Comment ne pas vous ennuyer lorsque vous n'avez rien à faire

Parfois, il peut vous sembler impossible d'éviter de vous ennuyer. Vous vous retrouvez bloqué(e) par vos vieilles habitudes ou il n'y a peut-être personne pour vous tenir compagnie. Heureusement, l'ennui est un état d'esprit et vous pouvez facilement le changer. Évitez de vous ennuyer en vous intéressant au monde qui vous entoure, en essayant une nouvelle activité ou en vous mettant au défi d'apprendre quelque chose de nouveau. Que vous soyez à la maison ou dans un lieu public, il existe de nombreuses façons d'arrêter de vous ennuyer si vous n'avez rien d'autre à faire.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Éviter l'ennui à la maison

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    Apprenez un jeu lorsqu'il fait mauvais dehors. Il peut toujours être utile d'apprendre à jouer à différents jeux de cartes ou de plateaux comme les dames ou les échecs lorsque vous devez passer de longs moments en voiture ou lorsque vous devez attendre pendant une panne d'électricité. Il existe de nombreux jeux simples et amusants que vous pouvez apprendre pour jouer avec des amis(es) ou pour jouer seul [1] .
    • Demandez à des amis ou des membres de votre famille de jouer avec vous à des classiques comme le Monopoly, Candy Land ou le Pictionary. Mettez les autres au défi dans un jeu plus complexe comme les Colons de Catane ou le Scrabble.
    • Jouez à la console si vous en avez une et rejouez à un jeu auquel vous n'avez pas joué depuis un moment. Les jeux de simulation comme les Sims sont excellents pour passer le temps, car l'expérience de jeu est différente chaque fois que vous y jouez.
    • Les jeux de cartes sont faciles à emporter et vous pouvez y jouer partout. Si vous voulez en trouver un auquel vous pouvez jouer seul, apprenez à jouer au solitaire, au majong solitaire ou au spider solitaire. Si vous avez un partenaire qui peut jouer aux cartes avec vous, essayez d'autres jeux comme le jeu des familles, le gin rami ou le poker.
    • Jouez à des jeux courts qui ne demandent aucun équipement en particulier comme les charades ou les jeux de doigts.
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    Apprenez une nouvelle langue qui vous intrigue. Rendez-vous à la bibliothèque et lisez des livres pour savoir par où commencer ou regardez des vidéos en ligne pour vous apprendre à maitriser les mots et les phrases de base. Vous avez peut-être toujours voulu apprendre l'espagnol ou le japonais.

    Conseil : l'apprentissage d'une nouvelle langue fait fonctionner le cerveau, ce qui peut amener de nouvelles possibilités tout en combattant l'ennui lorsque vous n'avez rien à faire.

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    Apprenez à jouer d'un instrument. Suivez des cours pour jouer d'un instrument de musique dans une école près de chez vous ou trouvez des leçons en ligne qui vous enseignent les rudiments pour savoir en jouer et lire des partitions. Choisissez un instrument qui vous passionne comme la guitare, la basse ou le tuba.
    • Étudiez différentes techniques enseignées par différents musiciens et choisissez une méthode d'apprentissage qui vous convient. Par exemple, si vous voulez apprendre à jouer de la guitare, vous pouvez passer du temps à écouter de nouveaux guitaristes pour étudier leur technique.
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    Trouvez un programme télévisé ou un film pour vous détendre. Trouvez en particulier des programmes passés dont vous pouvez regarder tous les épisodes d'affilée ou sur plusieurs semaines. Les programmes que vous pouvez regarder sur une longue période vous garderont engagé et vous feront passer le temps [2] .

    Note : regardez un nouveau programme télévisé, un nouveau film ou une nouvelle web-série sur YouTube, Hulu, Netflix ou Amazon Prime. Selon l'endroit où vous habitez, vous pourriez avoir accès à des programmes gratuits ou à une période d'essai gratuite. Certains sites Internet comme SolarMovie vous permettent aussi de regarder des films et des programmes télévisés gratuitement.

