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Lorsque vous vous remettez d’un avortement, vous allez probablement passer par des moments de gêne qui vont se dissiper avec le temps. Vous pourriez aussi passer par différentes émotions comme le soulagement et la tristesse. Il est important que vous preniez bien soin de vous pour pouvoir vous en remettre physiquement. Vous pouvez soulager votre douleur en prenant des analgésiques vendus sans ordonnance ou en suivant des traitements maison. En plus, vous pourriez discuter de ce que vous ressentez et faire des activités qui vous mettent de meilleure humeur pour pouvoir traiter vos émotions.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Prendre soin de soi
Méthode 1
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1Reposez-vous et détendez-vous le jour même. Vous allez probablement retourner chez vous après la procédure. Ménagez-vous pour le reste de la journée. Restez assise ou allongée le plus possible, et détendez-vous pour que votre corps puisse se remettre [1] .
- Suivez les conseils de votre médecin pour vous sentir mieux. Si vous avez des questions, appelez-le à son cabinet.
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2Retournez à vos activités normales le lendemain. Vous devriez pouvoir reprendre votre vie normale le jour qui suit la procédure. Ne vous forcez pas à trop en faire trop vite. Prenez votre temps et écoutez votre corps [2] .
- Si votre médecin vous recommande de vous reposer plus longtemps, écoutez-le.
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3Arrêtez toute activité qui vous fait mal. Vous allez probablement avoir des crampes et des douleurs pendant une ou deux semaines après l’avortement, car votre corps va se remettre de son état de grossesse. Certaines activités pourraient faire empirer la douleur. Si cela se produit, arrêtez-les et reposez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux [3] .
- Par exemple, vous pourriez ressentir des douleurs en portant vos courses. Si c’est le cas, arrêtez-vous et demandez de l’aide à quelqu’un.
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4Évitez les activités difficiles la première semaine. Vous pourriez vous sentir bien tout de suite après l’intervention, surtout si l’avortement a été fait au tout début de la grossesse. Cependant, il est quand même important que vous vous reposiez pendant que vous vous remettez. Ne faites pas d’exercice physique ou d’activités qui pourraient être dures pour votre corps pendant au moins une semaine. Cela vous donnera le temps de guérir tout en vous évitant toute gêne [4] .
- Vous pourriez faire des exercices à impact faible ou du yoga. Cependant, vous devriez le vérifier en premier auprès de votre médecin.
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5Évitez les activités qui pourraient entrainer une infection. Après l’avortement, le col de votre utérus va avoir besoin de temps pour se refermer. Cela signifie que vous présentez un risque plus élevé d’infection au niveau du col de l’utérus ou des trompes de Fallope dans la semaine qui suit l’avortement. Pour vous protéger, évitez les produits et les activités qui pourraient provoquer une infection. Voici plusieurs choses que vous devriez éviter la première semaine [5] .
- N’ayez pas de rapports sexuels.
- Utilisez des serviettes hygiéniques au lieu de tampons.
- Évitez les parfums, les bains moussants, les sels de bain et les bombes de bain.
- Ne faites pas de natation.
- Évitez les lavements.
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6Prenez les antibiotiques prescrits pour éviter une infection. Votre médecin pourrait vous prescrire un antibiotique pour vous aider à guérir sans développer d’infection. Prenez-le exactement comme prescrit pour éviter ce risque [6] .
- N’arrêtez pas de prendre vos médicaments même si vous vous sentez mieux. Vous pourriez encore développer une infection.
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7Prenez soin des effets secondaires normaux de l’avortement. Ils pourraient vous provoquer une certaine gêne, mais vous commencerez à vous sentir mieux après plusieurs semaines. Attendez-vous à ce que les effets secondaires empirent dans les trois à cinq jours qui suivent. Ensuite, ils vont commencer à disparaitre. Voici ce que vous devriez surveiller [7] .
- Des saignements ou des taches de sang qui durent de deux à six semaines (mais vous pourriez aussi ne pas saigner du tout).
- Des saignements qui commencent trois à cinq jours après l’avortement.
- Des sécrétions brunes ou noires.
- Des crampes légèrement plus douloureuses que lorsque vous avez vos règles.
- De la sensibilité et des gonflements au niveau de la poitrine.
- Un sentiment de fatigue.
