Comment garder des cheveux en bonne santé

Coécrit par Christine George

Avoir des cheveux forts, brillants, vibrants peut amplifier votre confiance en vous et vous faire vous sentir prêt à conquérir le monde. Suivez ces étapes simples et vous aurez bientôt des cheveux sains et en bonne santé tels que vous en avez toujours rêvé !

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Laver et sécher ses cheveux

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    Sachez quand vous laver les cheveux. Les gens font souvent l'erreur de penser qu'ils doivent laver leurs cheveux tous les jours, mais se laver les cheveux tous les jours peut en réalité assécher les cheveux ou les alourdir de produit. Pour la plupart des gens, se laver les cheveux trois fois par semaine est une bonne moyenne [1] .
    • Plus vos cheveux sont longs, épais, bouclés et colorés, plus les lavages peuvent être espacés.
    • Si vos cheveux graissent rapidement et que vous devez les laver tous les jours, utilisez un shampoing léger pour usage quotidien qui contient des agents nettoyants plus doux que ceux des autres shampoings [1] .
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    Utilisez de l'après-shampoing. Utilisez toujours un bon après-shampoing après votre shampoing. Cela hydratera vos cheveux tout en les rendant plus doux et plus faciles à discipliner. Cela facilitera également le coiffage après la douche, causant ainsi moins de dommages. N'appliquez l'après-shampoing que sur les longueurs et les pointes de vos cheveux, sinon vos cheveux auront un aspect gras.
    • Utilisez un soin sans rinçage au moins une fois par semaine. Ce type de soin pénètre les cuticules des cheveux pour les réparer complètement.
    • Essayez d'utiliser un spray démêlant après la douche. Cela rendra vos cheveux plus souples et plus faciles à démêler.
    • De temps en temps, essayez d'utiliser un traitement pour revitaliser en profondeur telle que de l'huile d'olive, d'argan, d'avocat ou encore de noix de coco.
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    Utilisez un peigne. Les cheveux humides sont plus susceptibles de s'abimer que les cheveux secs, car ils sont plus élastiques et risquent plus de se casser. Comme les cheveux sont plus fragiles lorsqu'ils sont mouillés, vous ne devriez pas les brosser tout de suite après la douche. À la place, il est préférable d'utiliser un spray démêlant, puis un peigne à dents larges pour ôter les nœuds et éviter que vos cheveux ne se cassent.
    • Souvenez-vous de commencer par les pointes de vos cheveux avant de remonter et non de commencer par les racines puis de descendre.
    • Une fois vos cheveux secs, évitez de les brosser, de les peigner et de les toucher si cela n'est pas nécessaire.
    • Peigner vos cheveux avec vos doigts alors qu'ils sont encore mouillés peut les endommager et accélérer la perte de cheveux. Attendez qu'ils soient secs avant de les démêler.
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    Achetez des shampoings et après-shampoings adaptés à votre type de cheveux. Choisissez un shampoing et un après-shampoing assortis pour cheveux fins, gras, secs ou colorés et tenez-vous-en à votre choix ! Quelle que soit la nature de vos cheveux, il existe un produit spécifique pour vous.
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    Ne vous séchez pas les cheveux avec une serviette. Comme les cheveux sont plus fragiles lorsqu'ils sont mouillés, se sécher les cheveux grossièrement à l'aide d'une serviette peut les abimer. Se frotter les cheveux avec une serviette peut malmener les cuticules (la couche externe des cheveux), causant des cassures et rendant vos cheveux frisotants ou ébouriffés.
    • Au lieu de frotter, essayez d'envelopper vos cheveux dans une serviette afin d'absorber l'excès d'eau.
    • Investissez dans une serviette super absorbante dans laquelle vous pourrez envelopper vos cheveux après le lavage.
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    Utilisez le sèche-cheveu avec modération. L'usage fréquent du sèche-cheveu assèche les cheveux, les abime et crée des fourches aux pointes. Essayez de limiter l'utilisation du sèche-cheveu autant que possible. À la place, laissez vos cheveux sécher naturellement. Et si vous utilisez un sèche-cheveu, ne le tenez pas trop près de vos cheveux ou vous risqueriez de les bruler.
    • Appliquez toujours un spray qui protège les cheveux de la chaleur ou un sérum avant l'utilisation du sèche-cheveu.
    • Utilisez la fonction refroidissement de votre sèche-cheveu pour minimiser les dégâts.
    • Investissez dans un sèche-cheveu ionique. Un sèche-cheveu ionique diffuse des particules chargées qui réduisent de moitié le temps de séchage (et minimisent donc le temps d'exposition à la chaleur) tout en aidant les cuticules des cheveux à rester plates [2] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Utiliser des produits