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    Écoutez de la musique qui vous plait pour vous égayer. La plupart des gens écoutent de la musique qu'ils connaissent déjà de manière passive, en la jouant en fond pendant qu'ils font autre chose. Mettez à jour votre liste de lecture en trouvant de nouvelles musiques à écouter. Trouvez quelque chose qui vous donne envie de vous lever et de danser ou de la musique qui vous aide à passer le temps pendant que vous faites vos tâches ménagères ou que vous vous rendez quelque part. Cela vous permettra de voir la musique plus comme une activité et moins comme un bruit de fond.
    • Vous pouvez trouver de nouvelles musiques sur Pandora, Spotify, Google Play Music ou d'autres applications, c'est une excellente façon de trouver quelque chose qui ressemble à ce que vous aimez déjà.
    • Essayez des podcasts, des programmes radio gratuits que vous pouvez télécharger sur iTunes. Il en existe de tous les genres, comédies, actualités, musiques, loisirs et bien d'autres.
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    Fabriquez des décorations à mettre à la maison. Trouvez des fournitures de travaux manuels, des bouts de tissu ou d'autres petits objets que vous pouvez utiliser pour votre projet improvisé. Cela peut être une manière amusante de passer le temps et vous pourriez vous retrouver avec de nouvelles décorations pour la maison [3] .
    • Envisagez de créer des décorations de saison ou une couronne pour votre porte d'entrée, de peindre des pots pour le jardin ou de transformer une collection de coquillages en un beau carillon.
    • Assurez-vous de faire le plein de fournitures pour la prochaine fois où vous vous ennuierez. Si vous cherchez souvent quelque chose à faire à la maison, prenez le temps d'aller acheter des fournitures de travaux manuels. Il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps à un passetemps pour vous perfectionner, bien que vous puissiez aussi le faire si vous le souhaitez. Essayez-vous simplement à différentes activités, par exemple la poterie ou les bijoux de perles jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous permet de passer agréablement le temps.
    • Si vous êtes plus intéressé(e) par le bricolage, vous pourriez apprendre une nouvelle compétence, par exemple la charpenterie ou la réparation de toits.
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    Cuisinez le diner et invitez des amis. Si vous aimez cuisiner pour le plaisir ou si vous n'avez jamais essayé, vous pouvez trouver une nouvelle recette pour vous lancer. Feuilletez un livre de recettes ou trouvez-en une en ligne sur un site spécialisé. Une fois que votre création est terminée, invitez des amis et partagez avec eux ce que vous avez préparé [4] .

    Conseil : vous pourriez essayer différentes recettes amusantes, par exemple en faisant frire des boulettes de patates douces, en faisant cuire au four des lasagnes aux courgettes ou en préparant un repas sain sans gluten.

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    Préparez des biscuits ou d'autres desserts simples. De nombreuses personnes décident de préparer des pâtisseries lorsqu'elles s'ennuient ou lorsqu'elles sont stressées, surtout le soir pour dissiper la tension accumulée pendant la journée. C'est une excellente façon de se faire plaisir et de ne pas s'ennuyer. Vous trouverez des centaines de recettes de biscuits en ligne ou dans des livres de recettes [5] .

    Au lieu de préparer des biscuits au chocolat ou aux flocons d'avoine ordinaires, vous pourriez être plus audacieux et préparer un dessert que vous n'avez jamais essayé auparavant. Mélangez le chocolat, le beurre de cacahouètes et le fromage frais à tartiner pour préparer un parfait. Soyez courageux et essayez de préparer un dessert avec des nouilles instantanées ou faites frire des biscuits raviolis pour obtenir une friandise sucrée et croquante.

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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Éviter l'ennui en public

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    Lisez les nouvelles pour vous tenir au courant. Lisez des articles dans un journal qui vous intéresse ou choisissez des articles en rapport avec le travail que vous faites. Vous pourriez faire des recherches à propos d'un programme qui pourrait vous aider à mieux travailler et en parler à votre chef ou vous pourriez vous renseigner à propos d'un projet scolaire à venir [6] .

    Conseil : lisez les journaux principaux de votre pays pour lire les dernières nouvelles ou lisez votre magazine en ligne préféré pour obtenir un contenu plus personnel.

