Comment ne pas se droguer

De nombreuses personnes tombent dans la drogue, poussées par leurs pairs ou même leurs amis. Elles découvrent alors bientôt que se droguer n'est pas aussi cool qu'elles le pensaient et même pas tellement amusant. Certaines deviennent dépendantes et ont alors extrêmement de mal à se débarrasser de cette habitude. D'autres en abusent et en meurent. Si vous ne savez pas déjà que se droguer est une mauvaise chose, cet article vous guidera afin que vous restiez complètement à l'écart de la drogue. Il faut parfois de la volonté pour dire non à la drogue, mais une fois que vous aurez dit non, il vous sera facile de vous y tenir.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Prendre des décisions intelligentes

1
Choisissez vos amis intelligemment. De vrais amis ne mettraient pas en danger la vie d'un autre ami en lui mettant la pression pour qu'il prenne de la drogue. Vous pourriez vous demander comment choisir un bon ami. C'est simple. Observez les gens et leurs habitudes avant de vous engager dans une relation d'amitié. Assurez-vous qu'ils aient des principes et paraissent honnêtes et aient une bonne personnalité. De cette façon, vous aurez une idée de ce qu'ils sont avant même d'être leur ami.
- De vrais amis ne vous culpabiliseront pas de ne pas prendre de drogue. De vrais amis vous respecteront. Ils voudraient vous voir heureux et réussir dans la vie. Si l'un de vos amis ne comprend pas que la drogue n'est pas bonne pour vous, vous devrez probablement reconsidérer votre amitié avec cette personne.
2
Aidez vos amis à éviter la drogue et les mauvaises addictions. Expliquez-leur les étapes simples qu'ils peuvent suivre pour éviter drogue et autres addictions et dites-leur que vous vous souciez réellement d'eux. Parlez ouvertement de la drogue avec vos parents. Si vous ne savez pas quel chemin prendre, ils pourront certainement vous aider.
3
Posez des questions et songez aux réponses. Plus vous poserez de questions sur la drogue, plus il vous sera difficile de vous droguer. Soyez informé sur les drogues, leurs impacts sur le corps et leurs fonctionnements. La connaissance est une force.
- Saviez-vous que la méthamphétamine cause des douleurs dans tout le corps, des hallucinations graves et un pourrissement des dents connu comme le meth mouth (bouche de meths ^{[1]
  X
  Source de recherche}) ?
- Les gens qui s'injectent de l'héroïne avec une aiguille s'exposent à un risque accru de développer de nombreuses maladies, comme le sida.
- Saviez-vous qu'après snifé ou fumé de la cocaïne, le risque d'attaque cardiaque du consommateur est multiplié par presque 24 ^{[2]
  X
  Source de recherche} ?
4
Souvenez-vous que les drogues douces sont également des drogues. Les drogues comme l'alcool, la marijuana et le tabac, bien que socialement plus acceptées restent des drogues puissantes. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) estime que plus de 2,5 millions de personnes meurent chaque année à cause de l'alcool ^{[3]
X
Source fiable
World Health Organization
Aller sur la page de la source}. Ça fait beaucoup de gens, bien que l'alcool soit légal pour les adultes dans de nombreux pays. Il vous faut donc vous souvenir que les drogues dites douces, même si socialement acceptées, peuvent être dangereuses.
- On parle souvent des drogues douces comme de drogues de passage. Une drogue de passage est une drogue qui, lorsqu'essayée, amène le consommateur à expérimenter et abuser d'autres drogues. Certains pensent que la marijuana est une drogue de passage, beaucoup pensent que cela est un mythe ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
- Ce qui est sûr est que l'alcool et le tabac peuvent amener à abuser d'autres drogues. Une étude a démontré que les gens qui consomment de l'alcool et du tabac à un jeune âge ont plus de chances de consommer des opiacés (héroïne, drogues médicamenteuses) par la suite, que les consommateurs de marijuana. Bien que l'alcool et le tabac sont bien souvent légaux et que ce n'est pas le cas de la marijuana, soyez prudent afin que lorsque vous les consommiez vous ne soyez pas amené à consommer d'autres drogues.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Apprendre à dire non

