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Para volverse más inteligente, se requiere trabajo diario, pero no tiene que ser algo tedioso o aburrido. Aprender nuevas cosas puede ser emocionante y divertido. Quizás disfrutes aprendiendo en internet, leyendo libros, haciendo ejercicio o desafiando tu mente con rompecabezas y juegos. En cualquier caso, hay diversas maneras en las que puedes volverte más inteligente, ¡y no tienes que escoger solo una!
Pasos
Método 1
Método 1 de 4:Volverte más inteligente en internet
Método 1
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1Dedica el tiempo que pases en internet a aprender nuevas cosas. Internet es una herramienta maravillosa que puedes usar para más que solo publicar en las redes sociales y mirar videos de gatos. Siempre que tomes un descanso para usar internet, en lugar de revisar tus notificaciones, revisa un artículo sobre un tema del cual no sepas mucho o una historia de un tema sobre el cual nunca hayas escuchado.[1]
- Las páginas web como Wikipedia y Google te permiten seleccionar al azar una página o un artículo.
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2Inscríbete en cursos en línea gratuitos para ampliar tu conocimiento. Hay una variedad de cursos en línea gratuitos en los que puedes inscribirte para aprender sobre un tema específico. Las páginas web como HarvardX y Coursera ofrecen muchos cursos gratuitos en los que puedes inscribirte por internet, los cuales brindan currículos, materiales e incluso videos de profesores reales en un aula de clase. Navega en internet para buscar cursos gratuitos y encontrar un tema que te interese o explorar uno totalmente nuevo.[2]
- Algunos cursos en línea incluso pueden contar como credenciales para obtener un título en una universidad acreditada.
Consejo: puedes obtener certificados de estudio y rendir exámenes que demuestren que has aprobado los cursos y conoces el material.
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3Mira charlas de TED en internet para aprender sobre diversos temas mediante los expertos. TED (las siglas de tecnología, entretenimiento y diseño) es una organización sin fines de lucro dedicada a difundir el conocimiento y las ideas. Esta organiza conferencias en donde los expertos en un tema específico dan presentaciones a un público, las cuales se graban y pueden ser visualizadas en cualquier momento de forma gratuita. Ve a TED.com y mira una presentación sobre un tema que te interese, o incluso uno sobre el cual no sepas nada.[3]
- Cada charla de TED dura alrededor de 10 a 15 minutos.
- También hay charlas de TED sobre poesía, literatura, historia y ciencias que puedes visualizar.
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4Inscríbete para recibir un boletín diario de vocabulario por correo electrónico. Merriam-Webster y Dictionary.com tienen boletines que incluyen una “palabra del día”, a los cuales puedes inscribirte para recibirlos cada mañana. Empieza el día aprendiendo una nueva palabra o aprendiendo más sobre una palabra que ya conozcas, incluidos su etimología, sus sinónimos y otros datos interesantes sobre ella. Ve a su página web e inscríbete para recibir el boletín diario.[4]
- Si sabes inglés, Wordsmith, Vocab Vitamins y Vocabsushi son otros ejemplos de boletines diarios de vocabulario a los que te puedes inscribir.
- También hay aplicaciones de vocabulario diario que puedes descargar en tu teléfono inteligente o tableta.
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Método 2
Método 2 de 4:Jugar juegos y solucionar crucigramas
Método 2
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1Haz crucigramas para desafiar tu memoria y mejorarla. Los crucigramas mejoran tus habilidades verbales y tu memoria en torno al vocabulario. Además, son muy divertidos y completar uno puede ayudarte a disminuir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Los diarios incluyen un crucigrama que puedes tratar de resolver, y también puedes encontrar crucigramas gratuitos en internet.[5]
- Descarga una aplicación de crucigrama en tu teléfono inteligente para jugar uno en cualquier lugar o cuando quieras.
- Scrabble también es un juego fantástico que puedes jugar con otra persona para desafiar tus conocimientos de vocabulario y agregar un poco de competencia. Descarga una aplicación como Words with Friends en tu teléfono inteligente y juega contra amigos o desconocidos cuando lo desees.