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    Démarrez un projet d'écriture. L'écriture est une activité discrète que vous pouvez faire partout. Apportez un crayon et du papier partout où vous allez. Un petit carnet et un crayon sont une combinaison qui ne vous coutera pas cher et qui peut vous distraire pendant des heures lorsque vous êtes hors de la maison. Glissez-les simplement dans votre sac ou dans votre poche et sortez-les lorsque vous vous ennuyez pour y écrire ou y gribouiller.
    • Si vous êtes intéressé(e) par l'écriture, mais si vous ne trouvez rien à écrire, vous pouvez essayer l'écriture libre ou essayer la technique de flux de conscience. Cela pourrait faire venir une idée qui vous mènera à une histoire, une pièce ou une poésie plus construite.
    • Trouvez des accroches en ligne pour faire venir les idées ou mettez-vous au défi d'écrire une histoire avec une contrainte artificielle, par exemple en utilisant seulement des mots d'une syllabe.
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    Téléchargez des jeux sur votre téléphone pour passer le temps. Des jeux simples ou des applications pour se distraire sur le téléphone sont un excellent moyen de passer le temps pendant que vous faites la queue ou que vous attendez que le cours commence. Choisissez des jeux gratuits comme « Candy Crush » ou « Animal Crossing » qui vous obligent à jouer pendant des périodes courtes ou téléchargez des jeux plus complexes comme « Clahs of Clans » ou « Pokémon Go » pour vous distraire pendant des périodes plus longues [7] .

    Note : vous trouverez de nombreux jeux gratuits sur Internet qui vous permettront de jouer seul ou avec une communauté en ligne. Rendez-vous sur des sites surs qui proposent des collections importantes comme Kongregate, Armor Games ou MoFunZone. Ce sont de bons sites à essayer lorsque vous êtes à la maison ou chez un ami.

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    Utilisez les réseaux sociaux pour vous connecter aux autres. Consultez votre fil d'actualités sur les plateformes de réseaux sociaux comme Facebook ou Twitter et discutez avec vos amis(es) et votre famille. Essayez de trouver quelque chose de nouveau sur les plateformes communautaires comme Reddit et trouvez des sujets qui vous intéressent [8] .

    Conseil : consultez la section TIL (Today I Learned) sur Reddit si vous ne savez pas quoi chercher. Cette section est constamment mise à jour par les membres de la communauté avec des faits intéressants ou des histoires amusantes.

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    Découvrez de nouvelles lectures à faire. Des milliers d'auteurs et d'artistes postent leurs histoires et bandes dessinées en ligne gratuitement et nombre d'entre eux ont des archives qui remontent à des années dans le passé. Consultez des sites comme Top Web Comics et FanFiction.Net pour trouver les meilleures histoires et BD. Conservez dans vos favoris celles que vous pensez aimer et lisez-les lorsque vous n'avez rien d'autre à faire pendant les cours ou au travail [9] .
    • Une fois que vous avez trouvé un site qui vous plait, vérifiez s'il propose une application pour mobile ou un moyen de télécharger le contenu sur votre téléphone. De cette façon, vous pouvez même les lire hors ligne et économiser sur votre facture de téléphone.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Se divertir à l'extérieur

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    Discutez avec les voisins pour apprendre à les connaitre. Selon l'endroit où vous habitez, vous pourriez éviter de vous ennuyer en allant entamer la discussion avec vos voisins. Faites-leur un compliment, faites un commentaire à propos de ce qui se trouve autour de vous (par exemple la météo, le train, un musicien de rue) ou présentez-vous tout simplement si vous ne l'avez pas encore fait.
    • Vous ne saurez jamais ce que vous pouvez apprendre de vos voisins et les opportunités qui pourraient s'ouvrir à vous en les connaissant mieux. Peut-être allez-vous vous rendre compte qu'ils aiment jardiner autant que vous ou qu'ils savent jouer de la guitare et qu'ils peuvent vous donner des cours gratuitement.
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    Prenez l'habitude de faire de l'exercice. Vous pouvez vous rendre dans une salle de gym près de chez vous ou mettre en place une routine personnelle en faisant des pompes, des abdos et en soulevant du poids. Demandez à des amis(es) de vous accompagner pour faire du vélo, du skateboard ou simplement pour aller vous promener dans un parc [10] .
    • Envisagez des exercices plus structurés avec des activités physiques comme la danse, le yoga ou la course. Ces activités physiques structurées pourraient même vous aider à vous faire plus d'amis.
    • Il pourrait être difficile de faire de l'exercice au début, surtout si vous n'avez jamais été particulièrement actif. Les gens qui font de l'exercice avec un partenaire à un niveau de forme équivalent ou avec des objectifs sportifs similaires ont plus de chances de s'amuser et d'en faire plus régulièrement.
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    Rejoignez un club de sport pour rencontrer des gens. C'est une excellente façon de remplir vos weekends à ne rien faire, surtout si vous aimez passer du temps avec les autres. Si vous avez toujours voulu jouer au football ou au rugby en équipe, renseignez-vous pour trouver un club près de chez vous. En général, il y a des matchs décontractés toutes les semaines qui vous permettent de sortir de la maison.
    • Renseignez-vous en ligne pour trouver des clubs sportifs près de chez vous pour les enfants et les adultes. Ils auront en général un site Internet qui vous donnera les informations dont vous avez besoin. Il pourrait même y avoir un calendrier avec les futurs matchs.
    • S'il n'y a pas de clubs sportifs près de chez vous, vous pouvez demander à des amis de vous joindre pour jouer à un jeu en extérieur. Essayez par exemple l'ultimate ou jouez à capturer le drapeau.
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    Faites du jardinage pour vous distraire tous les jours. Il est généralement très relaxant de s'occuper de plantes, cela vous aide à vous sentir connecté à la terre et vous devrez le faire tous les jours. Rendez-vous dans une jardinerie pour acheter des graines et du terreau pour préparer votre jardin ou achetez de petites plantes ou des herbes en pot pour les rebords de fenêtres dont vous pouvez facilement vous occuper à l'intérieur [11] .