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    Appliquez un masque pour cheveux. Appliquez un masque pour cheveux au moins une fois par mois pour revitaliser les cheveux en profondeur et les rendre doux et brillants. Utilisez un masque spécialement adapté à la nature de vos cheveux, que ceux-ci soient gras, secs ou colorés. On trouve de bons masques dans les pharmacies et les salons de coiffure. Sinon vous pouvez fabriquer votre propre masque en utilisant des ingrédients que vous avez dans votre cuisine.
    • Pour tous types de cheveux : avocat et miel : coupez et évidez un avocat bien mûr et mélangez avec une cuillérée à soupe de miel biologique. Appliquez sur les cheveux et laissez agir pendant 20 minutes avant de rincer sous la douche [3] .
    • Pour les cheveux secs : huile d'olive et œuf : mélangez trois cuillérées à soupe d'huile d'olive extravierge avec deux œufs, puis appliquez le mélange sur vos cheveux et laissez agir 20 minutes avant de rincer sous la douche [3] .
    • Pour les cheveux gras : vinaigre de cidre et citron : mélangez 65 ml de vinaigre de cidre avec le zeste d'un citron entier et laissez agir sur vos cheveux pendant 15 minutes afin d'absorber l'excès de gras sur le cuir chevelu, puis rincez sous la douche [3] .
    • Pour les cheveux à pellicules : banane, miel et amandes : écrasez ½ banane mure et ajoutez deux cuillères à soupe de miel et quelques gouttes d'huile d'amande. Appliquez, enfilez un bonnet de douche, et laissez agir 20 minutes avant de rincer [3] .
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    Utilisez du sérum. Appliquez le sérum sur les cheveux humides avant de les sécher ou juste après le séchage. Cela vous aidera à conserver des cheveux doux et brillants, tout en minimisant les frisotis.
    • Normalement vous n'aurez besoin que d'une très petite quantité de sérum.
    • Appliquez le sérum sur les longueurs et les pointes de vos cheveux, mais évitez les racines, sinon vos cheveux auront l'air gras.
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    Utilisez une protection contre la chaleur. Il est essentiel d'appliquer un produit protégeant de la chaleur avant de faire subir à vos cheveux les températures élevées des sèche-cheveux et des fers à lisser ou boucler. La chaleur est le pire ennemi de vos cheveux, alors utilisez une protection contre la chaleur pour hydrater vos cheveux et minimiser le risque de cassure ou brulure.
    • Les produits de protection contre la chaleur existent sous de nombreuses formes, dont les sprays, les sérums, les mousses et les crèmes.
    • Appliquez toujours ces produits sur les cheveux mouillés ou humides afin de vous assurer qu'ils soient complètement absorbés. Si vous les appliquez sur cheveux secs, le produit ne pénètrera pas les cheveux et n'apportera pas la protection souhaitée.
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    Utilisez des produits anti-UV. Vous savez à quel point il est important de protéger votre peau des rayons UV nocifs, mais qu'en est-il de vos cheveux ? Le soleil peut dessécher et abimer vos cheveux, alors il est important d'utiliser des produits spécialement conçus pour minimiser les effets nocifs du soleil sur vos cheveux. Ces produits aident les cheveux méchés à ne pas se décolorer trop vite ou avoir l'air « grillés » et les cheveux foncés à ne pas tourner au cuivré ou au roux [4] .
    • La plupart des produits anti-UV sont des produits de finition tels que la laque ou les soins sans rinçage.
    • Gardez en tête que les produits de protection contre les UV doivent être appliqués sur cheveux humides sinon ils resteront à la surface des cheveux sans être absorbés [4] .
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    Évitez les produits concentrés en substances chimiques. Évitez les shampoings, après-shampoings et autres soins qui contiennent des substances dangereuses telles que les sulfates, le parabène ou encore le chlorure de sodium. Ces composants vont s'accumuler dans les cheveux au fil du temps, causant des dommages et alourdissant vos cheveux [4] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Bien manger

