Cómo ejercitar el lado derecho del cerebro

Muchas personas creen que el lado izquierdo del cerebro es más analítico y lógico, mientras que el lado derecho es más intuitivo y creativo, pero investigaciones científicas indican que esta afirmación es demasiado simple e imprecisa.^{[1]
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Fuente confiable
Harvard Medical School
Ir a la fuente} Sin embargo, incluso si probablemente no puedes desbloquear tu lado creativo ejercitando específicamente el "cerebro derecho", ejercitar tu cerebro en general es algo bueno. Y participar en actividades creativas desde luego que no estorba para mejorar tu yo creativo.

Método 1

Método 1 de 3:
Estimular tu lado creativo

1
Usa la técnica del "fregadero de cocina" para fomentar la inspiración. Si te encuentras atrapado en un problema (por ejemplo, necesitas fondos para un viaje) y esperas un momento de repentina inspiración, intenta descubrir información rápida y luego deja que tu mente se relaje. Lee uno o dos párrafos de media docena o más de libros, artículos o páginas web no relacionados pero interesantes, o escucha fragmentos de audiolibros o podcasts. Luego, realiza una actividad relajante, como salir a caminar, hacer jardinería o tejer durante aproximadamente media hora. Repite el proceso según sea necesario.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Algunas personas creen que este método ayuda a iniciar una lluvia de ideas y puede ayudarte a alcanzar soluciones creativas más rápido. No hay pruebas sólidas de ello, por supuesto, ¡pero no te hará daño intentarlo!
2
Participa en la práctica profunda de una habilidad creativa. También puedes llamar a esta técnica "fallar productivamente", ya que implica saltar directamente a probar algo nuevo, explorar tus defectos en relación con el resultado ideal e intentarlo de nuevo. Por ejemplo, si deseas dedicarte a la pintura, debes:^{[3]
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Fuente de investigación}
- tomar algunas pinturas y un lienzo y pintar de la mejor manera un paisaje, una escena de naturaleza muerta, o un retrato de tu elección
- aceptar que el resultado final es casi seguro que no es el resultado que esperas lograr, y aceptar ese "fracaso" como una oportunidad
- comparar el resultado real con el resultado que visualizaste de antemano
- practicar algunos ejercicios de desarrollo de habilidades, como tomar una clase, mirar videos o leer sobre técnicas de pintura
- repetir el proceso una y otra vez hasta que sientas que alcanzaste el resultado creativo que buscas
3
Dale a las tareas simples un giro desafiante. Por ejemplo, probablemente firmes tu nombre sin pensarlo, pero ¿qué pasa si intentas firmarlo al revés? ¿O de forma invertida? ¿O al revés y de forma invertida? Practica desafiando tu mente creativa hasta que puedas dominar los tres.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Como alternativa, intenta involucrar ambos lados de tu cerebro escribiendo una pregunta simple para ti mismo (por ejemplo, “¿en qué piensas?”) con la mano derecha (que está controlada por el lado izquierdo del cerebro). Luego, cambia inmediatamente la pluma a la mano izquierda (controlada por el lado derecho del cerebro) y escribe la primera respuesta que pienses (por ejemplo, "comer un helado en un banco del parque").
- No hay evidencia empírica de que alguno de estos tipos de tareas realmente te haga más creativo, ¡pero en verdad ejercitarán tu cerebro y tus habilidades motoras!
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Respira por la fosa nasal izquierda para activar el lado derecho de tu cerebro. Existe alguna evidencia, aunque no está respaldada por una ciencia rigurosa, de que centrar la respiración en la fosa nasal izquierda estimula el lado derecho de tu cerebro, la supuesta fuente de la creatividad. ¡Vale la pena intentarlo!^{[5]
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Fuente de investigación}
- Sin duda, esta técnica suena extraña, pero la mayoría de las personas atraviesan naturalmente un "ciclo nasal" en el que cambian la respiración a través de las fosas nasales individuales cada varias horas a lo largo del día. Esta es la razón por la que una fosa nasal se obstruye a la vez durante un resfriado.^{[6]
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  Fuente confiable
  PubMed Central
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5
Examina tus ojos de un lado a otro para estimular todo el cerebro. Concéntrate en un objeto en el campo de visión del ojo izquierdo y otro objeto en el campo del ojo derecho. Luego examina ambos ojos hacia atrás y adelante entre ellos durante 30 segundos o más. La teoría aquí es que este ejercicio activará e integrará ambos lados de tu cerebro.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Este método no ha sido probado científicamente, pero en el peor de los casos es posible que te sientas un poco mareado al intentarlo.
6
Ríete más y recibe con los brazos abiertos lo positivo. Si bien no hay evidencia científica sólida que lo respalde, es posible que el pensamiento positivo, y la risa en particular, puede ayudar a estimular las áreas del cerebro asociadas con la creatividad. En teoría, estimular estas áreas puede fortalecer las vías neuronales y, por lo tanto, fortalecer tu lado creativo.^{[8]
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Fuente de investigación}
- E incluso si no aumenta tu creatividad, ¡ser feliz es bueno para tu salud mental y física de todos modos!

