Comment donner des cours de fitness

Donner des cours de fitness est le job de rêves des fanas de sport qui souhaitent aider les autres à bouger plus. Répéter vos cours et travailler vos méthodes d'enseignement vous aidera à mener la séance sans encombre. En tant qu'instructeur, ce sera à vous de voir comment le cours se déroulera : vous donnerez le ton et déterminerez l'intensité de la séance. La façon dont vous vous présentez est donc extrêmement importante. En prenant le temps de préparer vos cours et en suivant les formations adaptées, vous deviendrez le meilleur instructeur qu'il soit !

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Développer son expertise

1
Obtenez un diplôme. La plupart des studios et salles de sport recruteront des instructeurs diplômés. Pour apprendre à mener un cours et devenir un véritable professionnel, suivez une formation auprès d'un institut spécialisé ^{[1]
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- Certains profs de fitness sont également diplômés en réanimation cardiopulmonaire ou en premiers secours, afin de pouvoir faire face à une urgence survenue lors d'un de leurs cours.
- Ces formations vous rendront plus compétitif(ve) sur le marché du travail.
2
Renseignez-vous sur les postes d'instructeur à pourvoir. Jetez un œil aux sites de recherche d'emploi ou contactez directement les salles de sport de votre ville et voyez si des postes d'instructeur de fitness sont à pourvoir. Si ce n'est pas le cas, demandez s'il est possible de travailler bénévolement pour l'organisation. Certaines salles de sport vous offriront un abonnement en échange de quelques cours dispensés gratuitement au sein de la structure.
3
Trouvez un mentor. Demandez à un prof de fitness expérimenté s'il pourrait assister à l'un de vos cours. Demandez-lui de noter les points positifs de vos méthodes d'enseignement, ainsi que les points à améliorer.
- Le mieux serait de travailler avec un professionnel certifié, qui soit en mesure d'évaluer vos performances. Ce service ne sera pas gratuit, mais vous saurez que les retours et les conseils obtenus seront fiables.
- Assurez-vous que le professionnel en question ait les diplômes nécessaires pour ce travail.
4
Assistez aux cours d'autres instructeurs. Chaque professeur a un style bien particulier et assister aux cours de vos confrères vous permettra d'apprendre de nouvelles façons de motiver vos élèves ou d'organiser vos cours. Assistez à différents cours dispensés au sein de votre salle de sport et notez ensuite ce que vous avez aimé ou non dans le cours, ainsi que les points dont vous pourrez vous inspirer pour vos propres cours ^{[2]
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5
Participez à une convention d'instructeurs de fitness. Inscrivez-vous à une convention sérieuse d'instructeurs de fitness, afin de rencontrer vos pairs et de participer à des ateliers d'enseignement qui vous seront utiles. Faire connaissance avec d'autres professeurs de fitness vous aidera à développer votre réseau et à établir une liste de ressources pour vos cours.
- Renseignez-vous bien sur le programme de l'évènement, afin de pouvoir vous rendre aux ateliers qui vous intéressent.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Répéter ses cours