1
Apprenez à dire non à la drogue de la bonne façon. Dire aux gens que vous ne voulez pas vous droguer peut être très difficile. Vous voulez être clair, mais n'offenser personne. Prenez le temps de réfléchir à la façon de dire non à quelqu'un qui essayerait de vous convaincre de vous droguer. Voici quelques exemples pour commencer.
- « Non merci. J'ai besoin du plus de neurones possible ^{[5]
  X
  Source de recherche}. »
- « En fait, j'allais justement rentrer chez moi. Mes parents m'ont demandé de surveiller ma petite sœur. On se voit demain ? »
- « J'ai trop faim ! Allons plutôt manger un morceau chez moi. »
- « Non merci, je me sens bien. »
- « Je te remercie, mais je n'ai pas la tête à ça. »
2
Apprenez à dire non sans vous sentir coupable. Souvenez-vous des raisons pour lesquelles vous dites non. Vous vous souciez de votre santé, vous voulez vous donner les meilleures chances de réussir, vous valez mieux que ces distractions sans intérêt. En vous souvenant de toutes les raisons pour lesquelles la drogue est mauvaise pour vous, vous vous sentirez moins facilement coupable de dire non. Et en ne vous sentant pas coupable, vous cèderez moins facilement à la pression extérieure.
- La façon dont la personne va réagir à votre refus peut vous préoccuper, mais ne vous inquiétez pas, il y a fort à parier que cela n'aura pas d'importance.
3
Pensez aux potentiels effets à long terme de la drogue et de l'alcool. Que vous le vouliez ou non, votre vie entière pourrait basculer avec une seule décision. Bien souvent, il suffit d'une fois pour que les choses se passent très mal. Êtes-vous prêt à parier que cette fois sera différente ?
4
Respectez-vous. Bien souvent, les gens qui prennent de la drogue ne se respectent pas. Ils savent qu'ils font du mal à leur corps et à leur famille, mais ils n'ont pas la volonté d'arrêter et parfois n'en ont même pas le désir puisqu'au fond d'eux même, ils pensent le mériter. Pour cela de nombreux toxicomanes ont besoin de suivre une thérapie pour combattre leur addiction. Une fois que les toxicomanes commencent à avoir davantage de respect pour eux-mêmes, ils se débarrassent souvent bien plus facilement de leur addiction.
- Pour vous respecter vous-même, vous devez savoir qui vous êtes. Il s'agit d'un cheminement incroyablement libérateur. Il s'agit de vous aimer vous-même, de l'intérieur. Si vous pouvez arriver à cela, la drogue la plus puissante du monde ne sera pas comparable à l'amour que vous avez pour vous-même.
Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Avoir un mode de vie actif et sain

