Toutes les diètes doivent être terminées lentement et avec précaution. En général, l'interruption d'une diète devrait durer pendant une période égale à la moitié de celle de la diète elle-même. Par conséquent, si vous avez suivi un régime pendant dix jours, vous devrez prévoir cinq jours pour le terminer ^{[25]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 169.}.
- Une diète de plus de trois jours est plus difficile à conclure qu'une diète plus courte. La raison est que votre corps s'est habitué au manque de nourriture et que cette nouvelle situation lui convient. À ce stade, la prise de nourriture risque réellement de vous mettre mal à l'aise.
2
Commencez par interrompre votre diète pendant la soirée. Pour briser une diète progressivement, il suffit de ne pas manger une grande quantité d'aliments brusquement et trop tôt. Pour procéder avec plus de facilité, commencez lentement dans la soirée, car, en dormant, vous ne mangerez rien ^{[26]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 169.}.
3
Interrompez votre diète en prenant du melon. Le premier jour, après la diète, mangez au petit déjeuner un peu de melon ou un autre fruit juteux. Buvez du jus de pomme dilué, du jus de raisin ou du jus d'orange pendant la journée. Mangez encore un peu de melon au diner ^{[27]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 170.}.
4
Prenez trois petits repas. Le jour suivant, mangez trois petits repas ou des fruits au petit déjeuner, au déjeuner et au diner. Buvez du jus de fruit pendant la journée ^{[28]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 170.}.
5
Ajoutez des légumes à vos repas. Pendant le troisième jour après la diète, mangez des fruits au petit déjeuner. Puis, prenez une salade de crudités pendant le déjeuner et le diner. Vous devez boire du jus de fruit pendant la matinée et du jus de légumes pendant l'après-midi et le soir ^{[29]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 170.}.
6
Au cours de la période restante, suivez un régime pour purger vos intestins. Le quatrième jour après l'interruption de la diète, suivez un régime alimentaire de détoxication ^{[30]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 170.}.

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Méthode 5

Méthode 5 sur 5:
Suivre un régime de détoxication

1
Évitez de manger certains aliments pendant la durée du régime. Au cours de cette période et sauf indication contraire, vous devrez vous abstenir de manger les aliments suivants : les produits laitiers, les avocats, les fruits secs, les pommes de terre, les céréales, les haricots, les produits de boulangerie, les tomates, les aubergines, le sirop d'érable, le sucre, le miel, les bananes, les pâtes, les aliments en boites, la viande, le thé noir, le café et l'alcool ^{[31]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 172-173.}.
- Vous devriez également manger aussi peu salé que possible.
- Pendant cette diète, ne prenez pas de suppléments de vitamines ou de sels minéraux.
2
Commencez votre journée en prenant un yaourt et des fruits. Tous les jours, avant le petit déjeuner, buvez un verre d'eau chaude avec le jus d'un citron. Pendant le petit déjeuner, prenez au moins 25 cl de jus de pomme ou de jus de pamplemousse. Il est aussi recommandé de manger jusqu'à cinq cuillerées à soupe de yaourt nature et une demi-livre de fruits au moins ^{[32]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 172-173.}.
- Notez que vous pouvez boire plus de jus de fruits et manger plus de fruits si vous voulez. Cependant, vous devez consommer au moins les quantités indiquées.
3
Prenez un bouillon de légumes pendant le déjeuner. Ce bouillon vous apportera les sels minéraux dont vous aurez besoin. Pendant le déjeuner, buvez deux tasses de bouillon de légumes et mangez une salade contenant au moins huit cuillerées à soupe de légumes crus. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter à votre salade de l'huile d'olive, du jus de citron, de l'ail, du gingembre ou des algues ^{[33]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 172-173.}.
4
Faites cuire des légumes pour le diner. Vous boirez deux autres tasses de bouillon de légumes au diner. N'oubliez pas de manger au moins trois légumes différents cuits soit à la vapeur ou sautés. Vous pouvez prendre une salade au diner ou une tranche de pain complet avec du beurre si vous le souhaitez ^{[34]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 172-173.}.
5
Buvez autant de jus que vous le souhaitez pendant la journée. Ce régime permet de boire sans restriction des jus de fruits pendant la journée. Il en va de même pour les crudités ou les fruits que vous souhaitez manger entre les repas ^{[35]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 172-173.}.
- Ne mangez pas les fruits et les légumes sans attendre 30 minutes entre les prises.
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Réalisez votre propre bouillon de légumes riche en sels minéraux. Ce bouillon est facile à préparer. Il comprend les ingrédients suivants : deux tasses de fanes de carottes, deux tasses de pelures de pommes de terre d'une épaisseur de 5 mm, deux tasses de fanes de betteraves, trois tasses de cèleri avec les feuilles et deux tasses de persil frais ^{[36]
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Source de recherche
Willard, Encyclopedia, 172-173.}.
- Si vous ne trouvez pas l'un de ces légumes, vous pouvez soit ne pas l'inclure dans la recette ou augmenter un autre ingrédient pour compenser.
- Mettez vos légumes dans une casserole et recouvrez-les d'eau distillée. Laissez le mélange mijoter sur le feu pendant vingt minutes.
- Séparez le bouillon et les légumes à l'aide d'une passoire et jetez les légumes.
- Vous pouvez ajouter de l'ail, de l'ognon, d'autres légumes, du « miso » ou des condiments, si vous voulez.
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Conseils

La majorité des diètes peuvent être pratiquées n'importe où. Cependant, il est préférable de suivre un régime chez soi pour faire face plus facilement aux situations imprévues, comme un malaise ou une faiblesse. Certaines diètes sont conçues pour ne pas vous affaiblir, mais chacun réagit différemment et il est difficile de prédire la réaction de votre organisme au régime que vous suivrez.

Avertissements

Vérifiez toujours avec votre médecin avant de tenter une nouvelle diète pour vous assurer que vous pourrez le faire sans danger. Consultez votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer qu'il n'y a pas d'incompatibilité entre les médicaments et les divers suppléments à base d'herbes médicinales que vous prendrez pendant la diète.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.