Comment soulager les maux d'estomac

Les douleurs à l'estomac peuvent être causées par de nombreux facteurs différents, allant d'un trouble grave comme les calculs rénaux à un trouble moins grave comme l'indigestion. Si vos douleurs sont aigües ou ont duré plus de deux jours, vous devriez appeler votre médecin le plus rapidement possible. Cependant, si elles sont dues à un régime alimentaire ou un mode de vie inadapté, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour les soulager.

Méthode 1

Méthode 1 sur 5:
Utiliser des remèdes à base de plantes médicinales

1
Essayez de prendre du jus d'aloe vera. Le jus d'aloe vera peut aider à inhiber la production d'acide dans l'estomac. Prendre quotidiennement un ou deux verres de ce jus aidera déjà à combattre le problème ^{[1]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Le jus d'aloe vera peut être acheté dans les magasins de produits naturels et dans certaines grandes épiceries.
- Il convient de préciser que ce jus a un léger effet laxatif. Il peut être préférable de commencer à en prendre moins de 130 ml pour voir comment votre corps réagit.
2
Essayez de boire une tisane de fenouil. Le fenouil réduit l'acidité gastrique et apaise l'estomac, et cela pourrait aider à soulager les douleurs ^{[2]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Essayez de boire 2 à 3 tasses par jour environ vingt minutes avant les repas.
- Pour préparer le thé au fenouil, écrasez environ une cuillère à café de graines de fenouil et mélangez avec une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser pendant environ cinq minutes avant de boire le thé.
3
Mangez plus de moutarde. Peu de gens savent que la moutarde a des propriétés antiinflammatoires et antiacides. Il s'agit donc d'un excellent ingrédient à incorporer dans votre régime alimentaire si vous avez mal à l'estomac ^{[3]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Essayez d'utiliser une cuillère à café de moutarde tous les jours, par exemple en l'étalant sur du pain lorsque vous préparez un sandwich.
4
Buvez du thé à la camomille ou au gingembre. La camomille et le gingembre ont des propriétés antiinflammatoires, mais aussi apaisantes qui agissent sur l'estomac ^{[4]
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Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Vous pouvez acheter des sachets de thé au gingembre et à la camomille dans la plupart des épiceries. Essayez de boire une tasse d'un de ces thés après les repas pour apaiser l'estomac et calmer les douleurs.
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Prenez des comprimés à la racine de réglisse déglycyrrhizinée. Ces comprimés peuvent aider à contrôler l'acide gastrique et à augmenter la production de mucus dans l'estomac, soulageant ainsi la douleur. La muqueuse sert de couche protectrice à l'estomac ^{[5]
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Source de recherche}. Vous pouvez acheter des comprimés à croquer à la racine de réglisse déglycyrrhizinée dans les magasins d'aliments naturels ou dans les grandes épiceries.
- Il est important de consulter un médecin avant de consommer ces comprimés et de suivre les directives du fabricant concernant la posologie.
- En général, la posologie recommandée pour un adulte est d'environ 2 à 3 comprimés à prendre toutes les 4 à 6 heures.
6
Essayez l'extrait d'orme rouge. Cette plante peut également apaiser l'estomac et former une couche protectrice sur ses parois internes, aidant ainsi à soulager la douleur ^{[6]
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Source de recherche}. L'extrait d'orme rouge est disponible sous forme liquide et en comprimés.
- Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément et suivez également les instructions du fabricant.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 5:
Modifier son régime alimentaire