1
Chronométrez votre routine. Dans la plupart des salles de sport, un créneau horaire vous sera alloué et vous devrez vous en tenir à cette durée, généralement d'une heure ou une heure et demie. Préparez différents exercices à exécuter au cours de la séance et chronométrez le temps nécessaire pour réaliser tous les enchainements. Ajustez les exercices si besoin, afin de ne pas dépasser le temps qui vous a été alloué ^{[3]
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- Gardez en tête que vous devrez prévoir le temps nécessaire pour aider vos élèves et corriger leurs mouvements.
2
Incluez des échauffements et des étirements à vos séances. Faites accélérer le rythme cardiaque de vos élèves, faites des étirements dynamiques et exécutez différents mouvements, avant et après les exercices principaux de la séance, afin d'éviter que vos élèves ne se blessent ou ne s'épuisent. Pour une séance bien menée, réservez au 5 à 10 minutes aux échauffements et au décrassage ^{[4]
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- Vous pourriez, par exemple, faire des étirements, des jumpings jacks, du saut à la corde, des squats, ou des pompes.
- La durée de l'échauffement et du décrassage dépendra de l'intensité de la séance de sport : plus elle sera intense, plus ils devront être longs.
- Réservez les étirements statiques pour le décrassage.
3
Préparez une playlist de chansons entrainantes, avec un rythme rapide. Les morceaux aux rythmes répétitifs et gais seront parfaits pour motiver vos clients. Ils seront bien plus adaptés qu'un morceau romantique à la guitare. Préparez une liste de morceaux, qui permettra de couvrir l'ensemble de votre séance, afin de distraire vos élèves de l'effort demandé.
- Si vous ne savez pas quels morceaux choisir, faites une recherche sur un site de streaming musical, comme Pandora, Spotify, ou YouTube.
- Lors de nombreux cours, des playlists toutes faites sont diffusées. Vous pourrez les télécharger, moyennant paiement. Recherchez un service, comme Power Music, proposant des playlists de morceaux dont le battement par minute augmente au fur et à mesure.
4
Installez-vous environ 10 minutes avant le début du cours. Si possible, commencez à diffuser la musique et allumez votre micro 5 à 10 minutes avant le début de la séance. Cela favorisera une atmosphère agréable et chaleureuse, dès le départ ^{[5]
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- Si des habitués arrivent en avance, demandez-leur s'ils souhaitent vous aider à installer le matériel, afin de les impliquer davantage dans la séance.
5
Réglez les problèmes techniques avant le début du cours. Avant que les gens n'entrent dans la salle, lancez la playlist sur votre ordinateur ou votre téléphone, afin de vous assurer qu'il n'y ait pas de problème. Apportez toujours une solution de rechange (comme un CD), au cas où votre première option ne fonctionnerait pas ^{[6]
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Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Interagir avec les clients

1
Discutez avec vos clients avant le début du cours. Avant le début de chaque cours, prenez 5 à 10 minutes pour discuter avec les habitués et faire connaissance avec les nouveaux venus. En vous présentant comme une personne aimable et accessible, vous donnerez envie aux élèves de revenir à vos cours ^{[7]
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- Vous pourriez, par exemple, demander aux élèves comment ils vont ou s'ils ont prévu quelque chose de spécial pour ce weekend.
- Fixez-vous comme objectif de retenir à chaque séance quelque chose que vous a dit un élève, puis demandez-lui des nouvelles sur ce point la fois suivante.
2
Présentez-vous au début de chaque cours. Dites votre nom à l'assemblée, ainsi qu'une phrase ou deux concernant votre expérience, afin de ne pas être un parfait inconnu pour les élèves. Après vous être présenté(e), demandez aux élèves de vous informer des éventuelles grossesses, blessures ou maladies qui pourraient les obliger à adapter leurs mouvements ^{[8]
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- Vous pourriez par exemple dire « Bonjour, je suis Nicolas ! J'enseigne le yoga depuis 3 mois ici. Avant de commencer le cours, y a-t-il parmi vous des personnes enceintes ou souffrant d'une blessure dont je devrais tenir compte ? »
3
Adaptez votre approche à la classe. Certains clients ont besoin d'être brusqués, un peu comme à l'armée, alors que d'autres préfèreront une approche plus douce. La plupart des élèves apprécieront un enseignement entre les deux. Soyez attentif(ve) à vos élèves, en tant que groupe et en tant qu'individus et adaptez vos encouragements à leurs préférences ^{[9]
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- Alors que vous apprenez à mieux connaitre vos habitués, vous vous rendrez compte de l'approche à laquelle ils répondent le mieux.
4
Repérez les élèves qui ont des difficultés. Si vous remarquez une ou plusieurs personnes qui semblent perdre pied, faites l'effort de les encourager encore davantage. Soyez attentif(ve) à leurs réactions et ajustez votre approche en conséquence : s'ils veulent être poussés ainsi, continuez, mais s'ils n'apprécient pas être au centre de l'attention, laissez-les travailler à leur rythme.

