Comment exercer son cerveau

Il est facile d'entretenir votre cerveau, que ce soit pour le remettre en forme ou simplement pour le garder aussi performant qu'il l'est aujourd'hui. Faites bouger un peu votre matière grise à l'intérieur de votre crâne et entrainez-vous avec wikiHow.

Partie 1

Partie 1 sur 4:
Effectuer un entretien léger

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Éteignez la télévision. La télévision vous dit ce que vous devez penser et comment vous devez penser, mettant ainsi concrètement votre cerveau sur pilotage automatique. C'est la raison pour laquelle c'est tellement agréable ! Si vous voulez empêcher votre cerveau de ramollir, la première chose que vous devez faire est d'éteindre la télévision. Si vous avez vraiment envie de regarder quelque chose, servez-vous de votre cerveau pendant que vous regardez. Choisissez des programmes culturels. Si vous choisissez des programmes tout publics, préférez ceux dont les intrigues ou les personnages sont complexes. Songez à cela pendant que vous regardez et essayez d'y réfléchir ou deviner ce qui va se passer ensuite.
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Faites tous les jours des mots croisés et des puzzles. De simples puzzles tout comme les mots croisés permettent à votre cerveau de faire un travail de base. Ils sont faciles à inclure dans vos journées. Vous pouvez même en trouver gratuitement en ligne.
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Lisez autant que possible. La lecture est un excellent exercice pour le cerveau. Vous pouvez lire des journaux, des articles de wikiHow, des magazines ou des livres, mais gardez à l'esprit que plus le texte est difficile, plus vous stimulerez votre cerveau. Comme pour tout programme d'entretien du corps, commencez modestement et augmentez progressivement la difficulté.
4
Parlez aux autres. Parlez aux gens de ce que vous savez ou de ce qui intéresse les autres. Le cerveau est bien entretenu si vous avez des discussions politiques, philosophiques, religieuses ou d'autres sujets ardus (en ayant une vraie conversation, pas superficielle...).
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Écrivez. L'écriture nécessite un gros effort de pensée ! Vous pouvez écrire de la fiction, consigner ce qui vous est arrivé ou rédiger des articles sur wikiHow sur le sujet que vous maitrisez et qui vous passionne !

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Partie 2

Partie 2 sur 4:
Passer aux gros travaux

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Faites des puzzles plus grands. Des puzzles géants et complexes seront des exercices plus musclés pour le cerveau. Cela peut parfois prendre plusieurs jours, voire une semaine pour les terminer, mais ils valent bien l'effort fourni. Cela ne signifie pas forcément un puzzle au sens classique du terme. Voyez pour des puzzles de poche japonais qui titillent bien le cerveau et que vous pouvez faire pour tuer le temps.
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Jouez à des jeux vidéos. Saviez-vous que les jeux vidéos peuvent en fait vous rendre plus intelligent(e) ? Des jeux vidéos à énigmes comme Mario, Zelda, Scribblenauts ou Myst sont de bons exercices d'endurance pour votre cerveau en vous permettant de résoudre le problème plus vite, de le faire avec créativité et de vous faire penser plus vite ^{[1]
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Source de recherche}.
3
Apprenez une langue étrangère. Apprendre une nouvelle langue est comme un sésame pour votre cerveau, lequel permet d'ouvrir de nouvelles voies. Cela entraine la partie du cerveau qui stocke les informations liées au langage, ce qui peut même améliorer l'expression de votre propre langue ^{[2]
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Source de recherche}.
4
Choisissez un nouveau loisir. Apprendre une nouvelle compétence est aussi un excellent moyen d'entretenir votre cerveau. Les compétences artistiques surtout, comme la musique, la danse et les arts visuels entretiendront des parties différentes du cerveau et sont d'incroyables sources de bienfaits.
5
Construisez quelque chose. Que ce soit des robots ou un nouveau banc pour votre jardin, cet exercice est excellent pour utiliser le cerveau afin de savoir comment faire quelque chose (surtout sans mode d'emploi). Offrez-vous des notions de bricolage et laissez votre cerveau se farcir un peu de créativité pratique.