    Conseil : vous pouvez aussi faire pousser des fruits et des légumes, c'est une excellente façon d'apporter de la variété à votre alimentation.

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    Faites des activités en extérieur tous les jours. Vous pourrez changer votre point de vue pour le meilleur en sortant de chez vous pendant 30 à 60 minutes par jour. Lorsque vous prenez une pause pour le déjeuner, prenez un sandwich avec vous pour aller vous promener ou organiser un piquenique spontané. Cela vous aidera à faire le vide et à vous détendre [12] .
    • Pendant une randonnée ou une autre activité qui dure longtemps, vous pouvez prendre un livre pour éviter de vous ennuyer si vous vous sentez fatigué par cette activité physique. Limitez votre usage des appareils électroniques, car il va vous être plus difficile de profiter de la nature.
    • Si vous avez un animal domestique que vous pouvez amener dehors, allez vous promener avec lui ou allez jouer au parc, c'est une excellente façon d'arrêter de vous ennuyer.
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    Faites du bénévolat pour aider les gens dans le besoin. C'est un très bon moyen de rencontrer des gens et de sortir de la maison, en plus d'être complètement gratuit. Renseignez-vous en ligne à propos des différentes possibilités pour faire du bénévolat, vous trouverez de nombreuses organisations qui aident les plus démunis(es) près de chez vous [13] .
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    Essayez une activité nouvelle ou surprenante. Si vous vous ennuyez souvent en soirée, c'est généralement parce que votre vie sociale est stagnante. Lorsque vous rencontrez toujours les mêmes personnes dans le même bar, cinéma ou restaurant tous les weekends, cela va devenir ennuyant. Rendez-vous dans un nouveau club, au théâtre, ou allez faire du camping pour essayer quelque chose de nouveau et éviter de vous ennuyer le soir [14] .

    Conseil : consultez un calendrier d'évènements dans un journal local ou rendez-vous dans un centre communautaire pour vous renseigner à propos des évènements majeurs qui vont se produire dans votre ville. Faites des recherches en ligne pour savoir s'il y a des écoles, des clubs ou des associations qui organisent des évènements qui pourraient vous intéresser.

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    Campez dans votre jardin pour changer vos habitudes de sommeil. Vous pourriez n'avoir jamais dormi à la belle étoile, ce sera une expérience distrayante qui va vous tirer de votre ennui. Observez les étoiles, écoutez les sons des animaux la nuit et profitez de l'air frais au clair de Lune avec votre famille ou vos amis. Si la météo le permet, vous n'aurez besoin que d'un sac de couchage et d'un oreiller pour passer la nuit sous les étoiles [15] .
    • Assurez-vous de jeter un œil à la météo avant de dormir à la belle étoile pour éviter de vous faire réveiller par la pluie au beau milieu de la nuit.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Prévenir l'ennui

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    Utilisez votre imagination pour changer votre environnement. Où que vous vous trouviez, votre cerveau est toujours là pour vous divertir. Votre imagination peut vous amener dans des aventures merveilleuses ou même vous donner l'idée d'un nouveau passetemps. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de votre propre imagination et ce qu'elle vous permet de créer.