Método 2

Método 2 de 3:
Aceptar tus impulsos creativos

1
Permítete soñar despierto y garabatear. Pocas personas pueden ser creativas bajo demanda. Más bien, es más efectivo dejar que tu mente divague y estar listo para aprovechar al máximo un impulso creativo cuando te llega.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Imaginar cosas tontas o dibujar bocetos incomprensibles puede parecer una pérdida de tiempo, pero es a menudo en esos momentos cuando te llegan las mejores ideas.
2
Experimenta la vida conscientemente. En lugar de forzar a tu cerebro a ser creativo, enfócate en tu entorno y en las experiencias del momento. Observa cuidadosamente el paisaje que te rodea. Mastica la comida lentamente y experimenta cada bocado. Mantente plenamente presente incluso en las conversaciones más triviales.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Algunas personas creen que bloquear las distracciones y reducir el enfoque te ayudará a "escuchar" los impulsos creativos cuando se presenten.
3
Dibuja o escribe sobre tus sueños. Al igual que con el razonamiento del cerebro derecho y cerebro izquierdo, todavía hay mucho misterio en relación a los sueños. Sin embargo, no se puede negar que los sueños a menudo son muy creativos, por lo que tratar de capturar tal creatividad inconsciente puede ayudarte a sintonizar con el lado derecho del cerebro también cuando estés despierto.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Cuando despiertes, apunta o haz un bosquejo de lo que puedas recordar sobre los sueños que tuviste. Incluso si el sueño no tiene mucho sentido, puede haber momentos de inspiración que serán evidentes para ti.
4
Sé más espontáneo. Según el concepto popular, una persona que domina el cerebro izquierdo es calculadora, lógica y analítica. Pero todos tenemos al menos una pequeña parte en nosotros que es más intuitiva y espontánea. Es posible que tu espontaneidad innata pueda estimular y "ejercitar" las mismas áreas del cerebro que se relacionan con la creatividad.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Repórtate enfermo y ve a hacer paracaidismo. Acércate a esa persona e invítala a salir. ¡O simplemente cambia el preparar sándwiches de mantequilla de maní y mermelada para el almuerzo todos los días!

Método 3

Método 3 de 3:
Ejercitarte y alimentar todo tu cerebro

1
Aprende a tocar un instrumento musical. Tocar una guitarra, un piano, un saxofón u otro instrumento requiere tanta atención lógica a los detalles como una sensación intuitiva para la música. Esta combinación de precisión e improvisación hace que tocar música sea un excelente ejercicio para todo el cerebro.^{[13]
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Fuente de investigación}
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Prueba los rompecabezas, juegos y actividades de entrenamiento mental. Existen innumerables aplicaciones y programas que afirman beneficiar tu cerebro, pero muchas de esas afirmaciones son dudosas o al menos no están bien respaldadas en la actualidad. Con esto en mente, aunque desafiar tu cerebro con rompecabezas, juegos, etcétera, no necesariamente brinde los beneficios específicos que afirman, en verdad no perjudicará el entrenamiento regular de tu cerebro.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Sin embargo, no pienses que necesitas gastar grandes sumas de dinero en programas para estimular el cerebro. Puedes encontrar muchas opciones gratuitas o de bajo costo en línea, y las opciones tradicionales como crucigramas y rompecabezas también entrenarán tu cerebro.
3
Mantén tu cerebro activo. Las actividades simples como leer un libro, entablar una conversación o realizar un pasatiempo ponen a trabajar tu cerebro. Y, aunque todavía hay mucha investigación por hacer, parece que un cerebro activo tiene más probabilidad de permanecer sano y vital por más tiempo.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Concéntrate en la participación activa del cerebro: lee en lugar de mirar televisión, ve a una clase de cocina en lugar de mirar un video de cocina, arma muebles en lugar de comprarlos premontados, etcétera.
4
Haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y come sano. Lo que es bueno para tu cuerpo es bueno para tu cerebro. Habla con tu médico, un dietista o un entrenador de ejercicios si necesitas consejos sobre cómo desarrollar rutinas más saludables en tu vida diaria.
- Trata de dormir de 7 a 9 horas por noche (si eres adulto).
- Trata de hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
- Come muchas frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras, y toma más agua.

Consejos

Puedes limitar tu propia creatividad porque tienes miedo de crear una pintura que luzca mal, de escribir una canción que a nadie le guste o de cocinar un nuevo platillo que rechacen tus invitados. Trabajar para superar tu miedo al fracaso puede desbloquear el lado creativo.
En lugar de etiquetarte a ti mismo y a los demás como "de cerebro izquierdo" o "de cerebro derecho", acepta el hecho de que todos tenemos rasgos de personalidad únicos. Acéptate a ti mismo como eres, pero dale la bienvenida a las oportunidades para la creatividad y ejercita tu cerebro (completo) siempre que sea posible para desarrollar más plenamente tu yo único.