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Partie 3

Partie 3 sur 4:
S'exercer à long terme

1
Servez-vous souvent de vos compétences. Il en va de même avec votre cerveau qu'avec vos muscles, cela ne fonctionne que si l'on s'en sert. Plus longtemps vous resterez sans utiliser des informations et des compétences et plus vous les rouillerez. Servez-vous souvent de vos compétences de base, comme de résoudre un problème de maths afin de les conserver prêtes à l'emploi.
2
Retournez à l'école. Retourner à l'école est un excellent moyen de faire travailler à nouveau le cerveau et un supplément de culture générale a des avantages évidents. Vous n'avez même pas besoin de décrocher un diplôme. Votre employeur peut être disposé à vous aider dans le financement de vos cours, lesquels peuvent servir dans le cadre de votre emploi ou bien vous pouvez simplement suivre un cours précis qui vous intéresse.
3
Suivez des cours gratuits. Si vous n'avez pas les moyens ou le temps, vous pouvez trouver des tas de cours universitaires en ligne. Certains émanent même des universités les plus prestigieuses comme la Sorbonne. Vous aurez l'embarras du choix en recherchant les sites proposant des cours gratuits.
4
Joignez-vous à un groupe autour d'un centre d'intérêt. Rejoignez un groupe ou un club de personnes qui ont le même centre d'intérêt que vous. Cela peut être un club de loisirs, un groupe politique, un groupe de lectures bibliques ou toute autre activité similaire. Votre cerveau et vos compétences seront mis à contribution en parlant à des personnes qui ont des centres d'intérêt similaires.
5
Mangez bien et faites du sport. Une alimentation équilibrée et une activité physique jouent aussi un rôle dans la santé de votre cerveau. Si vous voulez garder votre cerveau dans des conditions optimales, ayez une alimentation saine, riche en protéines et acides gras omégas 3 pour bien nourrir votre cerveau. L'activité physique peut aussi garder votre corps en bonne santé en réduisant la probabilité d'un accident cardiaque et en oxygénant les cellules.
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Dormez ! Des scientifiques sont en train de découvrir que le sommeil joue un rôle capital pour la santé de votre cerveau. Pendant que vous dormez, votre organisme débarrasse votre cerveau de ses toxines (en plus de le régénérer ^{[3]
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Source de recherche}). Assurez-vous de bien dormir la nuit si vous voulez protéger votre cerveau.

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Partie 4

Partie 4 sur 4:
Aller plus loin

1
Enrichissez votre vocabulaire. Apprenez des mots nouveaux à partir d'un dictionnaire ou d'un almanach. Cela entretient la partie du cerveau qui s'occupe du langage.
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Pratiquez un sport ludique. Apprenez à jouer à des jeux d'équipe pour améliorer votre coordination entre les mains, les yeux et le corps. Le taïchi ou le pingpong en sont de bons exemples.
3
Sortez de votre routine. Tâchez de prendre des directions différentes pour empêcher le cerveau de se sentir négligé à cause d'une journée monotone. Vous pouvez aussi changer votre façon de travailler en introduisant un panier de basket dans votre bureau ou tout autre élément dans votre travail.
4
Imaginez autre chose. Envisagez les différentes façons de vivre vos journées et voyez quel résultat cela pourrait donner. Cela stimule la créativité et fait de vous une personne capable de résoudre un problème.
5
Utilisez votre main non dominante. Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier et vice versa pour stimuler les parties de votre cerveau qui gèrent vos muscles.

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Conseils

Tâchez de faire régulièrement l'une ou l'autre chose, comme de vous rappeler quelque chose chaque jour ou vous servir d'un Rubik's cube pendant 15 minutes par jour.
Quand vous avez une activité physique, essayez de marcher à reculons pour titiller votre cerveau.
Il existe des tas de programmes pour vous aider à entretenir votre mémoire. Il suffit de faire une recherche en ligne.
Souvenez-vous d'entrainer aussi votre corps : un esprit sain dans un corps sain. Faites le plein d'activités physiques.