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    Mangez du saumon. Le saumon est votre meilleur ami pour une alimentation saine des cheveux. Le saumon est rempli d'omégas 3 qui sont des acides gras essentiels et contient également de grandes quantités de vitamines D et de protéines, toutes ces substances étant essentielles pour des cheveux forts et en bonne santé. Les omégas 3 sont vraiment importants pour la santé de vos cheveux, car ils constituent environ 3 % de la tige capillaire et sont également présents dans les graisses naturelles du corps humain, aidant ainsi l'hydratation du cuir chevelu [5] .
    • Vous pouvez aussi trouver des omégas 3 dans d'autres poissons tels que la truite, le hareng, le maquereau ou les sardines. Et si vous n'êtes pas trop poisson, essayez d'incorporer plus d'avocat et de graines de potiron dans votre alimentation.
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    Mangez des noix. En plus d'être un délicieux encas, les noix ont d'importants avantages en ce qui concerne la santé de vos cheveux. Contrairement aux autres fruits à coques, les noix contiennent beaucoup d'omégas 3 et sont riches en vitamine E et biotine. Fait intéressant, les noix contiennent aussi du minerai de cuivre, ce qui aide à protéger et à améliorer la couleur et la brillance naturelles de vos cheveux [5] .
    • En plus de manger des noix dans de délicieuses salades et comme garniture de dessert, vous pouvez aussi verser un peu d'huile de noix sur vos salades ou utiliser cette huile pour faire revenir les aliments.
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    Mangez des huitres. Ces savoureux coquillages ont une forte teneur en zinc. Le zinc est très important pour avoir des cheveux sains. En fait, trop peu de zinc dans votre alimentation peut potentiellement conduire à la perte de cheveux. Cela peut également assécher le cuir chevelu et créer des pellicules. Cent grammes d'huitres seulement équivalent à cinq fois vos besoins journaliers en zinc. Les huitres regorgent aussi de protéines, qui sont également excellentes pour vos cheveux [5] .
    • On trouve également du zinc dans les noix, le bœuf, les œufs, les céréales enrichies et le pain complet.
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    Mangez des patates douces. Les patates douces fournissent à votre corps de grandes quantités de bêtacarotène, un antioxydant qui aide la production de vitamine A. La vitamine A stimule la production de graisses qui hydratent et protègent le cuir chevelu. Un manque de vitamine A peut assécher le cuir chevelu et provoquer des démangeaisons et des pellicules [5] .
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    Mangez des œufs. En plus d'être riches en protéines (qui représentent environ 97 % de vos cheveux), les œufs contiennent quatre minéraux essentiels : le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Le fer est le plus important de tous, car il permet le transport de l'oxygène vers les follicules pileux et permet de prévenir l'anémie, une maladie qui peut amener à la chute de cheveux [5] .
    • Les autres viandes telles que le bœuf, le poulet, le porc, mais aussi le poisson peuvent également vous aider à augmenter votre apport en fer.
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    Mangez des épinards. L'épinard est un super aliment qui contient du fer, du bêtacarotène, des folates et de la vitamine C qui contribuent tous à avoir des cheveux beaux et brillants en stimulant la production de graisse sur le cuir chevelu et les follicules pileux sains [5] .
    • Si vous n'êtes pas fan des épinards, essayez d'autres légumes à feuilles ayant une haute teneur en éléments nutritifs, tels que le brocoli, le chou frisé ou les blettes.
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    Mangez des lentilles. Les lentilles, amies des végétariens et végétaliens des quatre coins du monde, sont remplies de vitamines qui rendent les cheveux sains et de minéraux tels que les protéines, le fer, le zinc et la biotine. Donc même si vous êtes un vrai carnivore, essayez d'incorporer quelques-uns de ces aliments « petits, mais costauds » dans votre alimentation [5] .
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    Mangez du yaourt grec. Le yaourt grec est riche en protéines (que les cheveux adorent), en vitamine B5 (également connue sous le nom d'acide pantothénique, que l'on trouve dans beaucoup de shampoings et après-shampoings) et en vitamine D qui a récemment été reliée à la bonne santé des cheveux [5] .
    • Les autres produits laitiers bénéfiques comprennent le fromage frais, le fromage à faible teneur en matière grasse et le lait écrémé.
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    Mangez des myrtilles. La myrtille est un super fruit avec de nombreux bénéfices sur la santé, mais c'est sa haute teneur en vitamine C qui aide vraiment à garder des cheveux en grande forme. La vitamine C stimule la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour le transport des petits vaisseaux sanguins nécessaires à la santé du cuir chevelu et des follicules pileux. Sans un apport suffisant en vitamine C, les cheveux deviendraient fragiles et cassants [5] .
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    Mangez de la volaille. Rien ne vaut la volaille pour fournir des protéines, en plus de fournir du zinc, du fer et de la vitamine B qui aident à conserver des cheveux forts et épais. Comme les cheveux sont presque entièrement constitués de protéines, les aliments riches en protéines sont littéralement le fondement pour avoir de beaux cheveux, alors, mangez-en à volonté [5] .
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    Prenez des compléments alimentaires. Bien que le maintien d'un régime alimentaire sain est une excellente façon d'obtenir les vitamines nécessaires à des cheveux sains, prendre des vitamines sous forme de complément alimentaire permet de s'assurer que vous absorbez l'ensemble de vos besoins quotidiens. Le top 5 des compléments vitaminiques que vous devez prendre pour des cheveux sains sont la biotine, la vitamine A, la vitamine E, la vitamine B5 et l'inositol [6] .
    • N'oubliez pas de demander à votre médecin avant de commencer à prendre des compléments alimentaires.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Conseils généraux