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2Descarga una aplicación para entrenar la mente a fin de ejercitarla. Hay varias aplicaciones populares de este tipo, como Lumosity, CogniFit Brain Fitness y Brain Fitness Pro; las cuales tienen muchos juegos y desafíos diseñados para mejorar tu memoria, tus habilidades para la resolución de problemas y tu función cognitiva. Tendrás que entrenar tu mente y mantenerla activa para que se conserve en buen estado, tal como el cuerpo.[6]
- Las aplicaciones para entrenar la mente también pueden ayudar a mejorar la velocidad de procesamiento del cerebro y prevenir la acumulación de placa cerebral que se asocia con la demencia y el alzhéimer.
- Algunas de estas aplicaciones son gratuitas, pero otras te cobrarán un monto para descargarlas o requerirán una suscripción mensual.
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3Juega con un cubo de Rubik para mejorar tu concentración y cognición. El cubo de Rubik es un juego mental clásico que requiere una concentración intensa para poder solucionarlo. Los beneficios de solucionar uno comprenden a una mejor coordinación entre las manos y los ojos, una mejor memoria a corto plazo, y entusiasmo si logras solucionarlo. Puedes comprar cubos de Rubik en supermercados como Target y Walmart por alrededor de $10.[7]
- También puedes comprar un cubo de Rubik en internet mediante tiendas distribuidoras o Amazon.
Consejo: para tener un mayor desafío, prueba versiones diferentes del cubo de Rubik, como las que tienen más cuadrados o formas diferentes como triángulos y hexágonos.
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4Desafía tu pensamiento estratégico y crítico jugando ajedrez. El ajedrez se inventó en el siglo VI y sigue siendo un juego popular que comprende a la estrategia, la memoria y las habilidades espaciales. Jugar ajedrez estimula el crecimiento de las dendritas, las cuales son extensiones ramificadas de células nerviosas en el cerebro que transmiten información entre las células, lo que aumenta la velocidad de comunicación entre las células cerebrales, permitiéndote pensar con más rapidez y claridad.[8]
- Puedes comprar un juego de ajedrez básico en las principales cadenas de tiendas como Target, Walmart y Costco por alrededor de $15.
- También puedes jugar ajedrez en línea o en una aplicación en tu teléfono inteligente.
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Método 3
Método 3 de 4:Ejercitarte para mejorar tu función cerebral
Método 3
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1Implementa una rutina de ejercicios para desarrollar y formar nuevas neuronas. Al ejercitar tu cuerpo, este aumenta los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), el cual es una proteína que fomenta el desarrollo de nuevas neuronas, las células especializadas del cerebro que transmiten los impulsos nerviosos. El ejercicio frecuente aumenta el flujo de sangre y los niveles de oxígeno, y mejora la función cerebral.[9]
- Mientras más neuronas tengas y más saludables sean, mayor será la rapidez con la que puedas pensar y la eficacia de tu memoria.
- Desarrolla una rutina de ejercicios frecuente para adoptar el hábito. Por ejemplo, podrías fijarte la meta de ejercitarte en ciertos días de la semana o dedicar una cantidad de tiempo determinada a ejercitarte después del trabajo o la escuela.
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2Haz ejercicios aeróbicos para producir una mayor cantidad de la proteína llamada irisina. Se cree que la irisina activa los genes involucrados en el aprendizaje y la memoria en el cerebro. Los ejercicios aeróbicos emplean los grupos musculares grandes como la espalda, las piernas y los brazos; lo que aumenta la frecuencia cardiaca y la respiración, y produce una mayor cantidad de la proteína irisina que se relaciona con el desarrollo de nuevas neuronas.[10]
- Puedes unirte a un gimnasio que ofrezca clases de aeróbicos.
- También puedes comprar algunos DVD o usar las clases en línea para realizar aeróbicos en casa.
