Comment surmonter des troubles de l'alimentation

Il existe une certaine confusion dans la société moderne en ce qui concerne la gravité des troubles de l'alimentation. Les gens disent souvent sur le ton de plaisanterie à leurs amis trop maigres ou qui suivent un régime qu'ils doivent souffrir d'un trouble de l'alimentation. Ils pourraient même dire à quelqu'un de très maigre qu'il est anorexique. Ces troubles ne sont pas sujets à plaisanterie. En fait, ils peuvent être mortels [1] . Si vous vous inquiétez de présenter des signes d'un trouble alimentaire, vous devez vous faire aider le plus rapidement possible. Apprenez à identifier les troubles de l'alimentation, faites-vous aider et prenez soin de votre guérison à long terme.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Se faire aider pour un trouble de l'alimentation

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    Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance. La première étape vers la guérison d'un trouble de l'alimentation est souvent d'en parler. Cela peut être effrayant, mais vous vous sentirez énormément soulagé dès que vous pourrez le partager avec quelqu'un d'autre. Choisissez une personne qui vous a déjà soutenu sans vous juger, peut-être votre meilleur ami, un entraineur, un prêtre, un parent ou un conseiller scolaire [2] .
    • Prenez du temps libre pour pouvoir discuter avec cette personne en privé sans vous faire interrompre. Essayez d'être patient. Ce proche pourrait être choqué, confus ou blessé en apprenant que vous souffriez pendant tout ce temps.
    • Expliquez-lui certains des symptômes que vous avez observés et à quel moment ils ont commencé. Vous pourriez aussi discuter des répercussions physiques et émotionnelles de votre trouble de l'alimentation, par exemple la perte de vos règles et des pensées suicidaires.
    • Donnez des idées à cette personne des façons dont elle peut vous aider. Aimeriez-vous qu'elle vous surveille pour bien manger ? Voudriez-vous qu'elle vous accompagne chez le médecin ? Dites-lui les choses qui vous aideraient à sentir son soutien.
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    Choisissez un spécialiste. Après avoir partagé la nouvelle de votre situation avec ce proche, vous allez vous sentir plus sûr de vous et plus soutenu pour demander de l'aide à un professionnel. Votre meilleur espoir de guérison est de trouver un spécialiste qui a de l'expérience dans le traitement des troubles de l'alimentation.
    • Vous pouvez facilement en trouver un en demandant à votre médecin familial de vous en recommander un, en appelant un hôpital, en en discutant avec votre conseiller scolaire ou en faisant des recherches sur Internet [3] .
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    Déterminez le meilleur traitement pour vous. Travaillez avec le médecin ou le thérapeute pour trouver le type de traitement le mieux adapté à votre situation. Il existe une variété de traitements efficaces pour les troubles de l'alimentation [4] .
    • La psychothérapie individuelle vous permet de travailler avec votre thérapeute pour découvrir certaines des causes de votre état et pour développer des façons plus saines de répondre aux éléments déclencheurs. La thérapie cognitivo comportementale est une approche thérapeutique efficace qui se concentre sur le changement de modèles de pensée inutiles qui influencent votre relation entre votre corps et les aliments.
    • Une thérapie familiale peut être utile pour guider les parents en leur donnant des outils utiles pour prendre soin d'un adolescent qui souffre de trouble de l'alimentation et pour lui donner des habitudes plus saines et l'aider dans sa guérison sur le long terme.
    • Une surveillance médicale est demandée pour que votre médecin vous examine régulièrement afin de s'assurer que vous retrouvez petit à petit vos fonctions corporelles pendant votre progression dans le traitement. Votre médecin pourrait enregistrer votre poids et vous faire passer des tests réguliers.
    • L'aide psychologique implique une rencontre régulière avec un diététicien certifié pour s'assurer que vous absorbiez le nombre de calories et de macronutriments adéquat pour maintenir votre poids et revenir à un poids normal. Vous allez aussi travailler ensemble avec ce professionnel pour changer votre relation avec la nourriture et bâtir une nouvelle relation plus positive et saine.
    • On prescrit souvent des médicaments lorsque le patient est atteint d'une maladie secondaire en plus du trouble de l'alimentation par exemple la dépression. Parmi les médicaments qu'on prescrit souvent pour aider à guérir d'un trouble alimentaire, on retrouve souvent des antidépresseurs, des antipsychotiques, des médicaments contre l'anxiété et des stabilisateurs d'humeur.
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    Essayez une combinaison de ces approches pour obtenir le meilleur résultat. Votre meilleur espoir pour une guérison couronnée de succès sur le long terme se trouve dans la combinaison d'un certain type de thérapie, de soins médicaux et d'une aide en nutrition [5] . Quoi qu'il en soit, le traitement mis en place sera adapté à vos besoins particuliers, en prenant aussi en compte une éventuelle maladie secondaire.
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    Trouvez un groupe de soutien. Pendant votre guérison, vous pourriez vous sentir mieux si vous ne vous sentez pas seul. Trouvez un groupe de soutien pour vous aider pendant votre traitement à discuter avec des personnes qui traversent des expériences similaires aux vôtres et pour obtenir un certain soutien.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Rester sur le chemin de la guérison