    Conseil : essayez de créer un monde imaginaire. Vous pouvez passer de nombreuses heures à imaginer à quoi ressemblent ses habitants ou ce qu'ils font et même imaginer de nouveaux animaux ou un nouvel écosystème. Cela peut être un projet tout simple pour un après-midi ou pour vous lancer dans une nouvelle histoire ou une nouvelle création artistique.

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    Soyez curieux et explorez votre ville. Un esprit curieux peut facilement éviter de s'ennuyer en s'intéressant simplement à quelque chose de nouveau. Vous pouvez vous lancer en explorant votre voisinage. Vous pourriez y découvrir quelque chose que vous ne saviez pas à propos de votre ville et cela pourrait vous donner des idées pour de nouvelles activités [16] .
    • Posez-vous des questions à propos de l'architecture de votre ville. Comment les bâtiments ont-ils été conçus ? Qui a peint les graffitis dans votre rue ? Quelles sont les techniques utilisées pour créer les vêtements que vous avez vus en vitrine ?
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    Soyez spontané(e) pour casser vos habitudes. Vous vous empêcherez souvent de surmonter l'ennui en réfléchissant trop à la situation. Si vous essayez de trouver l'activité parfaite, vous êtes sûr de vous retrouver à ne rien faire, c'est pourquoi vous devez arrêter de réfléchir et vous devez faire quelque chose. Essayez d'être spontané et de faire des choses que vous ne faites pas d'habitude. Cela donnera une sensation de surprise à votre vie qui rendra tout ce que vous faites moins ennuyant [17] .
    • Appelez un ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps et demandez-lui s'il veut sortir.
    • Enfilez vos chaussures pour aller vous promener et rendez-vous dans un café que vous avez toujours voulu essayer.
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    Pratiquez la méditation de pleine conscience. Il peut être facile de vous ennuyer pendant que vous faites la queue, que vous attendez un ami ou pendant de courtes périodes où vous n'avez rien d'autre à faire. Parfois, il ne suffit pas de lire un livre ou d'utiliser votre téléphone pour arrêter de vous ennuyer. La méditation est l'art de concentrer ses pensées et son esprit pour profiter des choses simples autour de soi au lieu de se sentir agité ou de s'ennuyer [18] .

    La tradition bouddhiste de la pleine conscience met en avant l'importance de s'ancrer dans le moment présent et de réfléchir à la vie que vous vivez au lieu de celle que vous aimeriez vivre.

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Références

  1. ↑ https://www.livingmadeeasy.org.uk/scenario.php?csid=421
  2. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  3. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/home/decorating-ideas/g1711/diy-home-decor/
  4. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  5. ↑ https://www.goodnet.org/articles/5-reasons-baking-good-for-mental-health
  6. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  7. ↑ https://gamequitters.com/how-to-stop-mindlessly-browsing-the-internet/
  8. ↑ https://gamequitters.com/how-to-stop-mindlessly-browsing-the-internet/
  9. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  1. ↑ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/9-ways-to-get-active-outdoors
  2. ↑ https://ohlardy.com/10-reasons-to-start-a-garden/
  3. ↑ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/9-ways-to-get-active-outdoors
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm
  5. ↑ https://www.parenttoday.org/10-tips-for-avoiding-winter-break-boredom/
  6. ↑ http://www.froddo.com/camping-at-home-12-fun-ideas-for-camping-in-your-backyard
  7. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_surprising_benefits_of_curiosity
  8. ↑ https://www.mindful.org/7-habit-changers-overcoming-boredom/
  9. ↑ https://www.mindful.org/is-boredom-all-bad/

À propos de ce wikiHow

Desiree Panlilio
Coécrit par:
Desiree Panlilio
Coach de vie pour adolescents
Cet article a été coécrit par Desiree Panlilio. Desiree Panlilio est coach de vie pour adolescents et propriétaire de Encouraging Teens, LLC. Elle a plus de trois ans d'expérience et elle s’efforce notamment d’aider les adolescents et les jeunes adultes pour définir leurs rôles, se fixer des objectifs, développer des habitudes scolaires et personnelles saines, renforcer leur potentiel de leadeurship et créer leurs chemins de vie. Desiree est titulaire d'une licence en soins infirmiers de l'université de Victoria et d'un master en services de conseils humains avec une spécialisation en coaching de vie de l'université Liberty. Cet article a été consulté 119 807 fois.
Catégories: Vie quotidienne
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