Comment se sentir mieux lorsque l'on est malade

Personne n'aime être malade. Que ce soit le nez qui coule et la gorge qui gratte à cause d'un rhume ou la fièvre et les vomissements à cause d'une grippe, une maladie peut ralentir sérieusement vos activités quotidiennes. Puisqu'il n'existe pas de remèdes contre le rhume ou la grippe, vous devez simplement attendre que se passent les trois à dix jours que dure en général la maladie. Avec les soins appropriés, vous pouvez vous remettre en selle rapidement et faire les activités que vous aimez [1] .

Partie 1
Partie 1 sur 4:
Ne pas empirer la situation

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    1
    Restez à la maison et n'allez pas en cours ou au travail. Vous allez généralement vous sentir plus malade si vous sortez et vaquez à vos activités quotidiennes ordinaires. Restez à la maison et prenez soin de vous pour pouvoir ressortir bientôt. N'oubliez pas que le début de la maladie est aussi généralement la période la plus contagieuse. Pour un rhume, cela signifie les trois premiers jours, parfois même quatre ou cinq [2] .
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    Dormez autant que vous en avez besoin. Le sommeil est l'un des éléments les plus importants pour permettre à votre corps d'aller mieux. Lorsque la maladie attaque votre corps, il a besoin du plus d'énergie possible pour se défendre. Le sommeil lui donne cette énergie [3] .
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    Évitez de faire des exercices à impacts élevés. Même si vous le faites tous les jours et remarquez que cela vous donne de l'énergie, les exercices physiques durs lorsque vous êtes malade ne vous donnent pas cette énergie. Cela vous vide en général de votre énergie et pourrait exacerber des problèmes de respiration ou de congestion [4] .
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    Lavez-vous les mains fréquemment. Cela vous aidera à prévenir le développement de germes qui pourraient faire empirer votre maladie. Cela vous permettra aussi de vous débarrasser des germes qui se sont accumulés sur vos mains [5] . Lavez-vous les mains à l'eau chaude en les frottant bien avec du savon pendant au moins vingt secondes.
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Partie 2
Partie 2 sur 4:
Se sentir mieux à la maison

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    1
    Déterminez si vous souffrez d'un rhume ou d'une grippe. En sachant laquelle de ces deux maladies vous affecte, vous pouvez agir de manière appropriée. Le rhume provoque généralement des symptômes seulement au niveau de la tête, de la toux, des éternuements et le nez qui coule. La grippe peut présenter des symptômes sur tout votre corps. Les symptômes de la grippe incluent des maux de tête, des douleurs musculaires, des frissons, de la fièvre et des vomissements, parfois tous ces symptômes en même temps. La grippe a tendance à vous faire vous sentir plus malade qu'un rhume [6] .
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    Restez bien hydraté(e). Parfois, la consommation de beaucoup de liquides peut aider à éliminer l'infection de votre organisme. L'eau est souvent votre meilleur choix, mais vous pouvez boire vos boissons préférées. Si vous buvez de l'eau, essayez d'en boire un grand verre toutes les deux ou trois heures. Vous pourriez aussi essayer des boissons isotoniques qui vous permettent de faire le plein d'électrolytes, surtout si vous avez vomi ou si vous avez eu la diarrhée [7] .
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    Buvez du thé chaud. Surtout si vous souffrez d'un rhume, le thé peut soulager la congestion et les douleurs dans la gorge. Le thé contient aussi de la théophylline qui permet de nettoyer les poumons et de diminuer la quantité de mucus. N'importe quel type de thé sera utile et le miel peut protéger votre gorge et soulager les douleurs [8] .
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    Consommez des aliments sains. Si vous avez faim, mangez des céréales intégrales, des fruits, des légumes et des viandes maigres. Même si vous pourriez avoir envie de sucreries et de fastfoods, ils ne vont pas aider votre organisme à combattre la maladie. Le meilleur choix en matière d'aliments dépend aussi de vos symptômes [9] .
    • Vous pourriez arriver à soulager votre mal de gorge en mangeant des aliments comme de la purée de pommes de terre, des œufs brouillés ou des soupes à la crème.
    • Vous pourriez soulager les douleurs musculaires en mangeant des légumes à feuilles vertes, des yaourts, des avocats, c'est-à-dire des aliments riches en magnésium et en calcium.
    • Vous pourriez soulager les maux de tête en buvant de l'eau. Parfois, la caféine peut aider en petites doses, surtout celle présente dans le café ou le thé. Assurez-vous de vous réhydrater avec de l'eau après que la caféine vous a déshydraté.
    • Pour la congestion, essayez le « lait doré ». Faites bouillir doucement deux tasses de lait de coco dans une casserole avec une c. à c. de gingembre et une c. à c. de curcuma ainsi qu'une pincée de poivre noir. Après quelques minutes, laissez reposer pendant dix minutes avant de boire. Le curcuma possède des propriétés antiinflammatoires et c'est une excellente façon de le faire entrer dans votre organisme [10] .
    • Buvez de la soupe de poulet. Cette recette traditionnelle a vraiment des avantages, la soupe de poulet vous aide à vous remettre de votre rhume. Elle stimule votre système immunitaire et selon les ingrédients que vous y mettez, elle vous apporte des électrolytes et de nombreuses vitamines tout en vous aidant à rendre le mucus plus liquide [11] .
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    Prenez une douche chaude. La vapeur chaude peut vous aider à éliminer le mucus. L'eau permet aussi d'énergiser votre peau tout en éliminant les germes qui auraient pu s'accumuler sur votre corps pendant que vous étiez malade.
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    Gargarisez-vous pour soulager le mal de gorge. Utilisez de l'eau chaude et une cuillerée de sel et ajoutez une cuillerée d'eau oxygénée si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi utiliser de l'eau oxygénée seule, mais n'en utilisez qu'une petite quantité (deux c. à c.) à température ambiante. C'est une solution très efficace pour éliminer le mucus [12] .
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Partie 3
Partie 3 sur 4:
Aller à la pharmacie pour demander des conseils

