Comment ser une journée à prendre soin de soi à la maison

Allumez des bougies. Allumez des bougies parfumées à la rose, au jasmin, à la lavande ou n'importe quelle autre senteur de votre choix. On peut avoir l'impression qu'allumer des bougies est réservé à la soirée, mais rien ne vous empêche d'allumer une bougie parfumée dès le réveil. Le parfum de la bougie peut être apaisant et relaxant, et rien de tel que la lueur d'une bougie pour vous aider à vous détendre.

• Si vous n'aimez pas l'idée d'allumer des bougies, vous pouvez aussi opter pour de l'encens. Et si vous n'utilisez habituellement ni encens ni bougie, ne vous sentez pas obligée de le faire juste pour vous sentir plus relaxée.

Mettez de la musique. Mettre de la bonne musique en fond sonore peut aussi vous aider à vous sentir plus détendu(e) pendant que vous vous dorlotez. Évitez les émissions de radio ou de passer les derniers tubes du moment à fond. Si vous aimez le jazz ou la musique classique, mettez-en en fond sonore pour vous aider à vous recentrer et à rester calme. Vous pouvez aussi choisir une station de radio musicale que vous trouvez relaxante pour ne pas avoir à réfléchir à la musique.

• Ceci dit, si la musique vous dérange ou vous empêche de vous concentrer, vous pouvez très bien vous en passer. Parfois, rien de tel que le silence pour se détendre.

Gardez la pièce relativement sombre. Laisser entrer la lumière naturelle peut vous aider à vous sentir plus reposée et en meilleure forme, mais une lumière tamisée peut aussi être reposante pour les yeux tout en vous aidant à vous détendre. Une lumière douce et naturelle, comme celle de bougies ou d'une veilleuse, peut se révéler très apaisante. Une lumière trop vive peut au contraire être trop stimulante pour permettre vraiment la détente. Vous devez voir correctement sans que la lumière soit trop vive.

• Vous pouvez vous en tenir à la lumière du soleil dans la journée et à des bougies le soir. Évitez au maximum d'utiliser la lumière électrique.
• Vous pouvez aussi essayer de retirer les objets de couleur trop vive, comme des coussins jaune canari et vous en tenir à des teintes plus relaxantes, comme des bleus, des bruns et des verts.

Restez hydratée. Il est important de vous hydrater correctement tout au long de la journée. Si vous pensez à préparer une carafe d'eau glacée comme on en trouve dans les spas, le simple fait de boire un verre d'eau sera un plaisir. Ajoutez des rondelles de concombre, d'orange ou de citron vert à votre carafe d'eau pour l'aromatiser et allier l'utile et l'agréable. Pour être en bonne santé et vous sentir bien dans votre peau, buvez entre 8 et 10 verres d'eau par jour.

• Si vous n'aimez pas les agrumes, essayez d'aromatiser l'eau avec des feuilles de menthe ou des rondelles de fraises.

Lavez-vous le visage. Au réveil, lavez-vous le visage avec votre nettoyant pour visage favori. Massez votre peau avec pendant 15 à 30 secondes avec le bout de vos doigts. Rincez soigneusement. Vous pouvez ensuite exfolier doucement votre peau avec un produit gommant doux pour le visage. Si vous n'en possédez pas, mélangez du sucre en poudre avec un peu d'huile d'olive. Massez à nouveau votre visage pendant 15 à 30 secondes pour le gommer avant de rincer à l'eau tiède.

• Vous pouvez aussi faire bouillir de l'eau et prendre un bain de vapeur pour ouvrir les pores après le gommage. Placez votre visage au-dessus d'un bol d'eau chaude et recouvrez votre tête d'une serviette. Respirez la vapeur pendant 5 minutes.

Faites-vous un masque capillaire. Fabriquer vous-même votre masque capillaire permet de renforcer et hydrater vos cheveux sans vous ruiner. Il suffit pour cela de mélanger tous les ingrédients, d'appliquer le masque sur vos cheveux humides en massant le cuir chevelu et de le laisser poser 30 minutes. Prenez ensuite une douche et lavez vos cheveux comme d'habitude. Prendre le temps de soigner ses cheveux est une excellente façon de prendre soin de soi. Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour réaliser votre masque capillaire maison ^[1]  :

• ½ tasse de miel
• 2 cuillères à soupe d'huile olive
• 1 jaune d'œuf
• 1 avocat entier

Prenez une longue douche. Avant de mouiller votre corps, frottez vos pieds avec une pierre ponce pour les débarrasser des peaux mortes. Ensuite, rincez votre masque capillaire si vous en avez utilisé un, puis faites un shampoing et appliquez un après-shampoing comme vous le feriez habituellement, mais en insistant un peu plus que d'habitude pour masser le shampoing et l'après-shampoing dans vos cheveux et en faisant l'effort de les rincer en profondeur. Pour encore plus d'effet, chantez « Natural Woman » en vous lavant les cheveux !

• Lavez-vous avec votre savon ou votre gel douche préféré. Prenez votre temps.