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    Mettez au défi vos pensées négatives à propos de votre corps. Vous pourriez avoir l'impression que votre vie est dirigée par vos pensées négatives lorsque vous êtes atteint d'un trouble de l'alimentation. Vous pourriez vous en vouloir si vous prenez un kilo en plus ou vous critiquer après avoir consommé un repas entier au lieu d'une portion plus petite. Il est essentiel de surmonter ces modèles de pensée pour guérir [6] .
    • Utilisez plusieurs jours pour remarquer ce que vous pensez. Observez que certaines pensées sont négatives ou positives, utiles ou inutiles. Pensez à la façon dont ces pensées affectent votre humeur ou votre comportement.
    • Combattez les pensées négatives et inutiles en vous demandant si elles sont irréalistes. Par exemple, si vous vous mettez à penser « Je ne vais jamais arriver à un poids sain », vous pourriez vous demander comment vous pouvez savoir ce genre de chose. Pouvez-vous prédire le futur ? Bien sûr que non.
    • Maintenant que vous avez identifié les pensées non productives, vous pouvez les remplacer par des versions plus utiles et réalistes, par exemple « Il va me falloir du temps pour arriver à un poids sain, mais je peux le faire. »
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    Apprenez à lutter contre le stress efficacement. Le stress peut souvent servir d'élément déclencheur à des modèles de comportement malsains qui entrainent des troubles de l'alimentation. Ainsi, en développant des méthodes positives pour gérer votre stress, vous arriverez à rester sur le chemin de la guérison. Voici d'excellentes façons de gérer votre stress :
    • faites régulièrement de l'exercice
    • dormez entre 7 et 9 heures par nuit
    • trouvez-vous un loisir
    • écoutez de la musique et dansez
    • passez du temps avec des gens positifs qui vous soutiennent
    • promenez votre chien
    • prenez un long bain relaxant
    • apprenez à dire non lorsque vous ne pouvez pas en gérer plus
    • arrêtez d'être perfectionniste
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    Mettez en place un régime alimentaire équilibré et un plan d'exercices physiques. Votre alimentation et votre activité physique sont des parties importantes de votre santé. Cependant, les personnes qui présentent un trouble de l'alimentation ont une relation malsaine avec ces choses-là. Vous devez travailler avec votre médecin et votre nutritionniste pour déterminer un équilibre sain dans vos exercices physiques et votre alimentation pour vous permettre d'être en bonne santé [7] .
  4. Image intitulée Overcome Eating Disorders Step 9
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    Portez des vêtements qui vous mettent à l'aise. Vous devez vous sentir bien avec les vêtements que vous portez. Choisissez des éléments qui vous mettent en valeur et à l'aise avec votre poids actuel plutôt que de choisir des vêtements pour votre « corps idéal » ou pour cacher vos formes [8] .
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    Donnez-vous du temps. Il faut du temps pour guérir d'un trouble de l'alimentation. Vous pourriez faire plusieurs rechutes avant de pouvoir surmonter avec succès les modèles de comportements négatifs qui nourrissent votre trouble. Tenez-vous-y. N'abandonnez pas. Vous pouvez vous en remettre si vous ne baissez pas les bras.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Identifier un trouble de l'alimentation