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    Faites-vous couper les cheveux toutes les six à huit semaines. Les experts en soins capillaires recommandent généralement de se couper les cheveux toutes les six à huit semaines, pour enlever les pointes abimées et à garder des cheveux en pleine forme.
    • Habituellement, couper 2 à 5 cm est suffisant pour se débarrasser des fourches, mais demandez toujours conseil à votre coiffeur [4] .
    • Si vous voulez garder les cheveux longs, essayez de les dégrader afin d'enlever les pointes abimées tout en gardant la longueur.
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    Portez un chapeau. Un chapeau peut vous aider à protéger vos cheveux des rayons UV nocifs et des effets asséchant du soleil. Un chapeau peut également cacher des racines grasses entre deux lavages.
    • Essayez de porter un bandana ou d'enrouler un foulard autour de votre tête si vos cheveux ne sont pas trop votre truc.
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    Soyez prudent(e) en attachant vos cheveux. S'attacher les cheveux de façon trop serrée peut casser les cheveux ou les faire tomber, en particulier si vous avez déjà les cheveux secs. Tirer ses cheveux en arrière quand ils sont mouillés est encore pire. Optez pour les chignons et queues de cheval lâches et lâchez vos cheveux avant d'aller vous coucher [4] .
    • Alternez la façon dont vous attachez vos cheveux. Attachez-les bas un jour, haut le lendemain et sur le côté de la fois suivante. De cette façon, vous ne tirez pas toujours sur les mêmes cheveux.
    • Évitez les élastiques à cheveux avec des parties en métal, qui abiment encore plus les cheveux.
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    Évitez le stress. Le stress provoque une réaction chimique dans votre corps qui a un impact négatif sur votre santé. Ces changements se reflètent sur votre apparence, y compris sur les cheveux, qui peuvent s'affiner ou tomber en raison du stress. Faites une faveur à votre santé et à vos cheveux en réduisant le stress. Cherchez des façons de vous décontracter à la fin de la journée [7] .
    • Les exercices légers, les massages et l'aromathérapie sont tous d'excellents moyens de réduire votre stress et améliorer la santé de vos cheveux
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    Protégez vos cheveux pendant la nuit. Évitez de dormir sur un oreiller de coton qui peut assécher les cheveux. À la place, choisissez une taie d'oreiller en satin ou en soie ou enveloppez vos cheveux dans un foulard en soie pendant que vous dormez. Ne dormez pas avec vos cheveux tirés en queue de cheval serrée, car cela pourrait les casser.
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    Évitez la cigarette et la caféine. Éliminez la caféine, les cigarettes et même les boissons gazeuses de votre vie, vos cheveux seront ainsi plus sains et plus longs.
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Conseils