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8Suivez un traitement médical dans le cas d’effets secondaires graves. Même si vous ne devriez probablement pas vous inquiéter, vous pourriez développer des effets secondaires plus graves si vous souffrez d’une complication. Si cela arrive, vous devez suivre rapidement un traitement pour aller mieux. Appelez votre médecin ou rendez-vous aux urgences si vous présentez les symptômes suivants [8] :
- de la fièvre qui dépasse 38,3 °C ;
- des frissons ;
- des saignements importants, par exemple si vous devez changer vos serviettes hygiéniques plus de deux fois par heure ;
- un caillot de sang de la taille d’un citron ;
- des douleurs et crampes graves que les médicaments ne soulagent pas ;
- des nausées, des vomissements ou de la diarrhée qui durent plus de 24 heures ;
- des évanouissements ou des vertiges ;
- des sécrétions vaginales à l’odeur désagréable ;
- des symptômes de grossesse deux semaines après l’avortement ;
- de la dépression.
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9Passez une consultation de routine. Trois à quatre semaines après l’intervention, consultez votre médecin pour une visite de routine et pour vous assurer que tout va bien. En général, il ne devrait pas y avoir de problèmes. Si vous avez des questions, vous pouvez les lui poser pendant le rendez-vous [9] .
- Si vous ne prenez pas en ce moment la pilule, vous pourriez en discuter avec lui pendant votre consultation.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Soulager la douleur
Méthode 2
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1Prenez de l’ibuprofène toutes les six à huit heures. Si votre médecin est d’accord, les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène peuvent soulager les douleurs et les crampes. Discutez-en avec votre médecin pour être sure de pouvoir en prendre en toute sécurité. Ensuite, prenez-en toutes les six à huit heures pour soulager la douleur [10] .
- Tout le monde ne devrait pas prendre de l’ibuprofène. Si c’est votre cas, essayez du paracétamol pour traiter les douleurs.
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2Appliquez une compresse chaude sur votre bassin. La chaleur soulagera les douleurs et les crampes. Posez une compresse chaude ou chauffante sur le bas de votre bassin pendant 15 à 30 minutes à la fois. Cela vous aidera à soulager la gêne ressentie et à réduire les crampes [11] .
- Vous pouvez utiliser la compresse chaude ou chauffante autant de fois que vous le voulez pour soulager la douleur.
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3Faites-vous un massage utérin de dix minutes contre les crampes. Utilisez vos doigts pour frotter doucement le bas de votre ventre. Appliquez une huile ou lotion de massage sur votre pelvis pour faire glisser plus facilement vos doigts sur la zone. Faites des mouvements circulaires pour soulager vos muscles et vos crampes [12] .
- Vous pouvez vous masser le bas du ventre autant de fois que nécessaire.
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4Buvez des boissons chaudes pour soulager les douleurs. Les liquides chauds vont détendre votre corps, ce qui pourrait soulager un peu vos douleurs. Préparez votre thé préféré, une tasse de chocolat chaud ou simplement de l’eau chaude. Buvez-la lentement pour vous aider à vous détendre [13] .
- Vous pourriez aussi apprécier une soupe chaude, par exemple une soupe au poulet et vermicelle. Un bouillon chaud pourrait aussi apaiser votre corps.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Gérer ses émotions
Méthode 3
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1Tenez-vous éloignée des gens qui ne comprennent pas. Même si de nombreuses personnes vont vous soutenir, il y en aura d’autres qui pourraient vous juger ou même vous dire des choses méchantes. Ces gens-là ne vont pas vous aider à vous remettre, c’est pourquoi vous ne devez pas les voir pour l’instant. Essayez plutôt de passer du temps avec des gens qui veulent vous aider [14] .
- Si vous pensez que quelqu’un pourrait avoir une mauvaise réaction, ne lui parlez pas de votre avortement. Vous n’avez pas besoin de son opinion à propos de votre vie.
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2Donnez-vous le droit de faire votre deuil. Même si un avortement a pu être votre seule ou meilleure option, vous pourriez quand même ressentir de la tristesse ou une perte. C’est tout à fait normal et cela ne veut pas dire que vous avez pris la mauvaise décision. Donnez-vous le droit de ressentir ces émotions naturelles et prenez le temps de vous en remettre [15] .