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    Faites des recherches à propos des troubles de l'alimentation. Pour vous informer à propos des risques et de la gravité des troubles de l'alimentation, il peut être utile de faire des recherches sur Internet à leur propos. Seuls un médecin ou un spécialiste de la santé mentale est habilité à diagnostiquer officiellement un trouble alimentaire, mais en vous renseignant, vous pourrez mieux comprendre comment ces troubles peuvent mettre la vie des personnes qui en sont atteintes en danger pour vous motiver à vous faire aider. Renseignez-vous sur les différents types de troubles de l'alimentation [9] .
    • L'anorexie nerveuse se caractérise par une préoccupation obsessive envers son poids et la taille de son corps. Un individu atteint de ce trouble pourrait avoir peur de prendre du poids ou croire qu'il est en surpoids alors qu'il est vraiment trop maigre. Ces individus refusent de manger et suivent des régimes alimentaires très restrictifs. Certaines personnes atteintes d'anorexie pourraient se faire vomir ou prendre des laxatifs pour perdre du poids.
    • La boulimie nerveuse implique des périodes de consommation excessive et incontrôlable de larges quantités de nourriture compensée ensuite par des vomissements induits, la prise de laxatifs ou de diurétiques, des exercices physiques excessifs, des jeûnes ou une combinaison de ces méthodes. Ce trouble peut être difficile à reconnaitre, car de nombreuses personnes atteintes de boulimie maintiennent un poids normal.
    • Le syndrome d'hyperphagie incontrôlée se caractérise par la consommation de grande quantité de nourriture même si cette personne n'a pas faim.Les personnes atteintes de boulimie pourraient manger en cachette et pourraient ne pas pouvoir se contrôler pendant qu'elles mangent. D'une façon similaire, les individus qui souffrent de syndrome d'hyperphagie incontrôlée ne vont pas mettre en place de comportements de contrôle de leur poids, par exemple en se faisant vomir ou en faisant beaucoup d'exercices. Ces individus pourraient alors être en surpoids ou obèses.
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    Observez et documentez vos symptômes. Une fois que vous en savez plus à propos des troubles de l'alimentation, vous pourriez remarquer plusieurs symptômes qui correspondent à votre propre comportement. Il peut être utile de faire attention à vos symptômes ainsi qu'à ce que vous pensez ou ressentez lorsque vous demandez de l'aide à un professionnel. Vous pouvez noter vos symptômes dans un journal pour vous aider et aider votre médecin à mieux comprendre votre trouble de l'alimentation [10] .
    • Essayez d'écrire dans votre journal tous les jours, car cela peut vous aider à trouver le lien entre vos modèles de pensées et vos comportements, ce qui peut être utile pour votre guérison [11] .
    • Par exemple, vous pourriez y noter un épisode d'hyperphagie. Ensuite, réfléchissez à ce qu'il s'est passé juste avant cet épisode. À quoi pensiez-vous ? Que ressentiez-vous ? Qui se trouvait avec vous ? De quoi discutiez-vous ? Notez aussi ce que vous avez ressenti après. À quoi pensiez-vous et que ressentiez-vous ?
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    Cherchez des indices sur le développement de votre trouble. Il pourrait être utile de réfléchir au moment et à la façon dont les symptômes sont apparus. Trouvez des détails qui peuvent aider le médecin à diagnostiquer le trouble ainsi que des troubles secondaires comme l'anxiété ou la dépression. En réfléchissant aux causes du trouble, vous pouvez vous aider à faire des changements de style de vie pendant le traitement.
    • La cause exacte des troubles de l'alimentation n'est pas connue. Cependant, les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes ont des parents qui souffrent de troubles alimentaires ou ont été élevées dans des milieux où l'idée de maigreur est très importante. Elles pourraient aussi avoir une estime de soi très basse et une personnalité perfectionniste et être exposées à des images de maigreur projetées par leurs pairs ou les médias [12] .
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Conseils

  • Prenez conscience que c'est un processus qui demande du temps.
  • Sachez que vous faites quelque chose de bien pour votre corps, votre esprit et votre bienêtre en suivant un traitement.
  • Ne baissez pas les bras.
  • Tenez-vous éloigné des choses qui déclenchent le retour de vos anciens modèles de comportement.
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Avertissements

  • Cet article ne présente que des conseils pour commencer le traitement.
  • Si vous avez des pensées suicidaires à un moment ou à un autre, contactez votre médecin ou votre thérapeute immédiatement.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références

  1. ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/mortality-and-eating-disorders
  2. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
  3. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
  4. ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/diagnosis-treatment/treatment/txc-20182967
  6. ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/treating-eating-disorder
  7. ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
  8. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/teens/food-fitness/tips-for-parents-weight-and-eating-behavior-problems-in-teens.html
  9. ↑ http://psychcentral.com/news/2011/01/15/exercise-a-treatment-for-eating-disorders/22646.html
  1. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
  2. ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml
  3. ↑ http://eatingdisordersabq.com/how-to-use-journaling-to-cope-with-challenging-experiences/

À propos de ce wikiHow

Trudi Griffin, LPC, MS
Coécrit par:
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 2 038 fois.
Catégories: Alimentation
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