  • Si vous souhaitez que vos cheveux poussent plus vite, massez-vous le cuir chevelu pendant le shampoing.
  • Lorsque vous avez terminé d'appliquer le démêlant, passez la brosse dans vos cheveux afin de bien répartir le produit.
  • Essayez de couper une partie de vos pointes fourchues chaque mois, cela permet de garder des cheveux sains et pratiquement sans aucune fourche.
  • Si vous vous teignez les cheveux, essayez de trouver une teinture naturelle. Certaines teintures peuvent assécher vos cheveux, car elles contiennent beaucoup de produits chimiques tels que l'ammoniaque et le peroxyde.
  • Utilisez un sérum de nuit afin que vos cheveux soient doux au réveil.
  • Si vous avez des extensions, utilisez un shampoing sec. Mais ne l'utilisez pas tout le temps, car il peut rendre vos cheveux cassants, secs ou même gras.
  • Si vos cheveux sont dans un mauvais jour, portez un joli chapeau ou attachez simplement vos cheveux vers le haut ou encore accessoirisez-les avec beaucoup d'accessoires à cheveux.
  • Après avoir laissé vos cheveux à la chaleur, il est préférable de ne pas les laver, mais plutôt de prendre sa douche ou son bain en appliquant uniquement de l'après-shampoing. Cela permet de les garder bien hydratés, cela leur fait du bien.
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Avertissement

  • Ne lavez pas vos cheveux ou n'utilisez pas de produits coiffants trop souvent. Parfois, le meilleur moyen d'avoir de beaux cheveux est tout simplement de les laisser vivre.

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Références

  1. ↑ 1,0 et 1,1 http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
  2. ↑ http://www.allure.com/beauty-products/2010/10_products_for_instant_healthy_hair#slide=6
  3. ↑ 3,0 3,1 3,2 et 3,3 http://www.hungryforchange.tv/article/4-DIY-hair-masks-for-shiny-healthy-hair
  4. ↑ 4,0 4,1 4,2 4,3 et 4,4 http://www.huffingtonpost.com/2013/06/13/protect-hair-healthy-summer_n_3422379.html?utm_hp_ref=healthy-living
  5. ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 5,6 5,7 5,8 et 5,9 http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair?page=2
  6. ↑ http://smartypantsvitamins.com/5-best-vitamins-for-healthy-hair/
  7. ↑ http://growhairguru.com/how-to-make-your-hair-grow-faster-tips/

À propos de ce wikiHow

Christine George
Coécrit par:
Christine George
Experte en coiffure et en coloration de cheveux
Cet article a été coécrit par Christine George. Christine George est experte en coiffure et en coloration de cheveux. Elle est aussi propriétaire de Luxe Parlour, un salon-boutique de premier plan situé dans la région de Los Angeles, en Californie. Christine réunit plus de 23 ans d'expérience dans le domaine de la coiffure et de la coloration. Elle est spécialiste, notamment dans les coupes de cheveux personnalisées, la coloration haut de gamme, le balayage, les mèches classiques et la correction de couleurs. Elle a obtenu son diplôme de cosmétologie auprès de la Newberry School of Beauty. Cet article a été consulté 32 326 fois.
Catégories: Soin des cheveux
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