Comment avoir des cheveux forts et en pleine santé

Pour avoir de beaux cheveux en pleine forme, il faut savoir en prendre continuellement soin. Pour redonner du tonus et de l'éclat à votre chevelure, vous allez devoir consommer des aliments nourrissants pour la fibre capillaire, veiller à ne pas l'abimer en la coiffant et ne vous laver qu'avec des shampoings et après-shampoings d'excellente qualité.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Prendre soin de ses cheveux

  1. Image intitulée Decide Between Cutting Your Hair or Not Step 16
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    Coupez vos pointes lorsqu'elles sont fourchues. Si vos cheveux sont vraiment abimés, n'hésitez pas à vous faire couper tout ce qui est en mauvaise santé [1] . En procédant de la sorte, vous aurez tout de suite l'impression que vos cheveux retrouvent une nouvelle jeunesse. Vous éviterez aussi que les fourches ne se propagent sur le haut de la fibre capillaire [2] .
    • Certains coiffeurs disent que pour que des cheveux soient en bonne santé, il faut les épointer toutes les 5 semaines. D'autres recommandent plutôt une coupe toutes les 6 semaines si vous souhaitez conserver la même coiffure et toutes les 8 semaines si vous essayez de vous laisser pousser les cheveux [3] [4] .
  2. Image intitulée Cut Long Hair Short Step 2
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    Déterminez quel est votre type de cheveux. Vous serez mieux en mesure de comprendre les besoins de vos cheveux lorsque vous saurez de quel type ils sont. Vous allez pouvoir vous baser sur des critères de résistance, de densité et de texture [5] .
    • Votre densité capillaire : observez un carré de cheveux sur le sommet de votre crâne. Si vous parvenez à peine à apercevoir le cuir chevelu au travers, c'est que vous avez une implantation capillaire dense. Si vos cheveux sont plutôt clairsemés, c'est que vous avez une implantation peu dense. Entre les deux, il s'agit d'une densité intermédiaire [6] .
    • Votre texture capillaire : isolez une mèche de cheveux et observez-la. Par rapport aux gens que vous connaissez, trouvez-vous que c'est une mèche plutôt fine ou plutôt épaisse ? Vous pourrez également déterminer si vos cheveux sont fins ou épais en tirant légèrement dessus : les cheveux épais sont plus forts, plus difficiles à casser que les cheveux fins [7] .
    • Votre résistance capillaire : la résistance du cheveu est conditionnée par son élasticité et par sa porosité. Lavez-vous les cheveux et séchez-les à la serviette. S'ils sont encore très humides après cette opération, c'est qu'ils sont plutôt poreux et en mauvais état. Si au contraire ils sont très vite secs, c'est qu'ils sont plutôt sains et imperméables. Lorsque vous prenez un cheveu isolé et que vous l'étirez, vous pouvez déterminer son élasticité : s'il tient longtemps avant de casser, c'est qu'il est très élastique et en bonne santé [8] .
  3. Image intitulée Create a Good Hair Care Routine (for Men) Step 1
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    Prenez soin de vos cheveux à l'aide de shampoings et d'après-shampoings de bonne qualité et adaptés à eux [9] [10] . Si vous avez les cheveux fins, utilisez un shampoing et un après-shampoing volumateurs. Si vous avez les cheveux gras ou assez épais, prenez plutôt un shampoing décapant et un après-shampoing léger.
    • Il existe sur le marché un nombre incalculable de produits. Trouvez-en simplement un qui vous convienne. On considère en général que les marques vendues dans les salons de coiffure sont de meilleure qualité que les marques commercialisées en supermarché.
    • Recherchez des shampoings ne contenant pas de sulfates, car ils peuvent endommager vos cheveux.
  4. Image intitulée Fix Tangled Hair Step 5
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    Massez-vous régulièrement le cuir chevelu. Se faire un massage permet d'accroitre l'irrigation sanguine au niveau de la racine, de gainer le cheveu et de se détendre. Non seulement vous aurez des cheveux en meilleure santé, mais dans certains cas, cela peut aussi limiter ou stopper la chute des cheveux [11] .
    • Vous pouvez vous masser délicatement le cuir chevelu en même temps que vous vous lavez les cheveux.
  5. Image intitulée Fix Tangled Hair Step 1
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    Faites régulièrement un soin en profondeur. Vous pouvez tout aussi bien utiliser un soin acheté dans le commerce qu'un soin fait maison. Si vous décidez de l'acheter, prenez plutôt un soin issu d'une marque vendue dans les salons de coiffure. Les soins vendus en supermarché contiennent en général des ingrédients de moins bonne qualité [12] .
    • La fréquence des soins doit être adaptée en fonction de la santé des cheveux : s'ils sont très abimés, faites un soin par semaine.
    • Lisez les instructions d'utilisation. Un conditionneur à base de protéines peut par exemple renforcer vos cheveux, mais si vous le laissez trop longtemps, il peut les rendre fragiles.
  6. Image intitulée Get Silky Hair if You Are a Guy Step 9
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    Fabriquez vous-même vos soins capillaires. Si vous n'avez pas les moyens de vous offrir des produits de marque vendus en salon, mais que vous n'avez pas envie pour autant d'utiliser des marques de supermarché, vous pouvez appliquer les recettes ci-dessous et vous fabriquer un soin maison.
    • Massez-vous le cuir chevelu et les pointes avec de l'huile tiède. Vous pouvez opter pour de l'huile d'amande douce, de l'huile d'olive ou de l'huile de coco, entre autres.
    • Le choix de l'huile va dépendre de votre type de cheveux et de ce que vous préférez. Sachez que l'huile de jojoba convient à tous les types de cheveux.
    • Enroulez une serviette humide chaude autour de votre tête. L'huile pénètrera ainsi mieux au cœur du cheveu. Veillez cependant à ce que la serviette ne soit pas trop chaude !
    • Faites-vous un masque. Le masque devra être choisi en fonction de votre type de cheveux. Pour les cheveux secs, appliquez un mélange composé de miel additionné d'un ou deux blancs d'œufs. Pour les cheveux gras, appliquez un mélange de gel d'aloe vera, de poudre d'amla et d'eau.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Éviter d'abimer ses cheveux