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    Prenez des médicaments sans ordonnance contre la grippe ou le rhume. Trouvez des médicaments que vous pouvez utiliser pour votre situation. Par exemple, des antitussifs contre la toux et un analgésique ou un antipyrétique (comme l'aspirine ou l'ibuprofène) contre les maux de tête ou la fièvre. Vous pouvez soulager la toux avec du dextrométhorphane, un ingrédient qu'on retrouve dans de nombreux sirops pour la toux. Occupez-vous de votre congestion avec des médicaments qui contiennent de la guaïfénésine et de la pseudoéphédrine. Si vous avez un doute, demandez à votre pharmacien [13] .
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    Utilisez un vaporisateur nasal ou un appareil d'irrigation nasale. Les pharmacies vendent de nombreux produits qui permettent d'éliminer le mucus et de nettoyer vos voies nasales, des vaporisateurs décongestifs ou pots de neti. Les produits d'irrigation nasale, y compris les pots de neti, peuvent être un peu bizarres au début (vous devez verser une solution saline dans l'une de vos narines avant qu'elle ressorte par l'autre), mais ils sont extrêmement utiles. Assurez-vous d'utiliser de l'eau pure ou filtrée (pas l'eau du robinet) pour préparer la solution saline [14] .
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    Sucez des pastilles pour la gorge. Vous arriverez généralement à soulager votre mal de gorge avec des pastilles pour la gorge, ce qui vous empêche de trop tousser. Ses ingrédients recouvrent la gorge pour que vous vous sentiez plus à l'aise. Consultez l'emballage, vous ne devriez pas en sucer en permanence même si vous en aimez le gout [15] .
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Partie 4
Partie 4 sur 4:
Se rendre chez le médecin

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    Appelez votre médecin pour qu'il vous donne quelques conseils. Vous pourriez mettre en place votre traitement en en discutant avec votre médecin. Un professionnel de la santé pourra aussi vous recommander un certain médicament ou même vous en prescrire.
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    Consultez votre médecin en cas de symptômes grippaux extrêmes. Faites de même si votre rhume n'a pas l'air de s'améliorer. N'hésitez pas à vous y rendre si les symptômes incluent une fièvre qui dépasse 38,3 °C, si les frissons provoquent des tremblements, si vous n'arrivez pas à garder vos aliments et vos boissons ou s'il y a du sang dans vos glaires ou votre mucus. Tous ces symptômes indiquent que vous avez besoin d'une aide que vous ne trouverez pas chez vous [16] .
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    Suivez les conseils que le médecin vous recommande. S'il vous donne une ordonnance, suivez le traitement qu'il vous a prescrit. S'il veut que vous reveniez le voir, reprenez rendez-vous. Même si vous pensez que vous allez mieux et que vous n'avez pas besoin de médicaments ou d'une autre consultation, faites confiance à votre médecin. Ne mettez pas en danger votre guérison.
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Références

  1. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/flu-cold-symptoms
  2. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/when-are-colds-contagious
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/sleep-sick_n_5193328.html
  4. ↑ http://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick
  5. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-prevention-hand-washing
  6. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/it-cold-or-flu
  7. ↑ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/27/13-ways-to-beat-a-cold
  8. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/sip-hot-tea
  9. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20899454,00.html
  1. ↑ http://www.freshbitesdaily.com/turmeric-milk/
  2. ↑ http://www.chatelaine.com/health/diet/does-chicken-soup-cure-a-cold/
  3. ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Gargling-with-Peroxide.html
  4. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/buy-fast-relief-cold-flu
  5. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/10/26/sore-throat-treatment_n_2022274.html
  7. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/case-emergency

À propos de ce wikiHow

Erik Kramer, DO, MPH
Coécrit par:
Erik Kramer, DO, MPH
Docteur en ostéopathie
Cet article a été coécrit par Erik Kramer, DO, MPH. Le Dr Erik Kramer est médecin de soins primaires à l'université du Colorado, dans la gestion du poids, le diabète et la médecine interne. Il a obtenu son doctorat en ostéopathie à la faculté de médecine ostéopathique de l'université de Touro au Nevada en 2012. Le Dr Kramer est diplômé de l'American Board of Obesity Medicine. Il est également agréé par le conseil de l’Ordre. Cet article a été consulté 5 066 fois.
Catégories: Soins
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