1
Restez actif(ve) en faisant du sport. Il est très difficile de faire du sport sérieusement et de consommer de la drogue en même temps. L'activité physique et la coordination avec votre équipe deviendront bien difficiles si votre corps est ramolli et votre esprit embué. Rester actif en faisant du sport est donc un très bon moyen d'éviter le monde de la drogue. En plus, grâce au sport, votre corps libère des endorphines, une hormone qui vous fait sentir bien et soulage certains types de stress ^{[6]
X
Source de recherche}.
- Pratiquez un sport d'équipe. Le football, le rugby, le baseball, le basketball, le hockey, le badminton, le volleyball, le waterpolo et bien d'autres encore, en sont de bons exemples. Les sports d'équipe enseignent le respect, la valeur de l'effort de groupe et le sacrifice.
- Pratiquez un sport individuel. Ces sports incluent le ski, la lutte, le skate, le bowling, le golf, les fléchettes, l'escrime, l'athlétisme, le surf, la natation et bien d'autres. Les sports individuels enseignent la détermination, l'endurance et le travail acharné.
2
Sortez et profitez de la nature. L'une des raisons pour lesquelles les gens se tournent vers la drogue pourrait bien être l'ennui. Il n'y a pas grand-chose à faire, donc pourquoi ne pas essayer quelque chose d'amusant et d'excitant ? Bien qu'il y ait d'autres moyens de contrer l'ennui, vous pouvez d'abord éviter de vous ennuyer en sortant de chez vous et en allant vous promener dans la nature, si vous ne pratiquez pas de sport.
- Prenez le temps de partir en randonnée. De nombreuses aires urbaines sont proches de parcs ou de réserves naturelles où vous pouvez sortir prendre l'air. Si vous ne pouvez pas sortir de votre ville, partez à la découverte d'un quartier sûr de votre ville.
3
Pratiquez la méditation, le yoga ou le Pilates. Vous pensez peut-être que ces trois activités sont pour vos parents ou les hippies dépassés, mais il y a des avantages à lier votre cerveau à votre corps en un seul exercice. Ces trois activités tendent à cela. Une personne plus en relation avec son corps sera moins encline à lui faire du mal en prenant de la drogue.
- Il existe différentes sortes de méditation. L'exercice de méditation le plus simple est de fermer vos yeux, de respirer lentement et d'essayer de prendre conscience de chaque partie de votre corps, en même temps. Cette technique est appelée la méditation consciente.
- Il existe des dizaines et des dizaines de yogas différents : le Hatha yoga, le Bikram yoga, le Ashtanga yoga, le Vinyasa yoga et bien d'autres encore ^{[7]
  X
  Source de recherche}. Explorez plusieurs de ces pratiques avec différents professeurs. Chacune de ces pratiques a ses propres positions et techniques respiratoires.
- Le Pilates a été développé par un culturiste allemand dans la première moitié du vingtième siècle. Il s'agit d'une routine de conditionnement physique qui met l'accent sur le renforcement du tronc et sur l'alignement du bassin et de la colonne vertébrale. De nombreux adeptes disent se sentir bien mieux après une séance. En vous sentant déjà bien, quel serait l'intérêt de prendre de la drogue ?
4
Mangez les bons aliments. Qu'est-ce que la nourriture à avoir avec la drogue ? Ce que vous mangez affecte vos fonctions corporelles et la façon dont vous vous sentez. Si vous prenez l'habitude de manger mal et de maltraiter votre corps, il ne se sentira pas au mieux de sa forme. Si votre corps ne se sent pas bien, vous aurez plus de chances de vous tourner vers la drogue.
- Les médecins recommandent de manger beaucoup de fruits et légumes, de protéines maigres, de céréales complètes et de fibres. Un régime alimentaire riche en ces aliments apportera à votre corps toute l'énergie et les nutriments dont il a besoin pour vous rendre heureux sans drogue.
- Mangez des graisses saines plutôt que de mauvaises graisses. Les graisses saines incluent les acides gras omégas-3 (graines de lin, saumon), ainsi que les graisses mono saturées (avocats, graines de citrouille ^{[8]
  X
  Source de recherche}). Les mauvaises graisses sont les graisses trans (les huiles partiellement hydrogénées) et les graisses saturées (graisses animales, comme le saindoux).
- Buvez de l'eau et du thé non sucré plutôt que des sodas ou de l'alcool. Vous pouvez cependant très bien vous permettre un Coca sans sucre ou un verre de vin de temps en temps. D'ailleurs, les chercheurs pensent que le vin rouge, consommé avec modération, est en fait bon pour la santé ^{[9]
  X
  Source de recherche}. Mais la plus grande partie de ce que vous buvez devrait être de l'eau. L'eau vous aidera à rester en bonne santé et hydraté tout au long de la journée.
Publicité

Conseils

De nombreux sites Internet proposent des conseils pour vous aider à éviter ou arrêter la drogue. Tapez les termes adéquats dans Google et vous y trouverez de nombreuses sources. Soyez conscient que le taux d'échec de toutes ces méthodes de sevrage est très élevé et qu'aucune méthode ne marche pour tout le monde. Parfois, apprendre la modération est plus efficace de l'abstinence.
Sachez qu'un seul choix pourrait gâcher ou sauver votre vie. Sachez cependant que la plupart des gens qui consomment une drogue ne souffrent pas de conséquences majeures.
Si vous connaissez quelqu'un qui abuse de drogues, la meilleure chose à faire est de lui en parler. Le dénoncer serait une très mauvaise idée, car il pourrait avoir des ennuis avec la justice, ce qui pourrait avoir des conséquences graves sur son avenir. Vous devez comparer cela soigneusement avec le mal qu'il se fait en se droguant. Si cette personne consomme de la drogue seulement occasionnellement, les ennuis judiciaires lui seront bien plus dommageables que la drogue elle-même. Sachez qu'il y a une différence entre prendre de la drogue et en abuser.

Avertissements

Ne cédez pas à la pression de vos amis. Si quelqu'un essaie de vous forcer à prendre de la drogue ou se moque de vous, car vous n'en voulez pas, il n'est pas votre ami.
Souvenez-vous que cette petite chose pourrait détruire votre vie. Ce pourrait être le début du chemin vers la mort. Dites-vous simplement que la drogue n'est pas quelque chose dont vous avez besoin dans votre vie.