  1. Image intitulée Dye Bleached Hair Step 23
    1
    Évitez de trop vous laver. Si vous vous lavez les cheveux trop fréquemment, vous risquez de faire partir la couche de sébum qui les protège eux ainsi que le cuir chevelu et de les ternir [13] . Soyez délicat(e), car vous pouvez aussi les endommager en les frottant trop vigoureusement.
    • La fréquence du lavage est laissée à l'appréciation de chacun. Certaines personnes préfèrent se laver les cheveux tous les jours ou tous les deux jours parce qu'elles trouvent qu'ils sont moins gras ainsi, mais d'autres ne se les lavent qu'une ou deux fois par semaine.
    • Procédez avec délicatesse lorsque vous vous lavez les cheveux : massez au niveau des racines pour faire pénétrer le shampoing puis laissez-le glisser le long des mèches. Ne frottez pas vigoureusement, vous feriez des dégâts [14] .
  2. Image intitulée Fix Tangled Hair Step 2
    2
    Soyez encore plus doux avec vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Ils sont encore plus fragiles et susceptibles de casser. Après le lavage, séchez-les en les pressant ou en les enroulant dans une serviette, mais ne les frictionnez pas [15] .
    • Attendez que vos cheveux sèchent un peu avant de les brosser. Si vous vous peignez, faites-le avec un peigne à larges dents.
  3. Image intitulée Have Healthy, Shiny Silky Hair Step 11
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    Ne vous brossez pas trop les cheveux. Une croyance populaire raconte qu'il faut « 100 coups de brosse par jour » pour avoir une belle chevelure. C'est faux. En réalité, un brossage trop fréquent provoque des fourches et de la casse [16] .
    • Choisissez votre brosse avec soin. Les coiffeurs recommandent en général de se servir d'un peigne à larges dents, parce que c'est ce qui les abime le moins [17] .
    • Les brosses en poil de sanglier sont une exception, car elles sont plus douces et permettent de mieux répartir la graisse naturelle.
  4. Image intitulée Have Beautiful Relaxed African American Hair Step 4
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    Évitez de vous coiffer avec des appareils qui chauffent. Fuyez autant que possible les sèche-cheveux et les fers à friser et à lisser. La chaleur rend les cheveux ternes et à long terme, elle peut les endommager de façon irréversible [18] .
    • Si vous tenez vraiment à vous coiffer avec l'un de ces appareils, veillez au moins à appliquer un baume ou un spray protecteur sur vos cheveux avant de leur faire subir l'épreuve de la chaleur [19] .
  5. Image intitulée Grow Your Hair Out Long Step 2
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    Évitez autant que possible de vous faire des tresses ou des queues de cheval. Ces coiffures ont tendance à casser les cheveux, notamment si vous les serrez beaucoup. Dans certains cas extrêmes, cela peut même aller jusqu'à provoquer leur chute : on parle alors d'alopécie de traction [20] .
    • Si vous vous faites une queue de cheval, employez des élastiques recouverts de tissu, pas des élastiques en caoutchouc.
    • Faites encore plus attention si vous vous faites une queue de cheval ou que vous vous tressez les cheveux alors qu'ils sont encore mouillés, car ils sont encore plus fragiles.
    • Ces recommandations s'appliquent également aux extensions et aux tissages. Si votre cuir chevelu tire ou que vous avez mal, c'est à coup sûr parce que les racines sont soumises à une tension trop importante [21] .
  6. Image intitulée Treat Sunburn on the Face Step 13
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    Protégez-vous des éléments extérieurs. Les rayons UV ont des effets néfastes sur les cheveux et les rendent secs et cassants. Ne croyez pas pour autant qu'ils sont en sécurité quand il pleut, car les gouttes de pluie déposent sur eux des substances chimiques nocives [22] .
    • Portez un chapeau ou vaporisez vos cheveux avec un spray anti UV pour les protéger. Il existe également des après-shampoings contenant un filtre UV.
    • Quand il pleut, prenez un parapluie ou mettez une veste à capuche étanche.
  7. Image intitulée Restore Damaged Hair Step 15
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    Protégez vos cheveux à la piscine. Le chlore a tendance à irriter la peau et le cuir chevelu et à rendre les cheveux secs et cassants [23] . Avant de vous jeter à l'eau, humidifiez-les, aspergez-les de spray protecteur et enfilez un bonnet de bain.
    • Pour vous protéger face au chlore, utilisez des sprays à base de silicone ou d'huile ou plus simplement de l'huile de coco [24] .
    • Si vous allez très régulièrement à la piscine, il serait peut-être judicieux d'investir dans un shampoing spécialement conçu pour faire partir le chlore [25] .
  8. Image intitulée Prevent Hair Loss by Homeopathic Treatment Step 13
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    Évitez d'utiliser trop de produits différents. Ne vous jetez pas sur l'après-shampoing et la lotion antifrisotis pour discipliner vos boucles si elles sont mal dessinées, le résultat serait contreproductif si vous vous retrouvez avec des cheveux gras et alourdis.
    • En matière de soin du cheveu, moins on en met, mieux c'est. Commencez par appliquer très peu de produit et rajoutez-en progressivement si cela est nécessaire. Il suffit souvent d'une toute petite noisette de lotion antifrisotis pour venir à bout des mèches rebelles sans pour autant se retrouver avec une chevelure huileuse.
  9. Image intitulée Restore Damaged Hair Step 1
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    Ne mettez pas de produits chimiques trop agressifs sur votre tête. Les cheveux ont plus tendance à être ternes, fins et cassants lorsqu'ils ont été successivement teints, permanentés, lissés ou défrisés [26] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Faire les bons choix pour sa santé