1
Identifiez les aliments responsables de vos maux d'estomac. Si des douleurs à l'estomac surviennent après les repas, il est probable que certains aliments en soient à l'origine. Une mesure à prendre pour commencer à vous sentir mieux consiste à garder une trace de tout ce que vous mangez et de la façon dont vous vous sentez dans les heures qui suivent ^{[7]
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Source de recherche}. Au fil du temps, vous devriez vous rendre compte que certains aliments provoquent des douleurs plus souvent que d'autres, alors que certains aliments n'irritent même pas l'estomac. Changez vos habitudes alimentaires et éliminez les aliments qui sont la cause des maux d'estomac.
- Par exemple, si la douleur survient après que vous ayez mangé des spaghettis et des boulettes de viande avec de la sauce tomate, cela veut dire qu'il y a un ingrédient dans ce mets qui est responsable de vos maux de ventre.
- Pour déterminer si ce sont les pâtes, la sauce tomate ou les boulettes de viande qui sont responsables de vos maux de ventre, essayez de cuisiner ce mets sans un de ces ingrédients chaque jour. Par exemple, vous pouvez manger des pâtes et des boulettes de viande sans sauce le lendemain et si vous n'avez pas des maux de ventre, vous saurez ainsi que c'est la sauce qui en est la cause.
2
Évitez certains aliments. Vous pouvez être en mesure de traiter les douleurs à l'estomac en évitant de manger les aliments connus pour irriter l'estomac. En général, il serait préférable d'éviter ^{[8]
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Source de recherche} :
- les boissons qui contiennent de la caféine, comme le thé et le café,
- les aliments gras comme les frites, les biscuits et les pâtisseries,
- les boissons gazeuses,
- les aliments acides, comme la sauce tomate et le jus d'orange,
- les boissons alcoolisées,
- les pâtes,
- les produits laitiers entiers.
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Buvez beaucoup d'eau. Rester bien hydraté est une autre excellente façon de commencer à traiter les douleurs d'estomac. L'eau aide le corps à digérer les aliments et réduit également la quantité d'acides dans l'estomac. La plupart des adultes devraient boire environ 2,5 litres d'eau par jour.
- Essayez d'ajouter 15 ml de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau. Le vinaigre de cidre de pomme aidera à neutraliser l'acidité gastrique et ainsi soulager la douleur ou la sensation de brulure ^{[9]
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  Source fiable
  PubMed Central
  Aller sur la page de la source}.
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Mangez plus d'aliments riches en fibres. Suivre une alimentation riche en fibres est indispensable pour maintenir une bonne santé et peut aussi vous aider à soulager vos maux d'estomac. Les fibres favorisent le transit intestinal et sont un excellent remède préventif contre la constipation.
- Essayez de manger une pomme tous les jours. La pomme est une excellente source de fibres et contient de la pectine, qui agit comme un antiacide naturel dans l'estomac.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 5:
Modifier ses habitudes

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Réduisez la taille de vos portions. Manger de grosses portions de nourriture à la fois fait travailler l'estomac plus longtemps que d'habitude, et cela peut être la raison pour laquelle vous avez mal au ventre. Pour éviter cela, essayez de prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée ^{[10]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Par exemple, au lieu de prendre un déjeuner copieux, essayez de fractionner votre repas en deux collations distinctes : l'une à midi et l'autre à quinze heures. Vous pouvez faire la même chose avec le petit déjeuner et aussi avec le diner. Essayez de manger un petit repas léger, d'environ 200 à 300 calories, toutes les trois heures environ.
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Évitez de manger 2 à 3 heures avant d'aller au lit. Le fait d'avoir l'estomac encore plein au moment d'aller au lit pourrait augmenter la pression de votre estomac et vous empêcher de dormir. Pour éliminer cette cause potentielle de maux d'estomac, vous devriez arrêter de manger 2 à 3 heures avant d'aller dormir ^{[11]
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Source de recherche}.
- Si vous avez l'habitude de prendre une collation avant de vous coucher, essayez de remplacer votre nourriture par une tasse de thé pour vous aider à vous détendre.
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Mangez lentement. Lorsque vous mangez à la hâte, vous surchargez votre système digestif et augmentez la pression de votre estomac. Pour prévenir cette cause potentielle de douleurs d'estomac, prenez tout votre temps lorsque vous mangez. Mâchez lentement et portez une attention particulière à ce que vous mangez ^{[12]
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Source de recherche}.
- Essayez de poser la fourchette entre deux bouchées et prenez une gorgée d'eau après chaque bouchée.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 5:
Apporter des changements à son mode de vie