Advertencia: no te ejercites en exceso, ya que esto se ha relacionado con la pérdida cognitiva, la incapacidad de concentrarse y la pérdida de la memoria. Si eres un principiante en los ejercicios, empieza lento y adopta poco a poco ejercicios más desafiantes.
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3Desafía tu mente al cambiar los ejercicios. Puede ser fácil que los ejercicios se vuelvan rutinarios, lo que podría hacer que te aburras o te desanimes al sentir que no estás progresando ni mejorando. Cuando pruebes nuevos tipos de ejercicios, agudizarás tu concentración y mejorarás tu cognición a medida que uses diferentes partes del cerebro para conquistar un nuevo desafío o habilidad físicos.[11]
- Si asistes a clases frecuentes en el gimnasio, puedes probar una diferente.
- Si levantas pesas con frecuencia, cámbialo por carreras cortas.
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4Practica el yoga para mejorar tus habilidades para la resolución de problemas. La práctica frecuente de yoga puede aumentar tu capacidad para usar la lógica, identificar los patrones y solucionar problemas nuevos. La meditación realizada en el yoga ralentiza la actividad del cerebro, lo que permite que se reorganice y repose. Si le das la oportunidad de reposar mientras está activo, esto significa que estará listo para asimilar la información nueva y abordar los problemas desde una perspectiva diferente.[12]
- Inscríbete en un estudio de yoga para gozar de una práctica guiada.
- El yoga también utiliza los músculos, lo que aumenta el flujo de sangre y la función cognitiva.
- Headspace es una aplicación popular que puedes descargar para realizar meditaciones guiadas.
Consejo: no tienes que meditar por horas, los estudios demuestran que 20 minutos al día es suficiente para obtener los beneficios de la meditación.
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Método 4
Método 4 de 4:Leer para volverte más inteligente
Método 4
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1Lee un poco todos los días para mejorar la función cognitiva. El estímulo mental de la lectura puede mejorar las habilidades de pensamiento y la memoria. La lectura mejora la flexibilidad mental del cerebro (una parte importante de la retención de la memoria), estimulando a toda la mente y manteniendo activa cada parte del cerebro.[13]
- No tienes que leer todo un libro al día. Un mínimo de 15 a 20 minutos de lectura continua puede darte los beneficios mentales que necesitas para ser más inteligente.
- Escuchar audiolibros es una manera conveniente de leer todos los días.
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2Lee más ficción para volverte más inteligente a nivel emocional. Leer más ficción te ayudará a ser más capaz de empatizar con las demás personas y ver el mundo desde su perspectiva, ya que las novelas y las historias cortas te incentivarán a entender las motivaciones y los puntos de vista de varios personajes. La capacidad de entender a otras personas requiere un alto grado de inteligencia emocional, y la ficción es una manera sencilla de mejorar la tuya.[14]
- La ficción también mejora la flexibilidad cognitiva al colocarte imaginariamente en diferentes situaciones y entornos, lo que te permite imaginar la manera en la que responderías.
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3Lee las noticias todos los días para mantenerte al tanto de lo que ocurre en el mundo. Leer las noticias te mantendrá informado, e informarte constantemente sobre las noticias nacionales, locales e internacionales te volverá más perspicaz e inteligente. Podría ser un periódico convencional o una aplicación de noticias en tu teléfono inteligente o tu tableta; en cualquier caso, lee como mínimo los titulares más recientes del día.[15]
- No descuides las noticias locales, ya que es importante conocer lo que ocurre en tu comunidad, tanto como aprender sobre lo que ocurre en el mundo.
- Los programas de radio son una manera conveniente de asimilar las noticias del día.
Consejo: inscríbete en un boletín diario como el boletín matutino de The New York Times para tener una descripción breve de las noticias importantes.
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Referencias
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
- ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/#182873064124
- ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
- ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
- ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
- ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter#snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
- ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter#snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
- ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
- ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/#2c60f759c6a7
- ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
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