  1. Image intitulée Make Your Hairline Grow Back Step 19
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    Mangez correctement pour avoir de beaux cheveux. D'une façon générale, pour manger sainement, il faut consommer beaucoup de fruits et de légumes, des protéines maigres, de bons acides gras et éviter les plats industriels. Il existe un certain nombre d'aliments primordiaux pour avoir des cheveux en parfaite santé [27] .
    • Certains poissons, le maquereau, la sardine et le saumon par exemple, ont des teneurs en omégas-3 élevées. Ces derniers protègent votre organisme contre les maladies et permettent d'avoir des cheveux brillants et en pleine forme.
    • Les yaourts grecs contiennent des protéines et de la vitamine B5 (également connue sous le nom d'acide pantothénique), indispensables à la pousse du cheveu. Si vous ne mangez pas assez de protéines, vos cheveux ne pousseront pas [28] .
    • Les légumes verts à feuilles, comme le chou frisé ou les épinards, contiennent de la vitamine C et B9, du fer et du bêtacarotène. Tous ces oligoéléments sont essentiels pour avoir des cheveux et un cuir chevelu en bonne santé. La vitamine C en particulier permet d'éviter que les cheveux ne deviennent cassants.
    • Les fruits et les légumes de couleur orange, tels que la patate douce, la carotte, le melon, la citrouille ou la mangue, contiennent du bêtacarotène, un antioxydant qui aide à maintenir le niveau d'hydratation et la brillance du cheveu.
    • La cannelle ainsi que d'autres épices améliorent la circulation sanguine, ce qui facilite l'approvisionnement du follicule pileux en nutriments et en oxygène. N'hésitez pas à saupoudrer vos petits plats et vos boissons d'épices bénéfiques pour la circulation du sang.
    • Les œufs sont une très bonne source de fer, de protéines et de vitamine B8, qui favorise la croissance capillaire.
  2. Image intitulée Get Silky Hair if You Are a Guy Step 15
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    Veillez à ne pas avoir de carence en fer. En plus de vous causer de la fatigue, des difficultés de concentration et de vous démoraliser, une carence en fer risque de vous faire perdre vos cheveux [29] .
    • Si vous pensez que vous ne consommez peut-être pas assez de fer, essayez de manger des pâtes et des céréales enrichies.
    • Vous trouverez aussi du fer dans le soja, les lentilles, le bœuf, les légumes verts, les fruits de mer et les abats, notamment le foie [30] .
  3. Image intitulée Avoid Adult Acne Step 16
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    Buvez de l'eau en quantité suffisante. Si vous êtes déshydraté, vos cheveux et votre cuir chevelu seront secs et ternes [31] . On conseille en général de boire environ 1,5 litre d'eau par jour.
    • Sachant qu'un grand verre d'eau a une contenance d'environ 200 ml, on peut estimer qu'une personne de corpulence moyenne doit boire quotidiennement huit grands verres d'eau. Si vous vous trouvez dans un endroit où il fait chaud ou que vous transpirez lors d'une activité, la quantité d'eau bue doit bien entendu être plus importante.
  4. Image intitulée Make Yourself Relax Step 3
    4
    Réduisez l'impact que le stress a sur vous. Le stress peut causer des chutes de cheveux [32] . Pour être moins soumis au stress, faites du sport régulièrement, dormez au moins 7 heures par nuit (8 heures et demie pour les adolescents) et ressourcez-vous grâce à des activités relaxantes.
    • Vous pouvez par exemple faire de la méditation, passer du temps avec des gens auprès de qui vous vous sentez bien, prendre un bain, faire quelque chose d'agréable (écouter de la musique, danser, aller au club de lecture, faire du sport).
  5. Image intitulée Grow Your Hair Out Long Step 12
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    Faites de l'exercice. Vous savez certainement que l'exercice est bon pour votre santé, mais il l'est aussi pour vos cheveux ! Il permet d'améliorer la circulation sanguine, de relâcher du sébum protégeant le cuir chevelu et en transpirant, vous pouvez débarrasser vos follicules de peaux mortes et de la poussière.
  6. Image intitulée Test for Dementia Step 1
    6
    Consultez un médecin. Si vous perdez vos cheveux ou qu'ils sont très abimés sans raison particulière (c'est-à-dire si vous ne passez pas votre temps à les décolorer ou à les faire cuire avec un fer à friser), consultez un médecin pour savoir si vous n'avez pas un problème de santé. Certaines pathologies peuvent entrainer une perte de cheveux ou les fragiliser, c'est le cas notamment [33]  :
    • des problèmes thyroïdiens
    • des dérèglements hormonaux
    • de l'anémie et des carences en fer
    • des expositions à des produits chimiques toxiques
    • des infections graves
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Conseils