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Portez des vêtements amples. Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l'estomac et causer des douleurs. Si vous avez l'habitude de porter des vêtements serrés, essayez de les remplacer pendant un certain temps par des vêtements amples pour voir si ça aide ^{[13]
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Source fiable
Mayo Clinic
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Arrêtez de fumer. En plus de nombreux autres effets négatifs sur la santé, le tabagisme peut contribuer à une production excessive d'acide dans l'estomac, ce qui peut causer des douleurs à l'estomac ^{[14]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Si vous fumez, consultez votre médecin pour vous débarrasser de cette habitude. Il existe de nombreux traitements médicamenteux et de programmes qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif.
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Perdez du poids. Le surpoids peut également exercer une pression sur les organes internes et causer le reflux gastro-œsophagien. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devriez essayer de perdre du poids pour éliminer cette source potentielle de maux d'estomac ^{[15]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Gardez une trace de tout ce que vous mangez tous les jours. Pour perdre du poids, il est essentiel que le nombre de calories consommées soit inférieur à celui au nombre de calories brulées. Écrivez dans un journal tous les repas et collations que vous consommez pour savoir avec certitude si vous brulez plus de calories que vous en consommez par jour ^{[16]
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  Source de recherche}.
- Faites une heure d'activité physique d'intensité modérée presque tous les jours ^{[17]
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  Source de recherche}. Il est plus facile de perdre du poids en incorporant suffisamment d'activités cardiovasculaires dans votre programme d'entrainement, comme la marche, le vélo ou la natation. Choisissez le type d'exercice qui vous convient le mieux et pratiquez-le régulièrement.
- Restez à l'écart des diètes miracles. Perdre du poids nécessite beaucoup de temps, et ces régimes qui promettent une perte de poids de quelques kilos du jour au lendemain exigent beaucoup de sacrifices et peuvent nuire à la santé. En outre, de nombreuses personnes finissent par récupérer le poids perdu après le régime ^{[18]
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  Source de recherche}.
4
Dormez en ayant la tête surélevée. Lorsque vous vous allongez sur le lit, les acides gastriques peuvent facilement remonter jusqu'à l'œsophage, ce qui peut provoquer des douleurs d'estomac. Pour éviter cela, assurez-vous que, pendant le sommeil, la partie supérieure du corps est légèrement surélevée par rapport à l'abdomen. Pour ce faire, vous pouvez incliner le lit de quelques centimètres ou placer des coussins sous le buste ^{[19]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Notez que le fait de placer un oreiller supplémentaire sous la tête n'est pas utile, car cela vous force simplement à garder votre cou plié vers l'avant. Il est important que tout le haut du corps soit surélevé.
5
Évacuez le stress. C'est l'une des causes les plus fréquentes des douleurs d'estomac et d'autres troubles digestifs. Une façon efficace de combattre le stress est d'incorporer des exercices de relaxation dans votre routine quotidienne.
- Pratiquez des exercices de respiration profonde. Prenez quelques minutes chaque jour pour respirer profondément afin de gérer le stress. Inspirez par le nez en comptant lentement jusqu'à 5, puis expirez calmement par la bouche en comptant jusqu'à 5. Répétez cet exercice de respiration pendant 5 à 10 minutes ^{[20]
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  Source de recherche}.
- Détendez-vous tout en écoutant de la musique apaisante. La musique est un excellent moyen pour améliorer votre humeur et la musique apaisante peut aider à réduire le stress. Essayez d'écouter de la musique classique relaxante ou des bruits de la nature. Vous pouvez aussi jouer l'une de vos chansons préférées et chanter ^{[21]
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  Source de recherche}.
- Apprenez à méditer. La méditation est un autre excellent outil qui peut vous aider à vous détendre et à réduire vos niveaux stress. Elle vous aidera à faire taire les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit et qui, pour beaucoup de gens, sont la cause principale de l'anxiété. La méditation peut aussi vous aider à être moins stressé au fil du temps ^{[22]
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  Source de recherche}.
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Méthode 5

Méthode 5 sur 5:
Obtenir des soins médicaux

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Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic. Si vos douleurs à l'estomac ont duré plus de quelques jours ou si aucun remède ne semble vous soulager, vous devriez consulter votre médecin le plus rapidement possible. Il s'agit d'un trouble qui peut être léger ou grave et être causé par divers facteurs ou maladies. C'est la raison pour laquelle vous devez vous faire diagnostiquer et vous faire soigner si vous avez des maux d'estomac. Les causes potentielles de ce trouble sont les suivantes ^{[23]
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Source de recherche} :
- l'intoxication alimentaire
- les gaz
- les ulcères
- les calculs rénaux
- les calculs biliaires
- les hernies
- l'appendicite
- la grippe
- les allergies
- l'endométriose
- l'indigestion
- la constipation
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Essayez de décrire votre douleur. Avant d'aller voir votre médecin, essayez de réfléchir au type de douleur que vous ressentez, à l'endroit où cela se situe sur votre corps, à sa fréquence et aux autres signes physiques qui l'accompagnent. Votre médecin devra connaitre tous ces détails pour poser un diagnostic correct.
- Par exemple, la douleur est-elle aigüe ou sourde ? Est-elle constante ou intermittente ? Est-elle située à un point précis ou s'étend-elle sur tout l'abdomen ? Présentez-vous d'autres symptômes en plus de la douleur à l'estomac ?
3
Faites attention aux signes avant-coureurs. Dans certaines situations, vous pourriez devoir vous rendre à l'urgence pour obtenir un traitement immédiat. Si vous ressentez une douleur en même temps qu'un symptôme grave, rendez-vous aux urgences ou composez le 15 immédiatement. Les symptômes à surveiller de très près sont les suivants ^{[24]
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Source de recherche} :
- de la fièvre,
- des douleurs aigües,
- une diarrhée qui persiste pendant plus de deux jours,
- une constipation qui dure plus de deux jours,
- des selles rouges, sanguinolentes ou noires et goudronneuses,
- des nausées ou des vomissements persistants,
- des vomissements de sang de teinte rouge vif ou marc de café
- des douleurs abdominales sévères,
- l'ictère (décoloration jaunâtre de la peau et des yeux),
- une enflure ou un ballonnement visible de l'abdomen.
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Avertissements

Si vous ressentez une douleur très vive ou si votre état ne s'améliore pas les ajustements alimentaires et de mode de vie, vous devriez consulter un médecin immédiatement. Dans certains cas, les douleurs abdominales peuvent être le symptôme d'une maladie nécessitant un traitement médical urgent, par exemple l'appendicite.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.