Prenez un bain moussant relaxant. Si vous préférez prendre un bain plutôt qu'une douche, vous pouvez soit vous savonner sous la douche et vous glisser ensuite dans un bon bain moussant, soit passer directement au bain. Remplissez la baignoire d'eau suffisamment chaude et ajoutez des sels de bain, du bain moussant ou une bombe de bain, selon vos préférences personnelles. Plongez-vous ensuite doucement dans le bain, un pied après l'autre puis votre corps tout entier, en ne gardant que la tête hors de l'eau. L'eau doit être assez chaude pour vous permettre de vous sentir bien et de vous détendre, sans pour autant vous bruler.

• Une fois que vous êtes dans le bain, gommez votre corps avec une éponge en loofa pour débarrasser votre peau des cellules mortes.
• Renforcez l'effet relaxant de votre bain en passant de la musique douce et en allumant des bougies parfumées.
• Si vous voulez vous raser les jambes, exfoliez-les d'abord avec un produit gommant et massez-les au gant de hammam. Le rasage sera ainsi plus précis, car les follicules pileux seront dégagés. Vous pouvez utiliser de la mousse à raser ou même de l'huile d'olive. Selon certains, cela permet un rasage de plus près.

Prenez soin de vous à la sortie du bain. Commencez par vous sécher avec une serviette puis appliquez de la crème ou un lait hydratant sur tout le corps. Enveloppez-vous ensuite dans un peignoir propre et bien doux et aspergez votre visage d'eau froide pour resserrer les pores. Vous pouvez ensuite hydrater votre visage et vous glisser dans les vêtements les plus confortables que vous possédez. Ne vous souciez pas trop de votre look, l'important est juste de vous sentir bien. Cette journée doit vous permettre de vous sentir propre, en bonne santé, détendue et belle. Il ne s'agit pas d'être stylée pour plaire aux autres.

• Si vous le souhaitez, vous pouvez trainer un peu en peignoir. C'est si rare d'en avoir l'occasion.

Faites-vous un masque. Un masque facial permet de traiter la peau sèche ou grasse, de réduire les gonflements et de rafraichir et d'embellir le teint. Massez doucement le masque sur la peau du visage de façon à améliorer la circulation sanguine et laissez-le poser entre 10 et 15 minutes ou en fonction des instructions données sur l'emballage du masque que vous utilisez. Que vous confectionniez un masque maison ou que vous en achetiez un, il est important qu'il soit adapté à votre type de peau. Voici des idées de masques à réaliser vous-même ^[2] .

• Pour les personnes avec une peau sèche, confectionnez un masque à partir de lait et de miel. Mélangez 4 cuillères à soupe de lait en poudre avec 2 cuillères à soupe de miel et deux cuillères à soupe d'eau tiède. Appliquez sur le visage en évitant le contour des yeux et des lèvres. Placez ensuite un linge humide sur votre visage pendant 10 minutes, puis utilisez ce linge pour essuyer le masque.
• Pour les personnes avec une peau grasse, confectionnez un masque à l'œuf. Battez deux blancs d'œuf jusqu'à ce qu'ils commencent à mousser. Étalez-en une fine couche sur votre visage et laissez sécher. Lorsque le masque a durci, rincez-le à l'eau tiède.
• Pour un masque rajeunissant, essayez le thé vert. Mélangez une cuillère à café de thé vert en poudre dans une demi-cuillère à café d'eau. Étalez la pâte sur votre visage et laissez reposer 10 minutes.
• Pour exfolier la peau, faites-vous un masque à la tomate. Mixez une tomate mure avec une cuillère à café de flocons d'avoine et une cuillère à café de jus de citron. Étalez sur le visage et laissez poser 20 minutes.

Placez des rondelles de concombre sur vos yeux. Le concombre à un effet antiinflammatoire naturel qui aide à réduire le gonflement des paupières. Il contient également beaucoup d'eau, ce qui en fait un hydratant naturel. Utilisez un concombre que vous avez au préalable placé dans le réfrigérateur, pour un effet apaisant, décongestionnant et rafraichissant. Découpez deux rondelles de concombre et placez-les sur vos paupières fermées. Allongez-vous et laissez agir entre 10 et 15 minutes ^[3] .

• Vous pouvez appliquer des rondelles de concombre en même temps que votre masque facial.

Mettez du vernis à ongles. Une autre très bonne façon de vous dorloter est de vous faire une belle manucure ou pédicure. Commencez par tremper vos doigts et vos orteils dans de l'eau tiède pour les détendre. Vous pouvez utiliser un bain ordinaire ou bien ajouter de l'huile essentielle de lavande ou du miel dans l'eau, pour davantage de soin. Retirez ensuite les peaux mortes autour des cuticules, limez-vous les ongles et enfin appliquez le vernis de votre choix.