  • On trouve souvent dans les magasins dédiés à la beauté et dans les supermarchés des marques de salon à prix discount : si vous avez un budget serré, n'hésitez pas à en profiter.
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Avertissements

  • Certaines personnes affirment que le fait de tirer sur les cheveux ou de les enrouler autour de son doigt les renforce. Il existe très peu de recherches qui tendent à démontrer que la traction stimule le muscle arrecteur du cheveu et le renforce [34] . Les spécialistes s'accordent plutôt à dire que la traction provoque une perte des cheveux [35] .
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Références

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  3. ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a267/snip-split-ends/
  4. ↑ http://www.closeronline.co.uk/2015/01/how-to-stop-split-ends
  5. ↑ http://www.xovain.com/hair/hair-type-analysis
  6. ↑ http://www.xovain.com/hair/hair-type-analysis
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  8. ↑ http://www.xovain.com/hair/hair-type-analysis
  9. ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/hair-washing
  1. ↑ http://www.webmd.com/beauty/advances-skin-care-9/thinning-hair-shampoo
  2. ↑ http://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/02/01/benefits-scalp-massage-hair-loss
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  5. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=3
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  13. ↑ http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/hair-care-20-ways-to-stronger-hair-236875-9.html
  14. ↑ http://news.health.com/2013/07/03/chlorine/
  15. ↑ http://news.health.com/2013/07/03/chlorine/
  16. ↑ http://news.health.com/2013/07/03/chlorine/
  17. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-repair/8-ways-youre-damaging-your-hair?page=2
  18. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
  19. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
  20. ↑ http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/hair-care-20-ways-to-stronger-hair-236875-3.html
  21. ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
  22. ↑ http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2
  23. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-problems?page=2
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  25. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158628/
  26. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/tc/hair-loss-cause

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