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Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Motiver les participants

1
Adoptez une attitude positive. En restant positif(ve), vous aiderez vos élèves à tenir le coup du début jusqu'à la fin. Encouragez les élèves, grâce à des formules comme « Tu t'en sors très bien ! » ou « Continue comme cela ! » N'oubliez pas de sourire à votre audience et montrez-leur que vous êtes content(e) d'être avec eux.
- Si vous paraissez fatigué et triste, vos élèves pourraient penser que vous éprouvez du dédain pour leur performance.
- Ne prenez pas la séance de sport trop au sérieux. Un bon sens de l'humour vous aidera à mettre tout le monde de bonne humeur.
2
Faites varier le ton de votre voix. En criant sur vos élèves tout au long de l'heure, vous finirez par perdre votre voix et les participants se sentiront intimidés. En parlant doucement trop longtemps, vos élèves perdront tout intérêt pour la séance. Si vous vous surprenez à crier ou à parler doucement trop longtemps, pensez à faire varier le volume de votre voix, afin de retenir l'attention des personnes présentes ^{[10]
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3
Accompagnez les exercices d'informations verbales. En restant silencieux trop longtemps au cours de la séance, vos élèves ne sauront plus bien que faire. Donnez des instructions claires quant à l'exercice à exécuter, au nombre de répétitions à faire et aux muscles qui sont travaillés ^{[11]
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- Par exemple, si vous faites des squats avec vos élèves, dites quelque chose comme « Cet exercice est très bon pour les muscles glutéaux ! Plus que 3 fois ! »
- Une bonne connaissance du corps humain vous aidera à savoir quels muscles sont travaillés lors des différents exercices, afin de pouvoir mieux les expliquer au groupe.
4
Faites le décompte des répétitions à exécuter. Si vous comptez en croissant (comme 1, 2, 3…), les participants ne sauront pas quand la série prendra fin et ils se démotiveront. En comptant à rebours (10, 9, 8, 7…), les élèves sauront combien il leur reste de répétitions à exécuter, de façon à réguler leur effort et à éviter de s'épuiser trop rapidement ^{[12]
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- Vous pourriez par exemple dire « Maintenant, nous allons faire des jumpings jacks ! 10, 9, 8... »
- Placez une horloge bien en vue de tous, afin que les élèves sachent combien de temps il reste avant la fin de la séance. La fin prochaine de la séance aidera les participants à poursuivre leurs efforts lors des exercices difficiles.
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Conseils

Si vous travaillez au sein d'une salle de sport, votre employeur prendra généralement votre assurance en charge. Vérifiez que votre statut vous donne droit à cela et voyez s'il vous faudra payer votre propre assurance avant de commencer à donner des cours.
À l'ère des cours de groupe, il n'y a pas de place pour les jours de maladie ou ceux où vous n'avez pas envie de faire du sport. Gardez en tête que si donner des cours de fitness peut être gratifiant, cela ne sera pas amusant tous les jours.
Donner des cours de fitness est souvent un emploi d'appoint, plus qu'un emploi à plein temps. Pour avoir un revenu suffisant, recherchez un emploi à exercer à côté de vos cours de fitness ^{[13]
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Pour être instructeur de fitness, vous devrez prendre soin de votre santé physique. Prenez soin de votre corps, afin d'avoir l'énergie nécessaire pour donner vos cours.
Enseigner, quelle que soit la discipline, est parfois une tâche ingrate. Sachez que si vos élèves ne vous le disent pas toujours, vous aidez les gens à prendre soin de leurs corps et à être en meilleure santé ^{[14]
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