- Cela pourrait être d’autant plus difficile pour vous si vous avez dû subir un avortement à cause d’un problème pendant votre grossesse. Il est normal d’en souffrir maintenant. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous en remettre.
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3Discutez avec quelqu’un en qui vous avez confiance de vos sentiments. Discutez-en avec votre partenaire, un(e) ami(e) ou un membre de votre famille. Dites-lui ce que vous ressentez et demandez-lui de vous soutenir pendant que vous vous en remettez. Cela peut vous aider à gérer vos émotions plus vite [16] .
- Vous pourriez lui dire : « Je sais que c’était la meilleure décision, mais je me sens quand même triste. Peut-on en parler ensemble ? »
- Ne vous confiez pas à quelqu’un qui pourrait vous juger. Pour l’instant, vous avez seulement besoin d’amour et de soutien.
Conseil : il est normal de passer par plusieurs émotions après un avortement. Vous pourriez vous sentir heureuse ou soulagée, mais vous pourriez aussi vous sentir triste et coupable. Vous avez le droit de ressentir les émotions qui vous viennent naturellement.
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4Ayez des activités que vous aimez. Vous pourriez vous sentir mal à l’aise à l’idée de vous amuser dans une situation pareille, mais vous avez le droit de faire des choses qui vous plaisent. Prenez du temps pour vous tous les jours pour faire quelque chose qui vous plait. Voici plusieurs façons dont vous pourriez vous aider à aller mieux [17] .
- Exprimez-vous au travers de l’art.
- Regardez des films drôles.
- Écoutez de la musique qui vous met de bonne humeur.
- Faites du coloriage dans un livre de coloriage pour adultes.
- Passez du temps avec vos amis.
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5Discutez avec votre médecin de vos problèmes émotionnels. Il est normal d’observer des fluctuations importantes d’hormones après un avortement. Vous pourriez même développer les symptômes de dépression postpartum. Si vous vous inquiétez d’une éventuelle dépression, discutez de ce que vous ressentez avec votre médecin. Il pourrait vous proposer des options de traitement [18] .
- Ne vous sentez pas coupable de votre sentiment de déprime. C’est un problème médical, consultez votre médecin.
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6Consultez un thérapeute pour mieux gérer votre chagrin. Vous pourriez avoir besoin de soutien supplémentaire pour vous remettre et c’est tout à fait normal. Travaillez avec un thérapeute pour vous aider à gérer vos émotions et guérir de votre avortement. Demandez à votre médecin généraliste de vous conseiller un thérapeute ou trouvez-en un en ligne [19] .
- Les séances pourraient même être remboursées par votre assurance, c’est pourquoi vous devriez le vérifier.
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Conseils
- Attendez-vous à avoir vos règles quatre à sept semaines après l’avortement. N’oubliez pas que vous pouvez retomber enceinte pendant cette période, c’est pourquoi vous devez utiliser des moyens contraceptifs [20] .
- Si vous êtes en couple avec une femme qui a subi récemment un avortement, vous devriez faire de votre mieux pour la soutenir.
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Avertissements
- Appelez votre médecin immédiatement si vous remarquez des effets secondaires graves.
- Vous pourriez vous sentir coupable ou triste après un avortement et c’est tout à fait normal. Cela ne veut pas dire que vous avez fait le mauvais choix. Faites preuve d’un peu de compassion envers vous-même et prenez le temps de faire votre deuil.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.uclahealth.org/obgyn/post-abortion-care-and-recovery
- ↑ https://www.uclahealth.org/obgyn/post-abortion-care-and-recovery
- ↑ https://www.uclahealth.org/obgyn/post-abortion-care-and-recovery
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
- ↑ https://www.uclahealth.org/obgyn/post-abortion-care-and-recovery
- ↑ https://www.uclahealth.org/obgyn/post-abortion-care-and-recovery
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
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- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-michigan/healthcare/abortion-services/caring-for-yourself-after-an-abortion
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-abortion-grief-and-the-recovery-process/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-abortion-grief-and-the-recovery-process/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-abortion-grief-and-the-recovery-process/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-abortion-grief-and-the-recovery-process/
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/health/AfterCareInformation/pages/conditions.aspx?HwId=av2707
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-abortion-grief-and-the-recovery-process/
- ↑ https://www.uclahealth.org/obgyn/post-abortion-care-and-recovery
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