• Vous pouvez faire la totale : limer les ongles, appliquer une base, deux couches de vernis puis une couche de top-coat pour obtenir un vernis longue durée. Si vous préférez, vous pouvez aussi appliquer directement le vernis de votre choix sans vous soucier d'atteindre la perfection.
• Beaucoup de filles n'ont pas le temps de mettre du vernis à ongles ou de soigner leurs mains. Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise en prenant le temps de prendre soin de vous.
• Avant de vernir vos ongles, prenez le temps de masser vos pieds et vos mains. Vos pieds sont peut-être douloureux à force de rester debout ou vos mains à force de taper sur un clavier, par exemple. Prenez le temps de bien masser vos paumes, la plante de vos pieds et les articulations de vos doigts et de vos orteils.
• Si vous n'êtes pas très soigneuse et que vous avez peur de mettre du vernis autour de vos ongles, appliquez de la vaseline sur le contour de l'ongle. De cette façon, si vous dépassez, le vernis n'adhèrera pas trop à la peau.
• Donnez au moins 10 minutes à vos ongles pour sécher. Allongez-vous et écoutez de la bonne musique pour vous détendre pendant que votre vernis sèche. La plupart des filles n'ont tout simplement pas le temps d'attendre sans rien faire que leur vernis sèche, alors profitez-en bien.

Mangez sainement. Même si vous avez bien le droit de vous faire un peu plaisir pendant votre journée de soin à domicile, faites l'effort de manger sainement pour vous sentir bien physiquement et mentalement. Mangez des fruits bien murs, comme une mangue, des fraises ou des pêches, en salade ou en smoothie. Prenez un bon petit déjeuner avec des flocons d'avoine ou bien des œufs et des protéines maigres pour bien commencer la journée. À midi, mangez une salade équilibrée et faites un bon diner pas trop riche ni trop épicé. Vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

• Prenez des encas sains durant la journée, pour vous sentir bien. Des amandes, du yaourt, des bâtonnets de cèleri avec du beurre de cacahouète ou du raisin sont de très bons exemples de coupe-faim.
• Si vous voulez vous détendre en consommant un ou deux verres de vin rouge en fin de journée, rien ne vous en empêche. Ne buvez pas pendant les deux ou trois heures précédant le coucher, pour dormir correctement et vous réveiller en forme le lendemain.

Buvez des tisanes. Boire une ou deux bonnes tasses de tisane est vraiment une bonne chose à faire pendant votre journée de cocooning. Les tisanes ne contiennent généralement pas de caféine, vous ne risquez donc pas de vous sentir anxieuse. Elles ont de plus de nombreuses propriétés apaisantes et régénératrices. Une tisane de menthe soulagera les maux d'estomac tandis qu'une tisane de gingembre améliorera la circulation sanguine ^[4] . Prenez une tasse le matin et une tasse le soir. S'il fait chaud, vous pouvez même consommer la tisane froide tout au long de la journée.

• Évitez de vous passer complètement de caféine pour ne pas ressentir de manque si vous avez l'habitude de consommer beaucoup de café. En revanche, essayez d'en consommer un petit peu moins que d'ordinaire, si c'est possible.

Faites du yoga. Les bénéfices du yoga sont aussi nombreux pour votre corps que pour votre esprit. Si vous avez l'habitude de pratiquer le yoga ou même si vous avez seulement suivi quelques cours pour débutants, essayez de consacrer 30 minutes au yoga dans votre journée. Cela vous permettra de vous étirer pour ouvrir et renforcer votre corps et votre esprit. Le yoga permet de se sentir plus en possession de ses moyens et de mieux apprécier le monde qui nous entoure.

• Si vous vous sentez perdue, vous pouvez faire une séance de yoga en suivant les instructions d'une vidéo. Évitez cependant de trop regarder la télévision durant la journée.
• Enchainer simplement quelques postures, comme la posture de l'enfant, la posture du corbeau ou la posture du chien tête en bas, permet déjà de retrouver plus de maitrise de votre corps et de votre esprit.
• Lorsque l'on pratique le yoga, il est important de se concentrer sur sa respiration. Cela améliorera en outre votre détente et votre sentiment de prendre soin de vous.

Méditez. La méditation est une autre façon de se détendre et de prendre soin de son corps et de son esprit. Pour prendre soin de vous, l'une des meilleures choses à faire est de prendre le temps dans la journée de vous concentrer sur votre respiration et de laisser la tranquillité vous envahir. Asseyez-vous confortablement et essayez de détendre votre corps, morceau par morceau, tout en vous concentrant sur votre respiration. Essayez de ne penser à rien et repousser toutes les pensées négatives ou anxieuses.

• Cela demande un peu de pratique de se concentrer sur sa respiration et de repousser les pensées négatives. Ne vous découragez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup. Essayez pendant 10 à 15 minutes et observez le bienêtre que cela vous procure.

Faites une promenade de 30 minutes. Mieux vaut ne pas faire d'exercice intense pendant cette journée, cependant une demi-heure de marche vous permettra de vous sentir plus heureuse, plus énergique et plus détendue. Prendre un bol d'air, un bain de soleil et sentir votre corps en action vous permettront de vous recentrer et de ne faire qu'un avec votre corps. Cela vous évitera aussi de rester cloitré(e) toute la journée et vous rendrez également service à votre corps.

• Essayez de ne pas vous inquiéter de ce que l'avenir vous réserve. Concentrez-vous plutôt sur l'instant présent, profitez de chaque arbre que vous voyez et de chaque respiration.